aeroby

[...] odpowiedziec na pytanie czy jest sens ? poczytaj troche o mono masz w podwieszonych postach. A jesli chodzi o redukcje i brzucho kup sobie thermo speeda daj 2x w tygodniu aeroby. Napisales jeszcze ze zalezy Ci na brzuchu w takim razie sproboj a6w :) Jesli dasz rade przed te 42 dni to mysle ze z efektow bedziesz bardzo zadowolony. Oczywiscie [...]

Trening FBW ( w wyszukiwarce jest ) i konieczna dieta z - bilansem kalorycznym (dzial "odzywianie") do tego aeroby zwykle kondycyjne na poczatku potem HIIT

Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)

siłownia 3 razy w tyg, standardowe polączenia klata+tric, plecy+bic, barki+nogi. Dodatkowo raz w tyg aeroby,potem wiecej (sciagnalem rozpiske zwiekszania czestotliwosci od ktoregos arta Konia) Chodzi mi o konkretnie ten trening, czy dobrze to ulozylem i czy moge wlasnie tak przeplatać, że w jednym tygodniu trening I, w drugim trening II?

[...] potrzebowalam szybkiej skutecznej porady podsumowujacej:)- dziekuje:) Vlad- chyba kazdy powinien go uprawiac dla frajdy. P.S a tak powaznie to trafilam na ta stronke przez przypadek- i za cholere nie rozumiem tych waszych obliczen- kiedy aeroby kiedy silowe, co w tym czasie jesc.... dla mnie czarna magia....ale poczytam:)- i sie doszkole:).

dzieki wszystkim za odpowiedzi!chodze do ginekologa i endokrynologa,mam miec szczegolowe badania ale dopiero we wrzesniu.diet typu 300kcal juz od dawna nie stosuje,bo przez nie tylam nawet jedzac 800kcalswoj rozwalony metabolizm naprawialam w zeszlym roku treningami przez prawie caly dzien i dieta 1600kcal,pomoglo tak srednio,najwiecej schudlam po [...]

[...] specjalnie znał, ale kupiłem kiedyś plan do treningu, i do wszystkich ćw wystarczył drążek i ławka. Hmm w takim razie rower kupie, a bieżnia za ok. 1200 opłaca się? Jak juz wyżej pisałem stawiam na dwa różne. Powiedz mi tylko, do redukcji najlepsze aeroby, i bieganie? Trening siłowy to już po? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2015-03-11 23:27:43

[...] takim tętnie główna energia pochodzi z wolnych kwasów tłuszowych więc nie myśl sb że organizm sie przyzwyczaji do aerobów. możliwe ze to trwania tych aerobów więc zaczynasz aeroby od np 30min i wraz z brakiem postępu dodajesz kolejne min max 60min BCAA : aminokwasy które znajdują się w jedzeniu np kurczak poczytaj jak dla mnie najważniejszy [...]

[...] przy BMI 33.51 nie mam pojęcia co robić :p d No to kolega cały czas Ci podpowiada co robić, ułóż diete daj tutaj niech fachowcy ocenią no i bierz się za trening siłowy + aeroby.Ja obecnie też na redukcji jestem i trenuje i siłowo i aerobowo ,co prawda nie chciało mi się siłowo ćwiczyć na początku no ,ale przymus i wcale nie żałuję. Kiedyś też [...]

Żeby zbić wagę musisz mieć zbilansowaną diete oraz trening siłowy oraz aerobowy. Co do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie [...]

[...] i jak bedzie trzeba otworzysz jak nie zostanie na jutro, bedzie ekonomiczniej niz robic shake a marnowac ;-) Daj znac jak efekty. Ja kiedys na redukcji krecilem rano aeroby i pomimo ze po przebudzeniu cukier jest niski po 6-8h snu i nic nie jedzenie to i tak dawalem 3j, pamietam ze po 4 tyg bylem do kosci o wiele wiele szybczej. Wole [...]

odstaw. nie stosowałem, ale taka reakcja nie jest normalna i na pewno nie pokonasz jej omegą3... wrzuć coś lżejszego albo dopnij diete i zwiększ aeroby your choice

[...] rano a druga na 2h przed treningiem.. chrom OLIMPowski --> 1 sztuka do obiadu... musisz wiedziec ze karnityna nie dziala w szybkim czasie...na efekty nieraz trzeba czekac nawet 3 miesiace... cwiczenia. zwiekszasz liczbe powtoorzen , zmniejszasz przerwy miedzy seriami...musowo dodajesz aeroby ( 45min 5 razy w tygodniu w tempie ok 140)... misOO

[...] wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki nim. Zrozum że HIIT nie załatwi niczego. Właściwszym słowem były by tu INTERWAŁY. Jeżeli [...]

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies

Po pierwsze aeroby bardzo fajna sprawa ale szybko się do nich organizm przyzwyczaja i często trzeba zwiększa długość takiego wysiłku co w efekcie wydłuża go dość znacznie generalnie zaczyna się od ok 30 minut i dokłada Nie myślałaś żeby pomyśleć o treningu siłowym który poprawi kondycję pomoże spalić zbędny tłuszczyk a dodatkowo poprawi brzuch, [...]

hmm j/w , silka 3 max 4 razy na tydzien , codziennie brzuch <np a6w> a w dni nt jakies aeroby /bieganie/ rowerek i powinno byc ok , pij duzo wody

aeroby rob zobaczysz jaki bedziesz mial apetyt,lazenie z pieskiem to zamalo

odnosząc się do zdjęc... polecam aeroby bo mięśni nie bedzie widac pod tym tluszczem :o

[...] ostrej pracy w tygodniu. Teraz jestem na etapie rzezbienia i niestety trzeba zrezygnowac z piwka albo kontrolowac je bardzo ( max 1 na tydzien ) Wykonalem sporo treningow ( aeroby ( 6 x 60 minut ) + silowe ( 4 x 90 min ) tydzien )w zeszlym tygodnu laczac regularne i odpowiednie jedzenie - jednak nie bylo takich efektow jak wczesniej. Zobaczymy [...]