aeroby

[...] powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano na czczo, jeśli nie ma jak to chociaż w weekendy, pozostałe dni po treningu na wiadomym tętnie i po 45 min. Jesli trenuje intensywnie to już po [...]

pewnie pojedziecie po mnie jak po burej suce za to co zaraz napisze, ale ok... Robiłem tylko aeroby 5 razy w tygodniu, puls ok. 140, na czczo, 35-45minut (co 5kg dodawałem 5 minut). I teraz mój wyrok śmierci: Diety zbilansowanej...nie miałem. Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki [...]

Dieta kuleje i to bardzo to mi nie wygląda nawet na 1000 kcal i ty masz ponad 90 kg wagi. Ja przy 78 kg nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia [...]

A aeroby?? Bo ten rower g**** daje na poślady:P Chyba że zwykłty może tu coś pomoże. A bieganie może pomóc? Jeśli tak to sprinty czy raczej dłuższe dystanse?

Na rozgrzewkę to aeroby, wszelkiego rodzaju wymachy i krążenie kończyn, oraz początkowe serie z niewielkim obciążeniem.

Ja polecam Ci proste FBW: pon - A srd - A ptk - A Nawet jeden zestaw przy takim stażu wystarczy. Do teo aeroby ;) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-09-27 22:05:20

2x 450g? jesli juz to CP Biogenixa raczej tylko wchodzi w gre. tse = tussipect ? aeroby rzecz jasna będą w postaci HIIT'a.

jakiś trening siłowy prowadzisz ,czy tylko aeroby?

Do tej pory aeroby. Na siłownię od pierwszego lutego, bo 1) przeprowadziłem się od Nowego Roku do innej miejscowości i się dopiero ogarnąłem (nowe mieszkanie, nowa praca, nowi ludzie itp), 2) po wypłacie łatwiej, 3) karnet najkorzystniej wychodzi miesięczny. Trening prawdopodobnie będę robił obwodowy, któryś z tego forum, 2x albo 3x w tygodniu.

Nie jest problemem. Tylko pytanie po co? Tracisz 3h życia. Jak lubisz to rób. Ładną intensywność muszą mieć te aeroby, ze dajesz rade 3h :D Są o wiele ciekawsze metody na wysiłek i nie trzeba tracić tyle dnia.

ćwicząc siłowo/masowo jeśli chodzi o aeroby powinieneś celować w długość 30-45min raczej, a w ciagu tego czasu zwiekszać intensywność, z czasem przejść na interwały

Poprzez aeroby wytwarzasz deficyt kaloryczny, taka jest przyroda, nic w niej nie ginie, nadwyżka kaloryczna też

Dieta dietą, oczywiście. W niejednym miejscu jednak czytałem, że samymi ćwiczeniami nie da się zredukować tego tłuszczu a okazuje się co innego. Sam zauważyłem na masie (a przetworzonego jedzenia wtedy nie unikam), że kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa.

kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa. W jaki sposób dowiadujesz się jakiego tłuszczu i gdzie ci przybywa lub nie w zalezności czy krecisz cardio czy nie ??? [...]

kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa. W jaki sposób dowiadujesz się jakiego tłuszczu i gdzie ci przybywa lub nie w zalezności czy krecisz cardio czy nie ??? [...]

A jakbyś radził z treningiem ? trzymać się max powtórzeń na duże partie 12, a małe 10 ? teraz robiłem na duże po 15, zależnie też od ćwiczeń przysiady zawsze po 10+ superserie, a małe bicek 12 triceps 10, a aeroby trzymać? 3x po 30 min po treningu robię.

1. Dieta + aeroby (jak nie możesz biegać to rowerek) 2. Ułóż sobie dietę pod siebie, wtedy będziesz jadł zdrowo i w odpowiednich proporcjach 3. Rowerek, bieżnia 4. Dieta dukana to syf. Dietę układa się indywidualnie. 5. Popatrz jak ludzie w tym dziale układaja treningi, przypatrz się i sam postaraj sie ułożyć trening pod siebie. :-)

bys musial rozpisac dokladnie, trening silowy aeroby i ich czestotliwosc w skali tygodnia DIETA WSZYSTKO DOKLADNIE co do grama

bys musial rozpisac dokladnie, trening silowy aeroby i ich czestotliwosc w skali tygodnia DIETA WSZYSTKO DOKLADNIE co do grama nie rozumie... o co ci chodzi w tym poscie???

Masz rozpisać trening siłowy, jakie wykonujesz aeroby (z jaką częstotliwością) oraz dietę, najlepiej według tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html