aeroby

aeroby rób po treningu siłowym ;)

Po pierwsze - dieta, dieta i dieta. Po drugie - na zrzucenie tłuszczu aeroby, czyli bieżnia, rowerek itp, a nie jakieś A6W, po których się potem nie poskładasz. Nie wiem, jakim cudem tyle zredukowałeś i teraz został tylko tłuszczyk na brzuchu, ale prawdopodobnie brak zróżnicowanej diety i spalanie mięśni.

[...] zacząć ćwiczyć. Zacznę robić to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale czy wystarczy? Muszę do tego dokładać aeroby? Teraz jest coraz zimnej i ciemniej, po pierwsze boję się biegać sama po ciemku i po drugie już przy tej pogodzie musiałam biegać w kurtce. Z rowerem kiepska sprawa bo [...]

proponuje wziąć sie za aeroby.

Aeroby robie po każdym treningu 10-15 minut ,więc to nie pomaga .Sól ograniczyłem,prawie do minimum.

[...] sportem doczynienia od dawna, czy jeszcze nigdy nie cwiczyles... wypelnij profil, podaj istotne informacje... narazie moge ci polecic to co wszystkim na spalenie tluszczu- aeroby conajmniej 4 razy w tygodniu po 40-90 minut.W twoim przypadku najlepiej biegi... ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and [...]

Aeroby i dieta CKD powinny pomóc masz tu post który nie dawno czytałem myślę że tam znajdziesz sposób na twój problem ja robie wszystko co moge by łapać mase a ty na odwrót hehe http://www.sfd.pl/Redukcja_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej!-t209971.html

[...] dla poczatkujacego FBW poczytaj o tym treningu u nas na forum .Kolejne pytanko dotyczy aerobow,zrezygnuj z nich przez jakis czas,mozesz 2 razy w tyg. po silowni dodac aeroby max 20 min dla podkrecenia metabolizmu.I ostatnie pytanko DIETA,to juz jest troszke pod gorke bo na kazdego działa co innego,poprostu jedz 5 posiłkow dziennie ,z [...]

zainteresowała mnie propozycja cięcia 750 kcal. Nigdy tyle nie urywałem , ale i nigdy nie bilem towaru. Jeżeli wszystko pójdzie dobrze to będę leciał propa 1-8 100mg eod . Do tego clen. Aeroby w dt i interwały w dnt nie będzie przegieciem? Jak ładnie pójdzie to zdam relacje z moich bojów.

[...] Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu i zwiększaj do 5 razy. [...]

stary venom? już nie do dostania praktycznie chcesz opinii o suplach idź do odpowiedniego dzialu zresztą od dupy strony się zabierasz, zacznij od ułożenia diety, rób aeroby, później myśl o spalaczu

[...] idziesz na silownie i zaczynasz go realizować (skoro mozesz grac w kosza to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W domu możesz tez cos robic ale o tym pozniej. W swojej diecie postaraj sie jesc więcej produktów [...]

ile podbpić kalorie na PTC stopniowo po 100-200 mam teraz 2500kcal ? oczywiscie aeroby tez odpuscic itp? Clen na ptc chyba dobry pomysł?

[...] Ci na spaleniu tłuszczu to powinieneś biegać tak 30-60 minut, ale możesz zacząć od mniejszych dystansów i stopniowo zwiększać czas. Interwały polecam, ale później, gdy aeroby przestaną przynosić znaczące efekty. Wtedy polecam HIIT-a (ale tu trzeba mieć już dobrą kondycję). Możesz biegać rano, po małym posiłku (najlepiej białko) lub po [...]

[...] makaron ryżowy z pszenicy durum 50g + warzywa(rożnie groszek z marchewka lub pomidor III Piers 150g + oliwa 10g + warzywa VI to samo jak 3 V Odżywka białkowa porcja Do tego Omega 3 vitaminy z olimpu i + wapń Dodam że na razie nie mogę robić aerobów bo miałem operacje na biodro wiec bieganie rower odpada . Jak robiłem aeroby to jadłem więc wegla

powinno być dobrze tylko pilnuj michy,stosuj profilaktykę no i aeroby

I jeszcze mam pytanko: w jakim tętnie najlepiej robić aeroby na redukcji? Żeby spalać tłuszcz, to 65% max, ale z kolei gdzies czytałam, że jeżeli wysiłek jest wiekszy, co łaczy sie z wykorzystywaniem węgli jako głównego substratu w trakcie wysiłku, to spalamy większą ilośc kcal jeszcze przez nastepny dzień...

Ja bym zaczął od samej diety i treningu siłowego. Aeroby zostaw na okres, w którym postępy sie zatrzymają.Dobrze mieć coś w zanadrzu.

Trening siłowy i odpowiednie żywienie przede wszystkim. Aeroby nie działają. Możesz biegać godzinę na bieżni, a prędzej zasłabniesz, niż spalisz tłuszcz. :-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-14 14:16:38

aeroby na rowerku= dla mnie beznadzieja. 30-40 minut biegania w terenie albo hiit nogi peirwsze zrob nie ma u Ciebie roznicy miedzy mala a duzo partia masz po 3x serie... zrobilbym w jendym planie siady a w drugi MCNPN zamiast waskiego dalbym dipsy no ale moze nie masz poreczy wiec ok wspiecia by sie przydaly. brzuch sprawa indywidualna.