aeroby

Aeroby chyba mi nie sa potrzebne, gdyz nie mam zbyt duzo tłuszczu, a brzuch mam plaski, jednak malo widoczny, a chcialbym zeby panny w wakacje prały sobie na nim swoje stringi Myślalem o treningu z obciazeniem jednak nie wiem czy np. 10 powtorzeń pozwoli mi je odpowiednio wyrzezbic. Prosze o odpowiedz dzis jestem hojny z sog'ami Jonks

Bimbałek ja mam żonę a to jest kumpelka więc masowanie poopy i sex odpada Wydaje mi się że przesadzasz - jak są aeroby to spali troszkę bf. Brak odpowiedniej diety przyczyni się do odkładania kolejnego bf . Ja nie wiem dokładie co ona wcina - dzisiaj mamy posiedziec i pogadać wiec doradzę co ma jeść ale ze spalaczy to nie wiem.

A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

poranne aeroby albo po treningu powinny zalatwic sprawe Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2005-09-18 21:22:26

właśnie jest taka sprawa ze waga spada mi max do 99 kg co mam zrobić zeby się coś zmieniło bo stoi juz ze 2 meiisace ,wiecej trenigów? basen aeroby itp w dni nietreningowe? moze pownieniem jesc węglowodany na snaidanie zamiast na kolace?

[...] 15min.. mozesz z przerwami byleby tetno bylo wysoko.. bcaa byloby wskazane, zaoszczedzi miesnie.. po treningu pijam białko jak sie tętno uspokoi a po 30min jem posilek.. mozesz tez dodac aeroby w dni nietreningowe.. ja chodzilem na basen, teraz chodze na boks tajski, ale mozesz zrobic w domu podskoki, pajacyki itp albo pobiegac, rower..

do rodzinnego, a on powinien cie skierować do endokrynologa ale jak dla mnie tłuszcz się odłożył i tyle trochę treningu, dieta, aeroby i będzie dobrze

[...] no i ogólny spadek libido. Mięcho raczej nie leci, ale też nie rośnie, za to fatu przybywa. Dietę cały czas trzymam B-2,3 W-3,7 T-0,5 /kg masy ciała (jeden dzień w tygodniu robię sobie chillout). Trening siłowy 4xtyg, aeroby po treningu 20min + 2 dni bez treningu siłowego po 1h, 1 dzień off. Zmieniony przez - karson47 w dniu 2018-06-04 20:02:20

[...] jak się do tego zabrać.W TWoim wieku proponuje byś się zapoznał z 10 wskazówkami żywieniowymi. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1.dieta 2.aeroby 2-3 x w tyg 3.ćwieczenia na brzuch Chcąc ćwiczyć w domowych warunkach zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Na siłownie możesz chodzić bez obaw.W Twoim [...]

[...] seriami nie powinny przekraczać minuty. Miedzy ćwiczeniami rób jak najmniejsze przerwy Do tego sporo aerobów, bieganie, jazda na rowerze itd. A6W sadząc po tych fotkach szybko może spalić tłuszczyk ale do tego potrzebna jest dieta redukcyjna+ aeroby i jesli masz odpowiedni staz to odpowiednie do tego suple ale to nie w tmy dziale- pozdrawiam.

Redukcja.... Tyle ode mnie :) Dieta + trening siłowy + aeroby/interwały = SUKCES Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-15 16:39:20

[...] warto zakupić taki rowerek treningowy do aerobów? http://allegro.pl/nowosc-rower-treningowy-puls-rowerek-rp4-gw-7-lat-i1495609920.html Wybrałem model z mierzeniem pulsu. Tylko czy jest sens bo zastanawiam się nad kupnem tego. Dodam, że nie mam możliwości i czasu chodzić na siłownię więc ćwiczę w domu no i aeroby by się przydały teraz. Pozdrawiam.

Mam podobny na siłowni ,ale niestety uczniowie już go że tak powiem dotarli.Faktycznie rower może być monotonny ,ale ja na rowerze stacjonarnym zrzuciłem 20 kg wszystko zależy od chęci i zaangażowania. możesz kręcić stałym tempem możesz wykonywać interwał, możesz zastosować krzesło, taboret i wchodzić naprzemiennie.Aeroby można wykonywac bez [...]

Ja aeroby kręcę w domu na rowerze.Fakt że trochę to monotonne,ale zaoszczędza bardzo dużo czasu.Szczególnie dla tych którzy i tak maja go mało.

Mam pytanie: Jak robię aeroby po treningu siłowym to carbo wypijać przed aerobami czy po? I kiedy wypijać białko bezpośrednio po aerobach czy odczekać kilka minut?

Bezpośrednio po treningu siłowym robiłbym aeroby ok 30 min, w dni wolne wrzuciłbym interwały.

Jest dobrze, popraw kaptury troche i będzie dobrze wyglądało. Trochę cię zalało tłuszczykiem, lato się zbliża, rób aeroby, biegaj, rower, jak już nie chcesz łapać masy to węgle powoli obcinaj, wywal z diety cukry proste, dodaj białko i tłuszczu roślinnego i będzie na wakacje dobrze. ;)

Xeor dlaczego az tyle powtorzen ma robic? Jaki to ma cel? Wg mnie treningu nie trzeba zmieniac tylko taki jak masowy a nalezy obciac kalorie w diecie zeby bilans kaloryczny byl na minus i wtedy tluszczyk spadnie ewentualnie mozesz dodac jakies aeroby do treningu.

trening "na rzezbe" i stare zalozenia ze duza ilosc powt i male ciezary jest nieaktualny. obecnie standardem sa ciezsze treningi niz na masie z mniejsza iloscia powt ale podstawa to i tak dieta i jakies aeroby/hiit. tyle ze jednej czesci ciala nie da sie "budowac" a drugiej odtluszczac

Moim zdaniem produkt nie trafiony :'-( i przereklamowany Choc venom robil robotę Tak j/w dieta + aeroby i spalacz