aeroby

dzieki wszystkim za pomoc... ! Wiec widze ze aeroby wystarcza...oczywiscie diete stosuje i staram sie ja przestrzegac wiec mysle ze bedzie dobrze... Pozdrawiam !

[...] logicznie ze katabolizm bialek sięga zenitu trening silowy moze spalac tluszcz owszem ale musi on byc wystarczajaco intensywny i trwac odpowiednio dlugo- wniosek : lepsze aeroby, bo takim silowym treningiem wiele nie zdobędziesz sily ani masy, ew. wytrzymalosc a i wiele fatu nie stracisz. chyba ze "TYM" osobom chodzilo oto ze na [...]

abstrah**ąc od diety: "siłownia po około 2h + jakieś aeroby po siłowni" po takim treningu masz obnizony poziom testosteronu o ponad połowę plus intensywny katabolizm - wiecej nie znaczy lepiej, z reguły znaczy głupiej dieta do bani - brak pożądnego posiłku potreningowego !!! reszta diety tez marna, monotonna no i ta oliwa w nadmiarze - [...]

Spróbuj rotacji węglami. Ja na niej łapałem czystą masę. Dobrze będzie jak będziesz robił aeroby ze 3-4 razy w tygodniu.

Na ciśnienie dobrym rozwiązaniem są aeroby wbrew pozorom

bralem kiedys Propranolol z clenem i efekt koncowy = 0 poza z***anym samopoczuciem Prestarium + aeroby + proviron + clen = OK

no ok aeroby ale ja sie pytam o brzuszki. bo z tego co wiem bo gdzies tak przeczytalem ze brzuszkami(proste i na boki) wyrobie sobie tylko mocne miesnie ale nie bedzie rzezby czy to prawda?

Brzuszki rob tak : 3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo ) 3x30 - spiecia ( szybsze ) 3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach i tak codziennie mozesz, ale jeden dzien w tygodniu odpusc sobie. Dieta i aeroby i masz kaloryfer.

[...] spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek pół minuty i znów to samo. Żeby mieć karolyfer nie trzeba diety. Jesteś młody powinieneś jeść wszystko, żeby rosnąć. Tylko unikaj taki gówien i kalorii jak : Chipsy, pizza, kebab, pepsi i inne tłuczące rzeczy. Zacznij robić aeroby lub 6aw. Ja robie 6aw i już widać powoli efekty. Polecam

Raczej ci polecę coś bardziej ambitnego jak rowerki stacjonarne. W taką pogodę możesz chodzić na basen albo po prostu kupić ubranie termiczne i biegać ;-) Aeroby polecam ci po zakończonym treningu bo wtedy najbardziej nasilony jest proces lipolizy.

dobra dieta + aeroby Unikamy cukru, wegli po2100 i nic wiecej a no i dobra dieta ale to juz wiesz

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Jak chcesz schudnąć to nie spalacze. Tylko dieta, aeroby i inna aktywność. Spalacze są potrzebne przy najniższych wartościach BF'a (około >14%), a nie przy 25%+

Ok dzięki, a jakieś odżywki bialkowe mogą byc dobre połączone aeroby➕ćwiczenia silowe ?

Dieta na 1 miejscu!! W sprawie treningu w domy jest inny dział od tego. No i oczywistsze aeroby.

[...] tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, może będzie dla Ciebie lepszym treningiem niż aeroby. Spróbuj również treningów siłowych - rozwinięcie mięśni bardzo dobrze wpływa na sylwetkę.

Chlopak latwo tyje i rzucacie mu dlugie estry i metana? Prop + wino + npp. I dieta na guzik. Do tego aeroby.

ale chyba to, że praca jest ciężka, trzeba się dużo ruszać i szybko to dla mnie wzasadzie jak aeroby. Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak [...]

Przede wszystkim dieta. Dieta to podstawa, to 70% sukcesu. ćwiczenia to tylko maksymalnie 20 %. Skup się wpierw na diecie. Ćwiczenia masz za słabe, za mało wymagające. Twoje ćwiczenia się na rozgrzewkę nadają. Musisz mieć porządny trening na ciężarach i aeroby, dużo aerobów. Pzdr

[...] siłowy 3x w tygodniu, może być fbw ale split też jest dobry. Do tego rób interwały np. tabatę raz albo dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe, możesz też po siłowni zapodać aeroby. Możesz też pomyśleć, czy czasem zamiast podjechać gdzieś samochodem/autobusem nie warto zrobić sobie szybkiego marszu 15 minutowego. Na pewno Ci nie zaszkodzi.

przerabiamy to w dziale czesto,ktos chce spalic tłuszcz poprzez cwiczenia na brzuch , do redukcji sluzy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, a6w wogóle odradzam , odzywki na tym etapie sa ci nie potrzebne (dieta musi byc i tyle)poczytaj troche i jak bedziesz miał pytania pisz daje ci pomocne linki , plus oczywiscie wypełnij ankiete: [...]