aeroby

To sie zastanow czy jest sens dalej masowac? albo delikatna masa albo bilans na zero i do tego 2-3 razy w tyg aeroby

[...] może być problem... Bo nie umiem gotować xD, i raczej moja matka nie będzie zadowolona robić oddzielnie papu... Próbowałem z Hitem, ale strasznie mię stawy w kolanach bolały... (ogólnie kolana szczególnie lewe), więc dałem sobie spokój, lepiej mi się aeroby robi, co prawda dłużej niż hit, ale kolana nie daje mi tak bardzo w kość jak z hitem...

[...] z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie? Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na przeciętnej diecie zaawansowany stopień Ogólnie z Twojego tematu wynika: - siłka nie - dieta nie - hiit nie - lekkie ćwiczenia brzucha i aeroby tak Nie tędy droga.

[...] tuńczyk w sosie własnym 120 g oliwa z oliwek 40 g VI posilek tuńczyk/jajka/ser twarogowy chudy i omega3 + OLIWA MAKROSKLADNIKI LICZYLES NA 1KG LBM? trening pod silka - depletion wt silka - depletion sr wolne lub aeroby czw j/w pt silka - cale cialo hardcore i od tego miejsca zaczynasz ladowanie Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-29 11:00:54

tak na chłopski rozum-nie schudnie się bez mięśni-to 5 msc.ćwiczeń-to siłownia, aeroby? dodaj ankietkę-i poczekamy na specjalistę;)

Jeśli da rade to trenuj HIIT, w dni nie treningowe od siłki. A jeżeli aeroby to jeździj tak przynajmniej 20-30 minut

[...] się przed treningiem, tylko po treningu i w dni nietreningowe wieczorem. Przyda Ci się rozciąganie odcinka biodrowo-lędźwiowego jeśli narzekasz na problemy z tym. Wydajesz się też być typem ektomorfika więc ogranicz aeroby, bo nie zbudujesz masy w nogach paląc za dużo kalorii ;-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-06-20 21:36:20

[...] fizjologii wysilku i treningu sportowego" p. Ireneusza Malareckiego, Wydawnictwo "sport i turystyka", W-wa 1981r W skrócie: - Pozwala "skompresować" aeroby - 40-50 minut LISS z 60-70% hr to 10 minut HIIT (lepszy stosunek czas/efekty) - Zaciąga taaaaaaaki dług tlenowy który oznacza taaaaaki afterburn po nim - Zwiększa [...]

[...] białka w porównaniu z długotrwałymi aerobami 4. HIIT pomaga zapobiegać spowolnieniu tempa przemiany materii 5. HIIT powoduje zwiększone zużycie energii po treningu czego aeroby nie czynią okay Uzurpator - masz SG'a ------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 5 - hehe, chyba wymysliłem śmieszne [...]

[...] do posiłku przedtreningowego, czyli kaszy gryczanej, 3 jajek i warzyw, ale nie wiem czy się już wchłonie)? Smak bedzie paskudny jeśli chcesz zjeśc bo lubisz wolałbym dodać do sniadania 3.Czy przed bieganiem(aeroby) też się opłaca dawać? Mam ograniczone fundusze, a dobre czekolady są drogie. Opłaca się dać jak masz ochote na słodkie nic poza tym

ja tam nie rozumiem 65 cm udo to nic wielkiego tym bardziej przy twoim wzroście i wadze. Tym bardziej, że sporo na nich tłuszczu (patrząc na wyniki przysiadu). Rób trening w masowym zakresie pow + aeroby. Poczytaj o dietach typu carbo cycling.

[...] na siłownie i musze powiewdzieć, że rozwiazanie było całkiem całkiem, dopoki treningi nie zaczeły sie "nakładać" (oba jednego dnia). Kick-boxing traktowałem jako aeroby, lecz nagle na siłowni zaczeło brakować chęci do cwiczenia. Po 2 godzinnym treningu KB musiałem jechac na siłownie i zupełnie wyczerpany siedizałem tam do 21.30... [...]

[...] plasterek??malo) oliwa z oliwek 3g (bez jaj Ogolnie dieta dobra poza tymi dwoma posilkami. malo oliwy i bialka w tych dwoch. moze za duzo nadwyzke kcal zrobiles?Albo ci brzucho troche rozdeło bo nie jadles wczesniej tyle posilkow? wstrzymaj sie jeszcze troche ze zmianami. P.s. robisz aeroby?? Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-06 20:37:24

Nie rezygnuj calkowicie z aerobow, ale po takich cwiczeniach zawsze posilek z duza iloscia ww.(lub carbo i pozniej posilek). Odpusc aeroby w dniach treningu na silowni. Ja np na silowni cwicze pon,sr,pt wtorek kosz, czwartek pilka i w soboty tez zazwyczaj cos a masa jakos idzie..

Wegle ustaw na 5-6 g ale dołącz aeroby...takim sposobem zwiekszysz metabolizm a jednoczesnie bedziesz palił fet. 1-8 prop 75 mg ed 2-8 wins 50 mg ed 1-8 npp 100 mg e3d Duzy chlop - duze dawki

ciśnienie?? właściwa dieta,aeroby,plus profilaktyka

Możesz na nich rozpocząć rozgrzewkę ok. 5 min., ale właściwe aeroby rób po treningu siłowym. Pamiętaj żeby przy treningu na masę nie przesadzać z ilością i długością aerobów 2-3x w tygodniu po 20-30 min. wystarczy dla kontroli poziomu tkanki tłuszczowej i odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07

Jak robisz mase to po co Ci aeroby?

a skoro to ktoś odkopał to ja mam takie pytanie, nie zw z ckd: jak robię aeroby zwykłe albo hiit rano to mam brać białko/bcaa czy na czczo póki nie zejdę z tych moich 18 do 15% bf? taurynę teraz biorę rano tylko z kawą

aeroby i masa? to chyba nie ma sensu :] skoro masz mieć dobrą dietę i budować masę mięśniową to poprostu ją buduj a nie myśl przy okazji o otłuszczeniu bo przy prawidłowej diecie nie powinieneś wogóle łapać tłuszczyku :]