aeroby

5 kg w pol roku to niewiele. Dasz rade. Lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby pozwola Ci to osiagnac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no mysle o białku -może zwiększe aeroby żeby sie tak nie oblać ciastem-brałem kiedyś storm-efekty straszni emizerne( z cell pumpem) także ten preparat odpada-prawdopodobnie poradze się faceta ze sklepu z odżywkami -wygląda na kogoś kto się zna-dzieki za pomoc

mono brałem kreatyny i działa dobrze prawdopodobnie wejde w białko zwiększe aeroby i dołoże nitro przed treningiem na dodanie ochoty

dieta + aeroby co do treningu jest ok. wspiecia ostatnie bym zrobil i do palenia.

eeroo aeroby oczywiście są, z dietą gorzej, ale staram się coś ułożyć i w niedługim czasie postaram się wkleić do odpowiedniego działu. Lecz pytanie brzmiało czy wykonywać raczej więcej serii z mniejszym obiciążeniem czy mniej ale z większym. Gdzieś czytałem ( nie pamiętam już gdzie ), że trening siłowy ( mniej powtórzeń większe obciążenie [...]

BCAA w DNT niepotrzebnie , chyba że aeroby czy coś . Betki - miedzy 3 a 6 g dziennie :) Edytuj posty ! Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-16 17:49:04

Pewnie don_Garcia'ii chodzi o nowe podejście, czyli trening siłowy plus aeroby(lub/+ hiit).

jak bedziesz miał dobry trening, diete i jej przestrzegał, + dolozysz aeroby lub trening silowy przy bilansie na 0 lub lekko ucietym (lecz to po jakims czasie dopiero mysle) +bcaa okolo treningowo (choc niewiem czy w wieku 15lat madre juz brac chemie) to bedzie dobrze

zupełnie tak samo jak powyżej tylko jeszcze odnośnie dawkowania carbo, dobrze jest brać przed treningiem, w trakcie jeśli mamy do czynienia np. z tr. siłowym a potem aeroby np. basem- to pomiędzy i po całości, po wwszystkich zajęciach... tak więc nawet trzy razy możesz pić.

nic nie mąćcie ma szerokie biodra i genetyke do łapania fatu na boczkach, 1.chcesz zrzucic fat- aeroby 2.chcesz to zamaskować, ćwicz skośne brzucha i najszersze grzbietu w sumie to tyle

Przede wszystkim dieta, aeroby i porzadny trening brzucha, np a6w http://www.sfd.pl/temat144665/ lub absII http://www.sfd.pl/temat156244/ do tego jak dorzucisz jakis spalacz to w miesiac 4cm powinno udac ci sie zrzucic i poprawic wyglad brzucha, ale musisz naprawde scisle przestrzegac diety i harmonogramu treningu. powodzenia

Dodam jeszcze ,ze trenuje 3x w tygodniu piłke i 1x basen. Czy można treningami zastąpić aeroby? Sog za odpowiedź

jeśli duzo biegasz to są to jak najbardziej aeroby. basen również nie chce soga ;]

[...] zawsze działa " własnie tu sie mylisz ... a thermo speed nie ejst mocnym termogenikim , nie ma efki wiec smiało mozesz brac ! a co do tej karnityny to w miesie jej nie ma ! miałas mzoe na mysli kreatyna która znajduje sie w wolowinie. Jesli masz zamiar tylko troche fatu zrzucic tu sama dieta wysoko białkowa i aeroby by wystarczyły.

To zamiast HMB coś o podobnym działaniu, nie obchodzi mnie masa tylko definicja wiem wiem że aeroby+ dieta itd. ale zamiast tego HMB niedrogiego?

Obawiam się, że zbyt mało ważę, by urosły mi mięśnie, dlatego prosiłbym o pomoc z ułożeniem diety i jadłospisu do tego zapotrzebowania. :/ A oto dane według tamtego wzoru: Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 160 Staż treningowy: Pół roku Obwód pasa : 60Cm Obwód klaty: ok. 80cm Obwód uda: Nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekka [...]

Sama A6W nie da ci wymazonej kraty do tego jeszcze musi byc odpowiednia dieta i aeroby

[...] dnia to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem zastępczym.. ale na kolację? to może inaczej.. chciałbym zrzucić trochę brzucha i wiem że podstawa to dieta i trening (aeroby/HIIT), ale chciałem dorzucić coś specjalnego.. miałem kiedyś TSE,ale poza zwiększoną potliwością, żadnego efektu nie było.. to białko, to miałaby być [...]

[...] : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel : redukcja pozniej masa na przemian Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

W takim razie zaczynam od ćwiczeń siłowych. Tylko kiedy wprowadzić aeroby? Może np po prostu dwa razy w tygodniu biegać po 20-30 minut? I do tego dołączyć dietę wysokobiałkową? Wtedy mięśnie będą miały stały dopływ białka i nie powinno dochodzić do ich redukcji, z kolei tłuszcz powinien znikać...Proszę o komentarz, bo ekspertem nie jestem... [...]