aeroby

[...] zalany :) moja rada? Zacznij od treningu ACT lap link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zacznij aeroby robic. Szukaj inf w linkach podwieszonych. Nie licz na budowanie gory a spalanie brzucha- gdyby to bylo take proste to chyba nikt nie byl by zalany :) Zacznij od [...]

silownia do wydolnosci nic nie ma nie te wlokna,nie zwieksza wydolnosci serca i pluc tak jak aeroby wieksza masa itp ogolnie prze***ana sprawa kiedys walilem 120basenow kraulem na luzie non toper teraz po 20 jestem na granicy zawalu i pompy na granicy bolu:/

polac do wiadra! dobrze nawija rezun wrodzona to moze byc raczej nieudolnosc hehe ;) panowie sprawa prosta - trenujesz - tu nastepuje adaptacja organizmu - poczym kondycja wzrasta wiem po sobie.. teraz moge biegac 2h i scigac sie na na prawde dlugie dystance i wydolnosc mam doskonala.. sprawa poziomu glikogenu tez jest istotna.. WYDOLNOSC RULEZ [...]

OK! dzięki ;] już wiem jak zrobie, dobra redukcje 4-tygodniową bo we wrześniu jade na kurs a tam są takie posiłki że masa nie pójdzie hehe za to redukjca dobrze + aeroby dobrze że choć siłka tam jest pzdr! Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-08-28 09:51:26

[...] i lekko zalaly ale teraz zamienilem na o najnizszym IG. Zmienilem nawwyki zywieniowe i bez robienia redukcji polecialo 10kg, bylo duzo godzin w pracy co pewno dzialalo jak aeroby. Jem teraz tylko brazowy ryz, owsiane i dobry razowy ( jestem w UK i jest o niego latwo ) sokow i innych rzeczy nie pije, owoc tylko pora treningowa lub sniadanie. [...]

plan FBW skrocony do tego odpowiednia dieta (dzial "odzywianie" ) i aeroby (wyszukiwarka)

Przy lipomastii podobno zaleca sie czestsze cwiczenia klatki piersiowej, bo same aeroby moga nie dac rady wybic fatu spod sutkow. Moze sprobuj cwiczyc splitem z klata 2x w tyg.

Seba redukuj ale zacznij na 0 i zwieksz intensywnosc treningu, dorzuc aeroby i obserwuj jak cos nietak to obcinaj

Kolego masz wieczny dylemat treningiem raz w tyg. nic nie zdziałasz, co najwyżej możesz poprawić swoje samopoczucie. aeroby/hiit/tabata + dieta z ujemnym bilansem i masz czym atakować swój fat

[...] zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny 173cm/60kg?

Czyli z aerobów zwyczajnych lepiej wogóle zrezygnować? Ja np lubię sobie pojeździć tak z godzinkę na rowerze (aeroby robię w inne dni niż trening siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na [...]

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

i z tego co wiem to aeroby w dniach bez treningowych (nie łączy się) najlepszy HIIT max 25 min razem z rozgrzewką :)

Wszystko jest napisane wyzej. Wiek 23 waga 84 pas 94 nie pracuje. Silowo 2x tydz, aeroby 4x40.

stixa1993 nie słuchaj, głupoty pisze. ułóz diete z kcal na minus, dodaj z 3xtydzien aeroby, trening siłowy zostaw normalny.

n kaloriach na minus nic nie baierzesz, nawet na kaloriach na zero.. uloz dieta z kaloriami na plus , wzglednie malo ww, sporo tluszczy i bialko potem w miae tego jak bedzie org sie zachowywal baw sie btw i zmieniaj, przycinaj dorzucaj etc No i do tego wlacz sobie aeroby powinieneszauwazyc roznice pozdro

[...] wyciąg 4 serie 12-8 ala modlitewnik linka wyciągu dolnego 4x12-8 sztanga prosta 50kg/6 + 40kg/6, 55kg/6 + 45kg/6, 60kg/6 + 50kg/6 młotki siedząc ławka skos 11kg/12 13kg/12 16kg/10 brzuch allachy 20/20/15/15 unoszenie nóg w zwisie 15/15/15/12 aeroby 30 minut bieżnia kąt 6, prędkość 6,0km/h Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-24 16:28:44

[...] prostym 15/12/10 odwrotny butterfly 20/18/15 2 serie unoszenia na boki z talerzami 10kg x20 kaptur szrugsy sztanga 80kg/15 100kg/12 120kg/12 140kg/10 160kg/10 szrugsy hantle 38kg/15x3 triceps wyciąg drążek prosty z progresją 20/15/12/12 wyciąg linka 12/12/10 francuz hantla zza głowy 2x12 aeroby zakręcę chyba przed ostatnim posiłkiem przy fifie13

[...] ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 170kg/10 szrugsy hantle 34kg/15 40kg/12 40kg/12 tric wyciag 5x20-12 pompki maszyna ala poręcze 12/10/8 francuz hantla leżąc 12/12/10 aeroby 20 minut bieznia brzuch allachy 20/20/15/15

powiem ci,że w sumie na serio lepiej wyjdziesz jak już spalisz to tak jak do tej pory umiejętnie bawić sie efedryną + aeroby i dobrze ułożona dieta.Ewentualnie clenbuterol,ale ja pozostałbym i tak przy takim połączeniu jak napisałem