aeroby

Chciałbym połączyć trening siłowy + HIIT + "lekkie" aeroby (czyli ww rowerek, worek itp.) powinno spokojnie dać radę? A co do diety to właśnie ją poprawiłem, czy Twoim zdaniem ujdzie przy redukcji? Kcal: 2643 B: 2,5g/ kg WW: 2g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g [...]

Chciałbym połączyć trening siłowy + HIIT + "lekkie" aeroby (czyli ww rowerek, worek itp.) powinno spokojnie dać radę? Jezeli chcesz to polaczyc w jednym dniu to nie ma to sensu. Hiit mozesz na rowerku robic, rob to w dni NT np. pon trening silowy wt hiit sr silowy czw hiit pi silowy sob wolne/hiit?/lekkie aero? niedz wolne Co do diety [...]

[...] lepiej powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś czasu jednak coraz gorzej z przyrostami.No i w tym wypadku chciałem jeszcze spytać o aeroby,a w zasadzie o HIIT bo uważam to za lepszy sposób.Powiedzmy,że zwiększam ilość ww,jednak przy masie dorzucam w dni pomiędzy treningami HIIT,jakieś 20 minut na [...]

[...] jest on angazowany przy wielu cwiczeniach na inne partie. wystarcza 2serie na dolne partie, 2 serie na skos i 2 serie na gore. zdobywanie masy wiaze sie z ograniczeniem aerobow (bieganie plywanie itd) i koniecznie powaznym ograniczeniem alkoholu (najlepiej calkowitym jego wykluczeniem). po aeroby zabierz sie dopiero przy rzezbieniu. chyba tyle :)

Hej :-). Wstaw ankietę z linku. Zapotrzebowanie oblicz ze wzoru, uwzględniając pracę (np. jako lekkie aeroby). Potrzebujesz chyba redukcji (możesz wstawić zdjęcie sylwetki), więc po obliczeniu zapotrzebowania będzie trzeba stworzyć deficyt, odejmując na początek z 300kcal. Na takiej kaloryczności obserwujesz przez kilkanaście dni, jak zachowuje [...]

zrób dietę na lekim plusie kcal np +200 i jedź treningiem na mase, możesz dorzucić dwa razy w tygodniu aeroby , 30 minut w dni bez siłowni, jeśli faktycznie masz 20% tłuszczu

[...] ulubionymi posiłkami i tym, że jak ktoś częstuje mnie czymś naprawdę dobrym to za każdym razem sumiennie odmawiam. Na głód nie narzekam ani trochę. Spróbuję zamienić zwykłe aeroby na interwały i przesiądę się z rowerka na bieżnie choć rowerek też nieźle u mnie działa bo po 30 minutach muszę wycierać nie tylko sprzęt, ale i podłogę dookoła. Będę [...]

a próbowałeś kiedyś stopniowo zwiększać i nie śpieszyć się z niczym dodając do diety aeroby, jeśli nie spróbuj. A fatu zawsze trochę przyjdzie.

hmm, to tak, mam 16 lat, trenuję już 6 miesiąc. Cel oczywiścię zwiększyć masę. Chciałbym przytyć do wakacji z 3/5kg. Od następnego tygodnia chcę zacząć aeroby;p pozdrawiam

chcesz przytyć i zacząć aeroby? :P to tak jakbyś chciał chudnąc a wcinał cały dzien słodycze ;] co do stażu... 6 miesięcy jak ćwiczyłes?

5kg to nie duzo..wiec teromgeniki odradzam...co powinienes zrobic to skoncentrowac sie na diecie...(w odzywianiu sa podwieszone posty)...nie wystrczy "uwazac co jesz"...do tego mozesz kupic green tea... ...aeroby to podstawa Pozdrawiam vegas

aeroby..jezeli nie masz rowerka..to polecam bieganie..skakanie na skakance...basen jezeli to mozliwe... Pozdrawiam vegas

No przerosniete serce zamyka twoja droge do mega masy. Zostaja tylko ewentualnie aeroby... kumpel tez ma przerosniete serce od koksow...nie wiem od czego to zalezy, moze za wczesnie zaczal koksać Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-03-20 16:37:36

najlepiej jak ograniczysz węglowodany i zaczniesz uprawiać aeroby

Proszę o porady odnośnie diety... Póki co nie wkleiłeś żadnej diety Jeśli zaś miało to sugerowac pytanie która dieta powinna być odpowiednia to, zbilansowana z obciętymi węglami . Co do treningów j/w aeroby i fet poleci

[...] na nowo, i zastosuj się do tego tych poroporcji co Ci wcześniej pisałem ------------ Mile widziany 3razy w tyg trening aerobowy // bieganie/basen/rowerek Tylko jak dodasz aeroby to uwzględnij je w dziennym zapotrzebowaniu Kalorycznym p.s "Mimo to, że jem naprawdę bardzo mało, waga jest jaka jest, dziwne... " Jeśli wcześniej jechałeś [...]

jak masz dietę, to polecam aeroby, czyli rowerzyk, bieganie, szybki chud, myślę, ale mogę się mylić, że lepszym antykatabolikiem będzie tauryna niż hmb, a njlepiej bierz oba suple pozdro

dasz rade aeroby dobra PRZEMYŚLANA dieta i bedzie git!

Cwicz nogi! Nie ma, ze nie chce Biegac oczywiscie tez powinienes, ale to jako aeroby :) Dlaczego fbw? Zeby po takiej przerwie przystosowac miesnie do wysilku, a nie katowac od razu 3-4 cwiczeniami na partie.

Brzuszki i ciężarki to nie aeroby, angażują za mało mięśni, najlepiej by było gdybyś zapisywał przez tydzien co jadłeś i ile, a n koniec tygodnia podliczył ile kalorii i ile czego dostarczyłeś, a porównujesz ze swoim zapotrzebowaniem. Suple dobrze bierzesz. Jak już wiesz chyba odżywkę stosujesz wg braków w diecie.