aeroby

Nie da sie spalić tłuszczu z konkretnych miejsc...Rób aeroby z rana na czczo 30-40 min. ze stałym tętnem 65%-75% max (220-wiek).Co do diety to typowa redukcyjna

Widze, poprawe silyu i wytrzymalosci, ilosc tkanki tluszczowej zmniejsza sie systematycznie, jednak wydaje mi sie ze duzy wplyw na to mają aeroby. A a6w polecam

No fakt tego nie mogłAM policzyć. Najpierw musisz sie określić co chcesz robić czy chcesz spalać tluszcz (jeśli to tak to w calym ciele nie da sie wybiórczo) czy chcesz robić mase (napisałes ze nie masz "mocnej budowy" dlatego nie wiem jaki masz cel). Aeroby jakie wykonujesz robi sie podczas redukcji czyli zeby spalić tluszczyk więc moze [...]

jedziesz na mase i bierzesz L-karnityne ?? aeroby polecam 1-2 w tygodniu

[...] siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. Tak 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany [...]

[...] jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że to przez wysiłek i stres i żebym jadła więcej o 300 kcl. Trenuje 3-4 razy w tyg wszytskie partie ciała i zawsze na koniec aeroby ok 40 min+brzuch, nie wiem może więcej aerobów?Przed okresem nie jestem 10 dni temu w 1 dniu cyklu ważyłam 53,1 a terz 54,300:(((

[...] bo lubie wieczorem mało jadam po treningu jogurt albo kanapke czasem pizze zjem, bo mam za rogiem pyszną, ale przed siłownią tez jadłam i waga była ok. Dzi sbiegałam 45 min a jutro na siłce potrenuje brzuch i aeroby i zobacze co będzie. Staram się jeść zdrowo, ale czasem ulegam pokusie słodkości np w święta oj sernik był i jajka w czekoladzie

aeroby sa bardzo potrzebne nawet podczas robienia masy, szzcegolnie dla endo!

to normalne po zgubieniu paru kg. jak wezmiesz sie za diete i ostre aeroby to spalisz ten fat. pozd.

Taki przykładowy trening roczny , dla wspinacza skałkowego. Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : Aeroby ,trening obwodowy cztery tygodnie potem lekki na masę wg zasady : Każde cwiczenie trzy serie : Seria 1 - 10 powt. przy 50 % 10 MP (50% tego co możesz podnieść 10 razy w serii) Seria 2 - 10 powt. przy 75 % 10 MP Seria 3 - 10 [...]

Jak biegasz, to biegaj w DNT. Aeroby ogranicza odkladanie sie tluszczu przy nadmiarze kcal. Nie chodzilo mi o dokladna rozpiske, a o info, czy poprostu stosujesz sie do jakiegos planu odzywiania itd, ale widac, ze nie ma zle. DT porcja clouta rano, lub po treningu.(ta druga opcja wydaje sie lepsza) xpand przed treningiem DNT pocja clout (chyba [...]

Być może 1800kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Tego teraz nie wiemy. Trzeba będzie czasu aby rozkręcić metabolizm. Im szybciej doda treningi siłowe, tym lepiej. A interwały/aeroby jako ew. dodatek.

[...] wiem czy wystarczą na to 4tyg, zrobisz jak uważasz ale na twoim miejscu redukowałbym tak długo aż cm pokazałby ok 95cm. Dopiero wtedy zapodaj samo epi z odpowiednią dietą i dalej ciągnąc aeroby. Co do dawki to bierz jak zaleca producent albo poszukaj na forum jak dawkują inni, nie brałem nigdy epi więc nie chcę ci rozpisywać dawkowania w ciemno

zacznij kręcić aeroby 3-4razy w tyg po 30min.

Walnij po treningu siłowym z 30-40 gram Vitargo i zrób Aeroby z 3 - 4 razy na tydzień. Papaj dobrze radzi Enzymy Trawienne " Digest plus" + Dibencozide force pomoga Tobie szybciej strawić i polepszyć apetyt, a dorzucenie aerobów nakręci metabolizm przez co jeść się chce więcej.

Ja ze spalaczy polecam thermo speeda, ze staków moze byc kaizen albo shock i storm, i BCAA jako anty katabolik, najlepiej z olimpu BCAA 1000zł, zainwestuj w dobrą diete i aeroby suple to dodatki pamiętaj

Dopóki waga leci to bym nie ruszał. Wywal tylko te rodzynki i ketchup. Jak dojdziesz do stagnacji to utnij trochę kcal, albo dodaj aeroby. Możesz też spróbować z rotacją węgli.

w mcdonaldzie jesz wegle i tluszcze razem- powalajace polaczenie jak chlopak ma czas na silownie, to czemu nie, jesli nie ma to i aeroby beda dobre, w koncu to redukcja, a nie rzezba jedzenie w ciagu dnia przedstawia sie mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj [...]

ale co konkretnie chce zrobic? sile maso rzezbe kondycje?... na clenie fajnie sie robi aeroby, ale na meczach bedzie sie raczej choojowo czul, przynajmniej ja tak mialem.

Przeciez siłka jest wiec aeroby nie musza być, czy nie lepiej interwały?