aeroby

[...] Czy odżywke mam brać tylko w dni treningowe czy taka samo w dni treningowe jak i regeneracyjne? Jeżeli tylko w treningowe, to co jeśli w dzień regeneracyjny będę robi jakieś aeroby? Aha koncentrat jest firmy Lacma (80%) Tak mi poradził znajomy, że to najlepszy produkt za te pieniądze.. Może źle wybrałem? Mam pytanie czy wymagane są jeszcze jakieś [...]

[...] bcaa allnutrition) Spalacz który dzisiaj zarzuciłem jungle burner 1 caps rano 2 przed treningiem Białko isolat z firmy formotiva bezpośrednio po treningu lub w przypadku kiedy nie mam czasu w pracy zjeść posiłku. Trening: 3x w tyg siłowy split + 20-30 min cardio, w dni bez siłowego lekkie aeroby w postaci marszobiegu. Jest ok czy coś pozmieniać?

Witam. Na początku stycznia wykupiłem sobie trening i dietę online u dietetyka/trenera . Moja waga startowa 136kg. Makro 200B/60T/270WW około 2500kcal. Trening fbw 3*w tyg. + Aeroby po treningu, jednak przy mojej nadwadze nie byłem w stanie wykonywać niektórych ćwiczen np martwego ciągu bo nie byłem w stanie poprawnie ich wykonywać czy podciągać [...]

[...] 2 posilek -posilek przed treningowy TRENING -posilek po treningowy -kolacja lub bialko i jak teraz rozlozyc te suple , ja chcialem tak : Pobudka 15 min prze aerobami Tauryna aeroby po aerobach 2 kapsy therm line 30 min pozniej sniadanie zaraz po sniadaniu 2 kapsy CLA + 1 kaps Omega 3 2 sniadania 30 min przed posilkiem przedtreningowym 2 kapsy [...]

[...] klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC codziennie rano naczczo aeroby + po silowni aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC dzien HC sniadanie ok 9.30 po aero [...]

[...] sila twardosc testosteron nalezy ztaperowac na koniec cyklu najlepiej uzywajac propionatu przez te ostatnie 'czyszczace' 2tyg zostaje reszta metabolitow wysoka termogeneza + aeroby czyli clenbuterol trzymac temp w granicach 37.2-5 spali caly syf i tyle. dawek nie podawalem bo zaleza od cyklu po programie w PCT wchodzimy z lini prostej co [...]

[...] którego zacząłem ćwiczyć to żeby ten problem ustąpił. Jest to bardzo problematyczne. Tamten rok trenowałem, trenowałem ale nic nie pomogło. W internecie piszą, żeby robić aeroby, ale jestem chudy, do tego szykuje sobie dietę i trening i zaczynam cykl na kreatynie. Nie wiem jak to wszystko połączyć. Może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? W [...]

[...] W SIADZIE 1s A,B,of,A,B,of,of Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłka Dieta: trzymana Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: nitro2 + [...]

[...] łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). Odżywianie : ograniczenie cukrów - skończyłem dietę low carb i straciłem 9 kg Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. Ze szczególnym [...]

[...] 6. DIETA: 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino , susta , meta, tura, 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 7 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... planuje 4xtyg silownia(60-90min) i 3xtyg aeroby(basen, bieganie). Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] siłowe 2x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem aerobowo przez 4 miesiące w celu schudnięcia. Udało mi się zrzucić 9 kg. Teraz 2x w tygodni - siła, 3x w tygodniu wyczerpujące aeroby (czasem biegam ok. 1 godz. do tego dorzucam jeszcze stepper czy free runner). Moim problem była zawsze otyłość na brzuchu i biodrach, czyli głównie w dolnych partiach [...]

Witam potrzebuje porady jak stracić troche brzuszka i poprawić lekko sylwetkę... Jestem w maturalnej klasie i mam do dyspozycji atlas i aeroby. Mam w swoim zachowaniu także HMB i aminokwasy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

Witam! Przez ostatni 6 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, niestety ze względu na brak czasu chodziłem tam jedynie raz w tygodniu. Obecnie zrezygnowałem z karnetu i zainwestowałem w sprzęt do domu :] (regulowana ławka + sztangielki 60kg + sztangielki 10kg). Obecnie udało mi się wygospodarować wystarczająco czasu, aby ćwiczyć trzy razy w tygodniu po max [...]

[...] żale Wam się , gdyż nie wiem co mam zrobić z tym olbrzymim brzuchem. Mam zbierać kasę na odsysanie tłuszczu ? Co ja mam zrobić ? Wiem , że napiszecie mi ' dieta + trening + aeroby i jest ok ' chłopaki po co miałbym oszukiwać samego siebie i Was ? Ja staram się jak mogę podczas gdy koledzy piją , jedzą wszystko ,śmieci słodycze i mają po 4.0 w [...]

[...] kolacje mogę odpuścić Nie mam zamiaru żywić się na jakiś owocach, nie wyobrazam sobie posiłków z głodowaniem, lubie schabowego+ziemniaki+surówka, pożądny obiad Albo jakieś aeroby: chodzę na basen 1x w tygodniu Siłownia odpada ponieważ mam chore stawy Bardzo prosze o odpowiedź, zależy mi na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: [...]

[...] 2300 kcal 316 w 130 b 57 t Którą wartość zwiększyć, by przybrać na masie, ale się nie zalać? Zacznę od 200kcal na plusie i będę obserwował co się dzieje :p Kwestia druga - aeroby. Wciąż będę miał ochotę wyskoczyć na rower kilka razy w tygodniu, maksymalnie 2h na dzień - czy jeśli bilans będzie dodatni i będę przyjmował BCAA + utrzymywał [...]

[...] zamiennie (żeby codziennie nie jeść tego samego ) Wzrost: 188 waga: 92 Chciałbym zaznaczyć, że nie mam teraz możliwości trenowania siłowo (kontuzja ręki) więc pozostają mi aeroby/interwały. Kiedy je najlepiej wpleść? 1. posiłek ok. 10.30 -4 jaja / 3 jajka -szynka / ok. 80g owsianych -szczypiorek / jakiś owoc -2 małe kromki chleba o niskim ig / [...]

[...] redukcję planuję oprzeć o interwały i uzupełnić tylko cardio (jako osobna sesja + jako afterburn) Planuję robić 3 treningi typu fbw, 1 kompleks metaboliczny, 1 Hiit, później aeroby. Z hiitów zamierzam zrobić tytułowy stubborn fat protocols, czyli kombinację interwały->30 minut cardio. Suplementacja L-karnityną ma sens przy treningach aerobowych. [...]

[...] jeszcze 8 kg! Od czasu kiedy chodze na silownie w zasadzie moja waga stoi w miejscu, jestem jedynie troszke smuklejsza, w moim treningu oprocz cwiczen silowych sa rowniez aeroby! W tym tygodniu zakupilam thermo speed extrem. Wiem, ze najwazniejsza jest dieta, czy zastosowac diete 1000 kalorii?? Jakimi suplementami moglabym sie jeszcze [...]