aeroby

Witaj ted15 Odpuściłbym moim zdaniem jedynie aeroby po nogach. Każdy przyrząd który pozwoli Ci na ciągły ruch przez około pół godziny przy odpowiednim tętnie dla Ciebie jest dobry. Także uważam rowerek jest ok. pozdro

[...] Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest uzaleznione od [...]

Na mój gust to najpierw ogólnorozwojowo, a potem dietka+ aeroby/HIIT

Jesli celem jest rzeźbienie to główna rolę odegra tu dieta i aeroby. Nie ma co sie kierowac suchymi treściami z atlasu, że rzeźba to 2 partie, 15 powt itp... W starym planie widać niepotrzebny natłok ćwiczeń i za dużo serii. POZDRO

Skąd wiesz że wodę w wino się dało? - tak na marginesie. Weź się za aeroby, dobry trening i michę, później buduj masę...

HMB, BCAA - rano, przed i po treningu, na noc. HMB Dawka ok 3g. TS E - Może być. Ureguluj dieta. Aeroby/trening hit

pewnie prop z winkiem starczy plus aeroby zaczynam od marca zakupilem 15 amp zambonu tylko propa dokupie

Spalacz sobie daruj. Podstawa to odpowiednie odzywianie , jakaś forma ruchu, czy to aeroby czy inne ćwiczenia.

Od jak dawna twoje ciało nie reaguje już na dietę i aeroby, że decydujesz się na spalacz?

Najpierw zbuduj mięśnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rzeźbisz na ujemnym bilansie kalorycznym i kręcąc aeroby.

czyli podstaw, proste fbw 2 x w tygodniu, tłuszczu nie zamienisz w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 [...]

dobrac odpowiednia diete i jej surowo przestrzegac, cwiczyc (głownie aeroby) mozna wspomoc sie suplami na odchudzenie t.j. spalacz, cla, l-karnityna, zabezpieczyc np. bcaa

jak dla mnie twoje pytanie jest troche chaotyczne.. jezeli chcesz redukowac tkanke tluszczowa to wedlug mnie lepsze aeroby a nie cwiczenia silowe.. 2 część pytania wgl jest dla mnie niezrozumiala

najlepiej z dieta + aeroby jesli te 2 opcje sa to zacznij od najmniejszych dawek tzn 1 tabl gdy bedziesz mial podwyzszona temp tj 37.5 to jest ok jak zacznie opadac to zwiekszaj dawke BTW jaki masz clen ??? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-15 13:10:45

Aeroby

siłka, dieta + aeroby typu bieganie/rower/etc ;-)

[...] godne polecenia to "allachy", sklony boczne z hantlem, dragon flag, AB Wheel, bruszki Jandy, plank / side plank. Do do boczkow to dieta jest kluczem do sukcesu a nie aeroby same w sobie. Raczej jak budujesz mase skupilbym sie na diecie i treningu silowym. Podczas treningu silowego w koncu spala sie mnostwo kcal ! pozdrawiam i powodzenia

maciek1987- jeśli chodziło ci o bieżnie to spokojnie i z pożytkiem możesz takowy bieg prowadzić- pamiętaj tylko o odpowiedniej intensywności/jeśli to mają być aeroby- najprostszym sposobem by nie przesadzić jest tempo w którym nie doprowadzasz do zadyszki, no ale znowu nie za wolne także/. no i na przyszłość dobrze by było abyś wyartykułował swoją [...]

j Ponsik. Wszystko zalezy od diety. Dieta z ujemnym bilansem + aeroby i bedzie ladnie

[...] 25 Waga 96 Wzrost 182 bf nie znam typ budowy endomorficzny Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow proporcje byly takie: b-ok2 ww-ok3,5 t-ok1 Aktualnie [...]