Nie widziałem takiej opcji jak zapis okrążeń, ale prędkość i tempo w ruchu mam podane. Chyba właśnie po to jest ta pauza plus apka potrafi też wychwycić i wyciąć momenty bez ruchu bez wciskania czegokolwiek. Owocami się nie przejmuję, może tylko trochę tym, że lecą zupełnie poza bilansem i kontrolą. Głównie dlatego, że nie chce mi się ich ważyć, [...]
ja mam jakiś najtańszy kupiony na alledrogo z 4-5 lat temu (małżonka miała śmigać) ale dla mnie jest to na obecną chwilę ostateczność jeśli chodzi o aeroby, choć za chwilkę prawdopodobnie zacznę kręcić na nim trochę więcej raz mi się już popsuł, ale udało mi się go samemu naprawić jakbym miał w tej chwili kupować jakiś sprzęt to celował bym w [...]
[...] możemy przeżyć niemal na wszystkim. Problemem staje się długotrwałe odcięcie jakiegoś składnika. Takie dwa dni na facie to zły pomysł. Chyba, że jednego dnia zrobisz potężne aeroby (w sensie intensywności) i poprawisz drugiego dnia z rana. To wtedy może, może coś by to dało. Inaczej będziesz miał jeszcze w ciul glikogenu w mięśniach i ten tłuszcz [...]
[...] się pewien mętlik. Dużo ludzi pisze czasem w stylu: "Dostałem sraczki na wczasach i kibel mieliśmy 200 m od domku. Biegałem 10 razy bardzo szybko w nocy, to zaliczyłem aeroby, a nawet interwały." :-) Trening jest trening. Rozumiem, że na aerobach po treningu na masę masz dostarczyć tlenu i wyciszyć organizm. Rozciągasz się dobrze po [...]
[...] grubas najwidoczniej Ciebie nadal mobinguje i zastrasza;-) boisz się dowalić kcl bo rozwalą ci bf na łopatki. jak magor zauważył stosujesz trochę takie błędne koło. zmniejsz aeroby i daj tej masie 1 miesiąc spokojnego "osadzania" się. najwyżej zjedziesz potem 2% w kolejny miesiąc. nie patrz też na karola za bardzo bo on jest jest ekstraliga a my [...]
[...] może być powód zastoju, a trening jak najbardziej zmieniaj co 6 - 8 tygodni, potem tydzień regeneracji i znowu. Na końcu każdego takiego okresu obciążenia powinny być większe niż na końcu poprzedniego. I dodam że aeroby też mają na to w pływ. Zmniejsz ilość ich czasu , zwiększ intensywność. Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-10-21 16:21:29
[...] i 2 razy w tygodniu Tabata (burpee). - później FBW AbAb - 3-4 razy w tygodniu + 2 - 3 razy Tabata - na ostatnie 2-3 tygodnie jeśli efekty będą niezadowalające dodam aeroby po siłce. Wymiary: -wzrost 178 -waga 79 kg - pas 87 cm - bf coś koło 15-17% Suplementacja: - kompleks witamin -zma - wit C 1g 2x dziennie - bcaa -beta alanina -tran - [...]
[...] 3/watt 159/5,67 km/8,5 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 156/ 4,89 km/ 8,4 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz. obciążenie bez zmian, dzisiaj lekko się robiło za to aeroby wydawało mi się że gorzej mi idzie niż ostatnio, ale nie jest źle MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0f6b06e76e4b559a4f8deb4eac2f56.png
Iza czyli w DT B/W/T 100/130/60, DNT 100/80/60 dodatkowo WW w DNT tylko z warzyw. Ok to jedziemy dalej, bo ja po ciele widzę że coś się dzieje, to pociągnę jeszcze tym treningiem bez progresu, może dorzucę jakieś aeroby typu szybki marsz po górkę 2xw tygodniu w dni bez siłowego.
21.10.2013 DT Wzięłam nowy trening, bo w poprzednim czułam, że nie ma już reakcji mięśni i bałam się żeby nie zanikły;-D Do tego dołożę aeroby po 30 minut po siłowym, przy nogach może uda się interwały dowalić. Postaram się też spiąć poślady i rano trochę pospacerować w szybkim tempie, bo na biegi nie ma sznas bo od razu mi krtań siada od [...]
POMIARY Tak jak czułam, zmian nie ma, czekam jeszcze tydzień. W tym tygodniu na pewno uda mi sie więcej razy dotrzeć na siłkę i może jakieś aeroby dorzucę w DNT. Na pocieszenie kupiłam sobie buty%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc05b971a264c1182a2207cc43a446f.png
[...] chcesz wykorzystać maszynkę, bo jak się określisz, to jeżeli będziesz miała chęć, mogę Ci podpowiedzieć co, i jak jeździć. Głównie myślałam o tym, żeby to traktować jako aeroby, oczywiście z jakimś wysiłkiem, bo takie machanie dla machania mnie nie obchodzi. Poza tym uwielbiam ergonometr miłościa dozgonną. Mam nadzieję że wymyślisz coś [...]
[...] I praktycznie co 3 godziny jem, bo się doczekać nie mogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8698d39159d24c27bfe5b9d0d18e9158.JPG 25.06.2013 - dzień nietreningowy - może wieczorne aeroby Jem i piszę prezentację licencjacką. Poziom stresu milion :)) Ale czysto. Staram się ze wszystkich sił. Jak się wyrobię z czasem, to może pobiegam wieczorem. [...]
Obliquessensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo) Czyli jak dzis robie 1 dzien treningu to 2000 kcal, sroda (aeroby)- 1700 kcal, czwartek - 2 dzien treningu 1700kcal, piatek aero - 1700 kcal i tak dalej? czyli krotko piszac ciagle 1700 kcal i 1 dzien w tyg 2000? soldierman to jak na faceta jakiś drobny [...]
[...] 3x8 + HIIT 3x30/30** + aero 10min *przy 4x opadłam **wymiękłam ciało jak z waty, hiperwentylacja i inne przyjemności. W trakcie aero doszłam mniej więcej do siebie O dziwo aeroby działają na mnie teraz uspokajająco. Wcześniej nie byłam w stanie wytrzymać, a teraz jest to jedno z niewielu ćwiczeń, w których daję radę Zmieniony przez - 4nn w [...]
http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png Siemanko! Witam was w dniu moich 19-tych urodzin :-D I na wstępie możecie mnie od razu pocisnąć bo zapomniałem aparatu na siłownię, stąd brak filmów oraz zeżerałem posiłki zamiast wcześniej zrobić fotki. ALe moje urodziny są więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening [...]
http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png SIEMANKO! Tak jak mówiłem, wracam i kontynuuję prowadzenie dziennika. Sprzęt mam już ogarnięty. Przez ten czas normalnie trenowałem i jadłem. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku m.in waga, która teraz pokazuje ok 103kg :-) Dobra, koniec nudnych wstępów, jadziemy z dzisiejszym dniem. Aha i [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
