aeroby

Tak, popraw troszkę trening, dorzuć aeroby + ewentualnie spalacz i powinna waga polecieć.

[...] Dobra, trochę aktywności na świeżym powietrzu zostały nadgonione. A tu świeże powietrze miało dzisiaj 41C.... Tak więc zmiana klimatu zdjęć - z lasu na plażę:) Rano - aeroby w amfiteatrze, potem fikanie na trawce. Po śniadaniu - spacer w jedną stronę plaży. Po lunchu - spacer w drugą stronę plaży. [...]

Rób mase i kręc aeroby i patrz co się dzieje .

przy "rzeźbieniu" ważna jest Dieta. trening polecam partia 2x tydzień + aeroby http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Siłownia na czczo? Jaki to ma mieć cel? Aeroby 3x / tydzień starczą. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

moze klate ma poziomą i pionową tylko jak to ku*wa moze wyglądac?:D ale dobra, koniec spamu. ze nie schudłeś to na pewno wina diety:) na redukcje musi byc ona z kcal na -. i siłka 2xtydzien to za mało. dodaj tez jakies aeroby.

jeeezu chodzi na siownie i sie dziwi ze tyje a nie chudnie dieta aeroby trening suple

co do powtórzeń to zwiększ do jakiś 15, serie 3 stykną, i musisz wrzucić aeroby minimum z 3 x w tyglu, zacznij od 40 minut zwiększając do 60, do tego zastosuj dietę i waga musi spaść

[...] robic wiecej cwiczen ... i np 3 serie po 10 powtorzen.. poczytaj na forum o cwiczeniach jak wykonywac i co robic na dana partie .. pozdro To Ty poczytaj, zanim wezmiesz sie za pisanie. j/w trening lipa. POza tym, doloz aeroby/hiit/tabate. Dieta na "0" i obserwuj organizm, ewetualnie balansuj weglowodanami/zmniejszaj kalorycznosc.

siema .Mam taki tema ćwiczę 4 razy w tygodniu o 18 , i teraz czy po każdym treningu mogę napierdzielać aeroby (bieganie ,rowerek),proszę o pomoc

acha aeroby mozesz robic po jakims wyczerpujacym treningu np . po ACT czy co tam w cyklicznosci teraz robisz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

2 środki ci wystarczą tak więc prop/enan z winkiem+dobra micha i aeroby

Split 3 x w tygodniu i wystarczy. Nie ma sensu ćwiczyć codziennie (pomijając aeroby) - brak czasu na regenerację. Mięśnie rosną gdy się regenerują a nie podczas ćwiczeń. Plecy brak podciągania Nogi dodaj przysiady, wykroki, wspięcia na palce Barki dodaj wyciskanie hantli siedząc lub wyciskanie żołnierskie + podciąganie wzdłuż tułowia Klata tylko [...]

tak samo jak kazdego innego fatu... spalic - dieta i aeroby :)

Po wykonaniu rezonansu magnetycznego (ktory nie wyszedl korzystnie), pytalem lekarza czy moge cwiczyc gorne partie miesniowe. Powiedzial, ze nie widzi zadnych przeciwwskazan, takze gitara. Ale mam kolejne pytania. Mozna wykonywac jakies aeroby, aby nie obciazac kontuziowanej nogi? Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-12-13 14:11:45

Lepszy siłowy niż aeroby, ja widzę jak niektóre osoby po 2 godziny na zmianę a to bieżnia, orbitrek itp a waga stoi. Na początku lepiej nie korzystać ze spalaczy masz naturalny potencjał, samo powinno dobrze schodzić, jak złapiesz zastój to dopiero się wspomożesz.

przedtem tak żarłem,teraz bardziej aeroby wkręciłem i troche poobcniałem;)kolo sierpnia chce znow wracac,do diety normalnej,takze spoko,solo pro,sadze ze troche za malo chyba bedzie,ps nie chodzi chyba jakie mam wymiary tylko o to ile udalo mi wyciagnac z tego co nie ?:)bo co z tego ze ktos ma 50 cm w lapie i zrobi 1 cm,a ktos 35 i zrobi do 39 to [...]

Trening 4 x w tygodniu siłowy + aeroby/rowerek 5x w tygodniu.Miska jak miska do gramów liczenia nie ma bo nie mam takiej możliwości przy moim trybie jem zdrowo.Suplementacja obecnie kończe białko Light Whey.

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale nie wytrzymałem i pojechałem na aeroby- 30 minut Już jestem nabuzowany na jutrzejszy trening, jednak jak robię 3 treningi to jestem spragniony wysiłku siłowego.Będzie ogień. Nowy zakup MZB i najlepsze BCAA firmy Hi-Tec (po co reklamuję nie wybrali mnie :() [...]

co do treningu poczytaj o FBW bedzie dla ciebie najlepszy plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html