SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Brzuch-boki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to robia sie one coraz wieksze (analogicznie miesnie rosna) i absolutnie nie powoduje spalenia tkanki tlusczowej??? Nie oczekuje odpowiedzi ze najwazniejsza jest dieta i aeroby przy spalaniu fetu bo to wiem a i bez tego mnie udalo sie zrzucic troche sadelka z brzucha no oprocz tych nieszczesnych bokow. Cwiczenia ktore wykonuje na mm brzucha: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2004-07-29 17:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Mój mały/duży sukces

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie pochwalić moimi dotychczasowymi osiągnięciami-i to będzie Epitafium-czy coś w tym stylu Dzięki Wam dowiedzialam się jak odżywiać się zdrowo, dzięki Wam wiem że same aeroby nie wystarczą a po siłowni wcale sie nie puchnie-oj JA GłUPIA! Przez Wasze artykuly dowiedziałam się że można wejść w stan ketozy... i że ona [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2006-12-17 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • kilka dylematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3000 kcal do nawet 4000 kcal ale jeszcze musze sobie dokladnie obliczyc bo zalezy mi zebym te 5 kg zlapal Trening 4 razy w tygodniu i wlasnie zastanawiam sie czy po treningu aeroby i jezeli tak to jak dlugo bo w bede robil dwie partie miesniowe w dzien wiec czasu tezsuper duzo nie mam. Mysle ze do 4 dni i tak jeszcze jeden dzien dorzuce na cardio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-09-16 21:49:07 Liczba szacunów: 0
  • zmiana sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Doraźnie - aeroby: steper, bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Brak specjalistycznej diety, chociaż staram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2010-01-22 10:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna u wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 20 kg... Tak więc teraz mam 174 cm wzrostu i ważę 72 kg. Na siłowni ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (najpierw 10 minut biegu, potem ćwiczenia siłowe na maszynach i na koniec aeroby) oprócz tego chodzę też na różne zajęcia fitness. Mam też zamiar od przyszłego tygodnia dodać bieganie rano na cczo w plenerze (może na zmianę z basenem). Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2015-06-07 13:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne ,,zobojętnienie"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne od siłowni aeroby w postaci pływania (ok 35 minut) REGENERACJA: Codziennie 8-9 godzin snu, kilka razy w tygodniu sauna i masaże wodne. Jednym słowem wszystko dopięte na ostatni guzik. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-11-03 20:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening kobiety-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczylam wyzej, obciazenie mam niewielkie. Postaram sie zwiekszyc na 6,25kg w przysiadach, na 4kg w bicepsie, 5kg w tricepsie w wyciskaniu. Bedzie ok? 6. Po treningu silowym biegam/ide na cross trainer i cwicze 40min aeroby (intensywnosc niska,tetno 120-130). Nie za dlugo? Nie za slabo? Prosze o wszelkie sugeste i rady, dzieki wielkie, Kika.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2007-06-15 22:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, czyli -5 centów w pasie( Dziennik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2012-08-19 22:44:14 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja dla dziewczyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłków ubogich w ;)białko(jeśli np. "zabraknie w domu sera;)") - przy ostrzejszych trenigach Laska waży 46 kg i nie potrzebuje zrzucać tłuszczu (ok.19-20 % bf) - także aeroby po treningu nie są koniecznością...czasami robi je osobno (szybkie spacery,bieżnia rano lub rowerek) dieta - jak we wtępie - źródła: białko-chude mięsa (żadne szynki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-07-20 14:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty silowe,walki ewentualnie aeroby w formie biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jedynie izotonik Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-11-08 15:48:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] moc ewentualnie sie wesprzeć nim). Zastanawiam sie jakie środki przyjmować aby : miec więcej siły na treningu, szybciej powiekszyć masę mięśniową, efektywniej trenowac i czy aeroby moge robić po każdym z treningów opisanych wyżej (bieżnia, czasem interwały). Prosze o konkretne rady. Dieta swoje, ale sporo mężczyzn stosuje rożne "używki" i sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-02-16 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x - do oceny/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10,10,8 Pytania: 1. Czy plan który ułożyłem jest dobry ? 