aeroby

ten srodek chyba nie lapie tluszczu i wody. Zjadam srednio 4500 - 5000 kalorii i wlasciwie utrzymuje mase. Trenuje duzo, po kazdym treningu 30 aeroby, raz w tygodniu z psem godzina biegu + rower z psem okolo 15 km

[...] - to pierwsze zrobilem beznadziejnie z ucieta lewa reka :) ale zawsze 2 moge zrobic podobne ;) ja tez nie chce masy, tzn chcialem moze zrobic z 3 kg plus, pozniej zwiekszyc aeroby i brzuch poprawic. Wedlug mnie wlasnie z tego co widze to to gowno sie nadaje wlasnie na wytrzymalosc i sile. owszem na mase tez pewnie, ale nie przy moim [...]

czesc jutro zjadam ostatnie tabletki. Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. [...]

Waga przed 173 kg i po 179kg !!??? %-). Druga opcja piszesz,że jestes ekto a robisz do (4 treningów dziennie) i piszesz,że robisz aeroby (4 razy w tygodniu)???. Białka nie piłeś ale jadłeś esseliv %-). Po treningu (2 lyzki cukru).

tak jak Tobie mi tez nie zalezy na wielkiej masie miesniowej. wytrzymalosc i sila sie licza bardziej. aeroby bardzo lubie, mam tez swiadomosc ze poprawiaja jakosc miesnia, nakrecaja metabolizm i ogolnie plusow mozna wyliczyc mase potrzebowalem kilka kilo na plus zeby miec z czego zbic przed latem pewnie ze bez aerobow przytylbym moze i 10kg - [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - DNT Tak boli mnie dupa, że postanowiłam aeroby przełożyć na niedziele, będzie rodzinna wycieczka rowerowa%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45e964165e74d808d402f20383b8a46.png Suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-19 12:41:21

[...] walk 3x 20metrów masakra dla czwórek Ogólnie ciężko szło, zapomniałam wziąć SAW i już po pierwszym obwodzie miałam dechy, upociłam i zmachałam sie okrutnie na dodatkowe aeroby nie było szans. Jak wróciłam to zapodałam SAW, bo miałam obawy czy dotrwam do wieczora, a przecież jeszcze trzeba dodatkowe ćwiczenia zrobić (lubie te mrówki na twarzy [...]

[...] czy robić to ćwiczenie, nic najwyżej znowu będę na palcach chodzić ten trening jest chyba najmniej męczący powiedziała bym że wręcz lajciarski, niestety nie było czasu na aeroby bo musiałam po małą do szkoły jechać. temperatura poranna 36,4 ćwiczenia ekstar x80 MISKA suple: fat killer-TREC, fat transporter-TREC, S.A.W.-TREC [...]

Wyczytałem w internecie że przez aeroby bieganie, pływanie mięśnie dotelniają się i poprawie się ich tonus więc troche twardnieją na to wychodzi. Teraz pytanie czy biegac/plywac krótke dystanse czy dłuższe ?

plan nie wiele ulega zmianie, dodajesz tylko aeroby natomiast zmienia sie sposob odzywiania, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

poczytaj o low carb to bedzie dla ciebie odpowiednie dobra czysta dieta doloz aeroby/hit 2/tydz w postaci rowerka/czy biegu i fat poleci

[...] na insulinę. Podstawa to systematyczność, ale każdy jednorazowy wysiłek również. Skoncentruj się na aerobach. Na początku mogą to być bardziej intensywne spacery (przyspieszone tętno), a później stricte aeroby. BMI jest w normie, a taki typ treningu może pomóc przy cukrzycy (pomóc, insulina podawana zewnętrznie będzie potrzebna do końca).

ale trening aerobowy tez mam tylko ja niechce calkiem poswiecic sie treningowi aerobowemu tylko to co ztrace dzieki aerobowemu zyskiwac silowym czyli spalac tluszcz zyskiwac miesnie. Teraz jeszcze zaczne basen, sałne, aeroby i dotego venom.

[...] podejść do tego sensownie. Miałeś rok stażu 4 lata temu, rozpisałeś sobie treningi, które z aerobami będą Ci zajmować 1,5-2godzin. Od razu wskoczyłeś na 7 razy w tygodniu aeroby i to po 45 minut w dni nietreningowe. Ja bym poszedł inną drogą, plan może być push pull ale kilka ćwiczeń na treningu do tego aero 3-4 razy dziennie ale 20 minut nie [...]

[...] aerobowy (krótkie przerwy pomiędzy powtórzeniami i seriami) to nawet nie będę musiał chodzić za dużo? Wszystko aby skrócić czas - nie mam go za wiele a i nudzi się 30 minutowe chodzenie (inne aeroby na maszynach też). Cel - redukcja, i to znaczna. Zdrowie się rozwala przez otyłość brzuszną... Zmieniony przez - york74 w dniu 2018-09-24 16:31:52

[...] kulturystą tylko dla zdrowia a w tym przypadku więcej nie znaczy bardziej zdrowo. Siła mięśni nie zawsze idzie w parze z kondycją stawów. PS. Odkąd przestałem robić aeroby na siłowni jestem szczęśliwszym człowiekiem. Nienawidziłem chodzenia czy biegania na bieżniach i zawsze mnie to zniechęcało. Zamiast tego znalazłem sposoby na ruch [...]

ale ja na siłowni wtedy będę spędzał max 30 minut, delikatny trening małymi ciężarami jak rehabilitacja dosłownie. więcej czasu to ja aeroby będę robił %-)

aeroby silownia gry zespolowe itd nic wielkiego

[...] na pol. 10 g orzechow wloskich to tyle co nic...moze ze 3 polowki orzecha wloskiego. co do ryżu. To brązowy. Bialy jedynie po treningu i to takim gdzie dodatkowo wykonujesz aeroby. Trening oporowy zazwyczaj bardzo mało uszczupla glikogen wiec nie ma potrzeby na wysokie IG. ALe jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, aby tylko zachować [...]

to postawie na mase, chociaz nie wiem czy ten plan jest dobrze dopasowany... ale aeroby w postaci biegania(2-3tyg) chyba wiele nie zaszkodzą??