aeroby

[...] to bys stalsie szybszy . Jesli chcez zrzucic tlusz to przejdz na reduksje z bilansem ujemnym lub zerowym. A i jeszcze jedno jeśli chcez szybko biegać bo zacznij stosowac aeroby : rowerek , stoper wszczególnosci jakieś bieganie na poczatku po 15-20 min na wytrzymałość i lepiej sie odżywiaj . Jak pomogłem to songiem nie pogardze :D Zmieniony [...]

Witaj, po redukcji najlepiej wejść na zero kaloryczne i stopniowo dodawać. Jeżeli kalorii będzie za dużo i zaobserwujesz przyrost tkanki tłuszczowej to dodajesz dodatkową aktywność np aeroby lub obcinasz kalorie. Pozdrawiam

aeroby rób w dzien wolny od siłowni

3x w tygodniu siłownia, 2x aeroby i będzie git.

dość proste .Aeroby(bieganie,rower,basen)oraz dieta redukcyjna.Szczegóły w wyszukiwarce

kolego dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego aeroby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego czasami spalacz ale jeżeli masz Bf powyzej 20 to niepotrzebny jest !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kolego słabo cos czytales skoro takie glupie pytania zadajesz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to bylo by na tyle :)

no spoko aeroby i dieta... a co to BF ??

dzieki chlopaki za odpowiedz a powiedzcie mi jak brac przed aerobami naczo ponieweaz chcialem w dni nietrenigowe biegac wygldalo by to tak pon sr pn trening wt cz so aeroby czy wogole taki sytem raz bieg raz czwiczenia jest dobry??

jesli trening jest typowo silowy to po treningu nie odnotowuje sie duzych strat glikogenu więc po takim treningu zamiast węgli prostych lepiej porcje białka, a pozniej posilek potreningowy jesli chodzi o aeroby to mozesz na koniec porcje carbo wypic, ewentualnie banana pozdr

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz. to tu są potrzebne aeroby i dobra dieta redukcyjna. A na rzeźbę tak jak rutkow polecam ABS.. a6w robiłem i doszedłem do 8 dnia i dalej już wymiękałem %-)

wszystko zalezy praktycznie od odzywiania. i od tego czy robisz po treningowo jakies aeroby jak dieta jest na mase lub zero, wtedy mozna dac przed treningowo lub po i starczy

dokładnie, technika na 1 miejscu najpierw niech ktoś Cię nauczy, a pozniej możesz sobie robić rundy na worku, mozna je traktować jak aeroby

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. trening silowy jak na mase

widocznie jest zla skoro cie zalewa dodaj jeszcze aeroby

Ogólna kondycja to crossfit + interwały, aeroby.

dieta + aeroby

aeroby mozesz zaraz po treningu robić

zacznij od ujemnego bilansu kalorycznego co do treningu są dwie opcje 1. aeroby 2. HIIT chcesz wiedzieć coś, więcej to poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp

a o jakiej porze mam jesc xp w dni nietreningowe rano po czy przed sniadaniem ?? porcje rano na czczo z odstepem 20-30min od jedzenia jak masz tyle supli to wal w DNT tez dwie porcje-rano na czczo i po poludniu bez problemu mozesz dolozyc aeroby spalacz rowniez.

aeroby 20min po treningu