2. Ćwiczę, Pn,śr,pt czy w dni wolne mogę jakieś aeroby robić i jeden dzień hiit ? Wiem, że się nie da budować masy i redukować tłuszczu.. Ale chciałbym by mi minimalnie opona schodziła i utrzymać kondycje.. :) ? Mam %fb - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-06-18 13:55:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu jutro ruszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MODLITEWNIKU 3X10 -UGINANIE Z HANTLA O KOLANO 3X10 -21 PIĄTEK NOGI+ŁYDKI+PRZEDRAMIE -PRZYSIADY 5X5 -mc NA PROSTYCH NOGACH 4X12-6 -WYPROSTY NA MASZYNIE3X12 -UGINANIA NA MASZYNIE 3X12 -WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC5X25 -WSPIECIA NA PALCE STOJAC 5X25 planuje dorzucic aeroby tylko zastanawiam sie kiedy i ile?mysle biegac rano przed sniadaniem 30 min.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-04-25 18:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wyżej, bo trochę pogubiłem się jesli chodzi o DT i DNT. Z góry dziękuje. Celem jest siła i rzeźba. Coś jeszcze proponujecie do tego? Oczywiście dieta(redukcyjna), aeroby i treningi są odpowiednio dobrane, dodam że uprawiam sport walki 3 razy w tyg i siłownia także 3, prócz tego trening czysto aerobowy 2-3 razy w tyg. obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-04-06 22:14:20 Liczba szacunów: 0
  • zastoj w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] .ok 5 lat temu ostro cwiczylem masa szla jak szalona ale zaprzestalem .trenowalem ok 3 lat z przerwami . zlamanie nogi i takie tam inne problemy. trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 3 dni moja dieta wyglada tak 1 owsiane. 50g banan50g odrzywka 30 g+oliwa 10 g, co 2 dzien zamieniam na jajecznice 3 jajka+warzywa+oliwa 10 g 2 serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-15 20:45:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] następnej redukcji). Teraz pytanie do osób rozeznanych. Czy w celu zrzucenia tej tkanki tłuszczowej na początku siłowni muszę stosować jakieś specjalne zabiegi( diety, aeroby itp.) czy wystarczy, że zacznę cykl masowy po długiej przerwie i wrzucę sobie trening HST, a tłuszcz przy początkach i tak będzie palony? Dodam, że nie mam tendencji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-09-11 15:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    SPLIT 3 DNIOWY PRZED KAZDYM TRENINGIEM AEROBY - TRUCHT W TEPIE 8KM/H - 10 MIN CZAS 04.05.2015 - 14.06.2015 SRODA PLECY + BICEPS , PIATEK KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS + BRZUCH , NIEDZIELA NOGI + BARKI PLECY Martwy ciag 15 rozgrzewka , 12 , 10 , 8 , 6 Pdciaganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 12 rozgrzewka 12 , 10 , 10 Wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2015-05-02 17:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena postępów odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywność utraty masy. Po średnim obliczeniu swojej diety, dostarczam dziennie około 1400-1500 kcal. Jeśli chodzi o ruch to: 3x w tygodniu 1h Taekwon-do, 2x w tygodniu 1h aeroby, plus zależnie do sił 30-40 minut biegania. Nie czuje żadnych niepokojących efektów typu osłabienie, zawroty głowy, krwawienie z nosa (często mi się zdarzało podczas [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2013-05-28 20:26:58 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do analizy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 2serie • Rozpietki pod skosem -2serie Sobota - przedramie, nogi , brzuch Przedramie: • Uginanie nadgarstkow podchwytem - 3 serie • Uginanie nadgarstkow nadchwytem - 3 serie • 3 serie urzadzeniem dodatkowo 2-3 w tyg aeroby w postaci pilki noznej i beiganie.. jestem ektoformikiem ile zalecilibyscie mi kalorii ? kolo 4tys? 183cm/73kg 20 lat

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-05-28 04:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy - Cel nr.1: spalenie tluszczu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3x20min tzn. przykladowo 20 min rowerku + 20min bieznia + 20min ergowiosla) + 1 dzien przerwa. Wiekszosc treningow bedzie odbywala sie we wczesnych godzinach rannych, wiec aeroby praktycznie na czczo nie liczac napoju energetyzujacego NO-EXPLODE. Jezeli chodzi o suplementy to chcialabym uzywac Tight! firmy San, ale tylko w dni kiedy trenuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2007-04-10 16:15:17 Liczba szacunów: 0