aeroby

Witam. Jako, że nie jestem ekspertem w tych sprawach piszę do Was z prośbą. Czy takie spozycie suplementów jest odpowiednie, czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera [...]

[...] zwiększyć powtórzenia 15-20 no ale czytałem żeby może lepiej w pierwszym ćwiczeniu zrobić 3 serie na ciężkim obciążeniu i z każda seria dokładać (tak jak na siłę) a już w kolejnych ćwiczeniach robić mniejszym obciążeniem i więcej powtórzeń no i oczywiście na koniec aeroby 30min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947f35694234411e802cd53dec8e169c.jpg

[...] 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? Właśnie za mną pierwszy trening aerobowy, 20 min biegu.

[...] sztangi stojąc 2x15 Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x12 Skłony ze sztangą (na dzień dobry) 3x10 Szrugsy hantlami stojąc 2x12 Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x20 Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2xmax Po treningu aeroby na brzuch (8 minutowy program) Polecacie zmieniać obciążenie co trening czy raczej bez zmian? pzdr.

Cześć chłopaki Ej no bo mam właśnie problem, mianowicie chciałem zapytać o spalacz tłuszczu jakim jest tzw :"Venom" Dietę prowadzę, regularnie ćwiczę, wykonuje aeroby ale chciałbym przyspieszyć proces chudnięciaA więc czym różnią się od siebie te produkty : http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Venom_Lean_Dreams_60kap._+_Venom_RTD-opis3090.html [...]

Witam :) Planuję powrót na siłownię, micha jest ogarnięta, suplementacja prawie, brakuje mi tylko czegoś przed treningiem. Rano planuję po lekkim posiłku aeroby (wieczorem trening siłowy) potrzebuję czegoś na "speeda" nie koniecznie pompy. Tak by dać radę zrobić poranny trening + praca + trening wieczorny. Kiedyś jadłem coś na pseudoefedrynie [...]

[...] szczególnie stamtąd tłuszcz? Oczywiście nie zapominając o pozostałych częściach ciała. Trening mogłaby wykonywać 3 razy w tygodniu do ok. 45 minut (po treningu siłowym pora na aeroby na bieżni). Nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, jaki trening byście polecali dla początkującej? Siłownia na poniedziałek, środę i piątek.

[...] 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory dziekuje...

Cześć, Od przyszłego tygodnia rozpoczynam swoją pierwszą redukcję po 5 miesiącach planu i diety na masę. Przez pierwsze 4 tygodnie planuję trenować 3 x w tyg siłowo + aeroby, po miesiącu włączam interwały 2x w tyg. Zaczynam na zerowym bilansie, zobaczę jak będzie schodzić i potem będę ucinał z węglowodanów. Moje dzienne zapotrzebowanie: 2663 [...]

[...] : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , silownia, pilka Stosowane aktualnie [...]

[...] tłuszczyku ale nie jestem pewny co do mojej diety, dlatego chciałbym zasięgnąć opinii innych :) Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 cm Ćwiczenia: 5x tyg siłowe 60 min, 3x tyg aeroby po 40 min, 3x tyg brzuch 40min Suplementacja: Olimp Thermo speed extreme zapotrzebowanie wychodziło gdzieś z 2400-2500 kcal (zależnie od kalkulatora) ustaliłem [...]

[...] 168 cm wzrostu i waze tylko 56 kg. Chciałbym wyrobić sobie fajny brzuszek. Mimo mojej wagi sadze ze mam troche zbednego tluszczyu na brzuchu (nie duzo ale zawsze cos). Czy aeroby cos daja przy mojej wadze? A moze robic teraz jakis trening (moze abs2) na mase. Jak juz mowilem tluszczku nie mam duzo a brat ciagle mi powtarza ze nic nie spale przy [...]

[...] ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. W dni nietreningowe pomijam jablko i odzywke bialkowa. Wiek:22lata tk.tluszczowa: .ok 16-17% trening silowy: 4 x w tyg + aeroby po kazdym POSIŁKE K I 8.30 30 g płatki owsiane 30 g odżywka białkowa 10g orzechy 2x thermo speed TRENING Jabłko 145g Odzywka bialkowa 30g POSIŁEK II PO [...]

[...] sobie sylwetki mam 188cm wzrostu i waże 97 kg schudlem 30 kg i zostaly mi jeszce faldki tluszczu szczegolnie na brzuchu zawsze po treningu (4xtygodniowo) robie aeroby na rowerku co mi byscie radzili abym szybciej spalal tluszcz nie tracac wypracowywanych miesni bo chcialbym do wakacji go sie pozbyc a moim celem jest w ciagu 2,3 leat [...]

Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]

[...] jak pewnie wiecie rozpoczęły się wakacje. Chciałbym spędzić je aktywnie i najchętniej nie szkodzić budowie masy. I tutaj nasuwają się dwa pytania: 1. Czy można dodać jakieś aeroby w dni wolne od siłowni (bieganie/rower) by nie tracić masy? (Dieta sztywno trzymana) Do tego biorę glutaminę i w czasie uprawiania innego sportu piję węgle. 2. Czy [...]

Witam moj problem polega na tym ze nie wiem jak postepowac. Chodze na atlas do kolegi od 4 dni mam nadwage, nie wiem czy lepiej zrobie : 1.Atlas 2.Spalacz 3.Aeroby (bieganie, papki, brzuszki itp.) Czy jak zatrzymam swoja wage i bedem czwiczyl ja, tzn bo jak czytam forum to bierzecie odrzywki na mase a ja juz ja mam, wiec po co mam ja spalic [...]

[...] , sorowka (taki zwykly talerz ,zwykly obiad) 19 00 - kromka chleba 100g sera bialego chudego, pomidor,100g ryby 22 00 bialko 80% waze 88 kg ,trenuje 7 razy w tygodniu ,plus aeroby , czekam na wszeliki uwagi ,treningi mam zazwyczaj okolo 14 godziny a czasem mam dwa jeen po drugim wiec naprzyklad o 14 a potem gtram w pilke o 16 , z gory dzieki

[...] że ostro przepłaciłem, ale mam pytanie jak z tego zrobić pożytek? Mam możliwość chodzenia na siłownię i basen. Mam 23 lata, ważę z 82 kg, 176 cm. Bardzo chciałbym zejść do 72. Przyznam, że najbardziej interesują mnie aeroby + basen. Bardzo proszę Was o porady dot. diety i ćwiczeń, aby zrobić z tych tabsów pożytek. BTW co sądzicie o tej odżywce?

[...] po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę 2 x tydz po 1,5 h. Prośba o porady jakie białko i kreatynę zakupić? A może coś jeszcze? Ps. Czy granie w piłkę godzinę po treningu to dobry pomysł? Zacząłem tak robić od pewnego czasu i piłkę traktuję jako aeroby. /SFD/2019/10/16/1ab6c7e3d96a451ab23850658a65bc21.jpg