aeroby

Przede wszystkim musisz ograniczyć browary. Treningi ukieruj głównie na aeroby a ćwiczeń siłowych możesz robić mniej.

Wg mnie spoko takie aeroby jak najbardziej 2 razy w tyg np zaraz po treningu w pon i pt. Kup sobie carbo po biegach wypijesz ok 50g i bedzie dobrze. Zadbaj tez o dobra diete. Co do zapalenia to tak jak mowil lekarz jak sie wyleczysz to zaczniesz cwiczyc nogi tera biegi.Pozdro

Aeroby robisz rano zaraz po przebudzeniu lub bezposrednio po treningu. Pozdro

[...] na spalanie tluszczu . Tluszcz spala sie przy odpowiedniej dobranej diecie oraz aerobach . Trening mozesz robić FBW - 3x w tyg a mozesz robic split 4x w tyg . Do tego aeroby z 20 minut po treningu a w DNT po 30-40 minut . Masz ławeczke i hantle, to wystarczy by wykonac trening FBW . Ja jestem na redukcji i wszedlem na taki plan i jestem [...]

Mam ten sam problem, od miesiąca jestem na diecie i programie redukcyjnym aeroby + ćwiczenia aerobowe - rzeźbiace FBW. trochę zabawnie to wygląda bo brzuch (widoczny kaloryfer) jest już trochę większy od klatki (albo mi się wydaje). Nie wiem czy jej trochę nie zajeździłem ćwiczeniami albo spaliłem aerobami

Jeżeli słodycze maja zaprzepascic wysiłek wlozony w diete,aeroby i cwiczenia to oczywiscie powtrzymam sie i nie bede podjadal Diete mam dobra (sprawdzona przez expertow) po prostu jak 9 miesiecy zajada sie ostro na mase a teraz musialo sie zredukowac posilki (mniej wegli) to chyba dlatego chodze troszke glodny... A myslalem o slodyczach nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

[...] hantlami w leżeniu brzuchem na ławce 5 x 12-14 powt (na stronę) * przyciąganie hantli do boku w pozycji plank 5 x 15 na stronę * wiosłowanie sztangĻ w opadzie tułowia, podchwytem 4 x 8-14 - BICEPS uginanie rąk ze sztangę stojąc 5 x 15 *ABS (ćwiczenia podane wczesniej) 4-5x w tyg aeroby na orbitreku tempo umiarkowane lub tabata 16min

chyba raczej przesadziłam dzisiaj juz nastapił spadek 56,8kgchyba , musze odpuścic w znacznym stopniu ćwiczenia i areoby Zgodzę się, że przesadziłaś.. Z podejściem do tematu.. Kogo obchodzi ile wazysz? Szczerze? Chyba tylko Ciebie. Masa ciała nie ma znaczenia. No chyba, że dla anestezjologa przy zneiczuleniu ;-) Liczy sie estetyka sylwetki. A [...]

Siemasz ja na twoim miejscu cwiczył bym tak 3-4 razy w tygodniu ale więcej serii mniejszym ciężarem do tego codzienne Aeroby(30-45 min). Następnie uważał bym co jjem ograniczył węgle i tłuszcze(tłuszce zamienił bym na roślinne i zwiększył ilość białka:). Tak jak mówisz przyda ci się hmb dorzuciłbym do tegojeszcze jakiś spalacz tłuszczu. Jak [...]

Siemasz ja na twoim miejscu cwiczył bymtak 3-4 razy w tygodniu ale więcej serii mniejszym ciężarem Musi być więcej serii i mniejszy cieżar ? do tego codzienne Aeroby(30-45 min) Lepiej HIIT. Następnie uważał bym co jjem ograniczył węgle i tłuszcze(tłuszce zamienił bym na roślinne i zwiększył ilość białka:). Tłuszcze można nawet zwiększyć np. CKD, [...]

Napisz więcej, jakie okno miałeś, rozłożenie b/t/w, trening, aeroby

Dieta Aeroby i silna wola....Musisz zmienic swój styl zycia jesli chodzi o odzywianie, BIałko warzywa zdrowe tłuszcze, owoce i złożone weglowodany, Jesli twoja wiedza na temat odzywiania bedzie znikoma to sukcesu nie bedzie. Nie ma zadnej diety cud także zapraszam do lektury.

A moze to lipomastia a nie gino. Jedząc ponizej zapotrzebownaia dodatkowe aeroby sylwetki nie zrobisz, zerknij na długodystansowców jakie mają sylwetki

ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.

Sw 2 razy w tyg to mozna pod aeroby podciagnac :D

Mma 2 razy w tygodniu i Ty piszesz tutaj że ćwiczysz sporty walki? Heh jak ja zaczynałem od kickboxingu w 1995 roku to ćwiczyłem 6 razy w tyg amatorsko a tak jak mówię weź się za konkretną dietę, aeroby, zredukuj coś złap doświadczenie i dopiero bierz się za jakiś stuff.

Ja tak z innej beczki. Zauważyłem ,że wielu ludzi pisze tutaj ,że sporty walki można traktować jak aeroby. Dla mnie to jest bzdura. Sama nazwa aero.. świadczy o wysiłku tlenowym z czym SW raczej niewiele ma wspólnego.

Tygodniowo aeroby 3-4 razy tygodniowo 40 minut.Odzywki to tylko bialko reszta supli to prop 100mg/e2d od wczoraj winko 40 mg/ed

Pomyłka totalna-DLACZEGO WYKONUJESZ TRENING SIŁOWY Z PUSTYM ŻOŁADKIEM?????? POMYLIŁES PORANNE AEROBY Z TRENINGIEM SIŁOWYM W CIĄGU DNIA-TO TAK, JAKBY ZAMIAST ASPIRYNY ŁYKAĆ METKĘ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]