aeroby

Czytałem ,ze były ciezkie dni u ciebie Dawid ,to samo przechodzę ,ale trzeba sobie radzic,dzisiaj 6.00- 7.00 aeroby bieżnia ,wieczorem uda .

Wczoraj ostatnie aeroby,trening klatki,barków,kapturów,łydek , brzucha.Dzisiaj o 17 plecy biceps triceps i odpoczynek....

Jutro godzinz 7.00 aeroby wieczorem barki,kaptury ,posladki,brzuch.Dzisiaj otzrymałem program zawodów AC weryfikacje są w czwartek start w sobotę .

wykonje zawsze rano ale,ale dzisiaj trening było o 11 i jeszcze uda więc aeroby musiałem dac po treningu siłowym ,to za mała ilość czasu na regeneracje byłaby gdybym zrobił rano.

[...] worka lub dodaje 5-10g oleju lnianego bądz oliwy z oliwek.Jeżeli zmieniam etap budowy na redukcję poprostu odcinam tłuszcz i lekko węglowodany, a reszte robi trening i aeroby.Wiele z dietą nie kombinuje wiem kiedy i ile składników potrzebuje do budowy i redukcji.Dieta ustalam na podstawie sylwetki ,,jeżeli buduje masę i widzę że jestem za [...]

[...] Jakies dwa miesiące przed zawodami po przemysleniach i moich reakcjach organizmu na trening wprowadziłem system treningowy dwa dni treningu dzień przewy i oczywięcie aeroby codziennie 7 razy w tygodniu. Przez cały okres przygotowawczy byłem na scisłej diecie opartej tylko i wyłacznie na białku i węglowodanach.Wyjazd do Madrytu [...]

[...] z łózka ,ale .........ten sport wymaga niewyobrażalnych poświęceń,czasami zadaje sobie pytanie ile organizm jest w stanie wytrzymać.Jutro mam ostatni trening,tzn rano o 6 00 aeroby wieczorem trening siłowy,w sobotę już wyjazd i pełna koncentracja ,zdaje sobie sprawę że zdobywająć brązowy medal na Arnold Classic wszyscy zawodnicy będą chcieli ze [...]

Jeżeli zaczynasz ,30 min to czas odpowiedni,tętno wysokie nie sugeruj sie mną ja wykonuje aeroby cały rok więc jest to inna sprawa ,zalecam tętno 130-140 , wystarczy.Na start 3 razy w tygodniu ok-wystarczy ,lecz z biegiem czasu np. za dwa tygodnie wykonywałbym po kazdy treningu siłowym.

[...] brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-19 11:34:19

[...] 3x30 min w tygodniu.Definicja mięsni????? wychodzi podczas etapu ptzygotowawczego do zawodów gdzie odstawia sie wodę.Jeżeli chcesz budowac masę przy jednczesnym utrzymaniu dobrej sylwetki wykonywałbym aeroby po kazdym treningu siłowym 30 min ,bieganie nie ,jeżeli masz do dyspozycji bieznie prędkość ustaw na ok 5 km|h.lekki skos i będzie ok.

Dzisiaj o godzinie 6.00 do 7.00 aeroby. Trening siłowy od 17-20 trenowałem klatkę,biceps,triceps,brzuch. Jestem ....... Jutro uda. Pozdrawiam.

bobbbb,do pracy chodze na 8 rano więc aeroby wykonuje wczesnie ,jeszcze mała się szybko budzi i musze leciec bo jak mam czekać to głód mnie łapie ,tak ponad 100 dni przygotowania do eliminacji do Ac ,sam AC potem eliminacje do MŚ i za 10 dni Mistrzostwa Świata,i odpoczynek,odliczam każdą minute ..........serii duzo dla nie to standard zresztą [...]

[...] 3 kaps DAA Ultra . tak to będzie wyglądało . Pozdrawiam. AAA wczoraj wytrzymałem nie byłem na treningu ,spędziłem dzień konsumując to na co miałem ochotę ,trochę sumienie się ruszyło,ale dzisiaj klatka, triceps postaram się nagrać filmik i wrzucić wieczorem,jeszcze jakieś aeroby może interwał.No idę się rozgrzewać suple zaczynają działać ......

[...] treningu siłowym 4 kaps CM3 3 tab Amino 4500 3 caps AAKG Mega Hardcore 5-7g BCAA G-FORCE 5-7g Peptide Glutamine 70g Max Carb Po aerobach 70-80 g ISOLATE 100 Wykonuje aeroby na masie ok 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Co do rezimu trenuje w reżimie koncentrycznym. Wiesz możesz tak ćwiczyc 3 razy w tygodniu ,ale ja podzieliłbym plan na 4 dni [...]

[...] w tył , prostowania nóg w siadzie itp? Chciałabym podrzeźbić i wyszczuplić głownie tą część ciała... Wydaje mi się on być dość krótki do wykonania , góra pół godzinki i po sprawie ;) Dzisiejszy trening wykonany , biegało się bardzo przyjemnie , pogoda dopisała więc aeroby były przyjemnością Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-12-15 16:16:45

[...] . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie mogłam wycisnąć z siebie zbyt wiele. Co chwile przerwa i mroczki przed oczami. Nie wiem od czego to zależy.

Tak, jak Obli napisala: 60 min orbitreka, to bez sensu. Na szczescie nawet "spragnieni" badan naukowych, moga spokojnie odetchnac, bo oststnio dowiedzion, ze intesywnosc cwiczen ma taki sam wplyw (jesli nie lepszy), na spalanie tkanki tluszczowej jak dlugie monotonne aeroby. Poczytaj, o treningach interwalowych... powodzenia,

[...] x10 2s 5kg uginanie lezac w oparciu o lawke x15 2s uginanie z uzyciem wyciagu dolnego 30kg 35kg x15 2s uginanie z supinacja hantlami 6-9kg x12 po silowym bcaa i lekkie aeroby na schodach 40minut samopoczucie moge ocenic 7-8/10 nie jest źle ale najlepiej na trennigu też a to moze kwestia psychiki ze nie moglem dac czadu miesnie czulem ze nie [...]

[...] 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie [...]

[...] 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie [...]