aeroby

Bilans kaloryczny powinieneś miec ujemny aby schudnać. Zacznij od diety. Żeby schudnac musisz wykonywać aeroby, a aby byćsilnym musisz cwiczyc.

rób trening siłowy, po każdym treningu kręć aeroby 40min w dni nie treningowe kręć HIITa, jak po tym będzie Ci się zbierało na rzyganie to znaczy że dobrze go wykonałeś :) ps; jak Ci kolana nie wytrzymują to zamiast biegania rower, 2xtydzień dodaj też basen fat po tym musi polecieć, przy uwzględnieniu że micha trzymana, ale oczywiste sprawy [...]

chodzi o trening siłowy czy aeroby/hiit ?? jeszcze dwa pytania: cwiczyłes kiedykolwiek na siłowni ? ile masz lat ?

napisz o ktorej masz silownie i o ktorej robisz aeroby basen moze byc ale rowerek duzo lepszy/

Silownia od 14 do 15.30 a aeroby zaczynam o 14 i koncze mniej wiecej po 45 minutach (nie dluzej niz 60 minut). Pozdrawiam

nikt tu nie mówi o wykonywaniu na czczo .. rano po śniadaiu około godziny 10 HIIT wieczorem około godziny 18 trening siłowy + aeroby w dni nietreningowe Może być coś takiego ? odświeżam Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 11:55:58 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 16:10:03

[...] brzuchu (65kg i 182 cm wzrostu). Chcę tylko schudnąć parę kg żeby te sadełko spalić a potem przymasować. Pas neoprenowy do tego chcę kupić, jakiś żel termiczny i chodzić na masaże. Trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby: 2x w tygodniu basen, 3x w tygodniu rower. Dieta z lekkim minusem (-200kcal) Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-01 07:36:23

[...] aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bez zarzutu ;d Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: Cel [...]

aeroby robisz ?

to jakieś dziwne cuda są. Nie lepiej normalne FBW 3x w tygodniu+3x aeroby/interwały i tyle?

tak jak pisałem...trening 3 lub 4 x w tygodniu + aeroby <steper, bieżnia, rowerek,...> + ewentualnie suplementy <ostatni element tej układanki>

Jak juz wyzej ci powiedzieli dobra DIETA to podstawa dodaj do tego aeroby i duzo cwiczen na siłowni suple zarzuc sobie duzooo pózniej :)

A i te kompleksy nie są aż tak wymagające więc dam rade 3 razy w tyg, ale czy przy tych kompleksach wystarczą 1-2 bieg w tygodniu? W końcu interwały to też aeroby.

Sog leci ;) Tylko jeszcze jedno pytanie zrobić tą redukcje dobrze,ale trwale wakacje licho będę stał z treningami praca->mazury i inne sprawy . Ułożyc diete,ale jaka nisko kaloryczną ? A aeroby to workout raz w tygodniu póki co za miesiąc chcę podwoić workout'y.

[...] uwierz mi, ze nic nie zbudujesz. Są takie opcje: 1. Lubisz SW to trenujesz dalej. Sezon sie konczy to w tym czasie zwiekszasz mase miesniowa. 2. Wolisz silke. Trenujesz 3-4 razy w tyg do tego raz lub dwa razy w tygodniu dozucasz 'mate' jako aeroby/hobby. Wiesz mi, ze wszystkiego na raz nie zrobisz. A jak cos jest do wszystkiego to jest do d...

dobrze dopracowana dieta dobry trening,aeroby jakis spalacz i troche samozaparcia i mysle ze bedzie zadowolona

rezun masz soga sie usmiałem bez kity lubei takie odpowiedzi a co do pytającego to aeroby , dieta bez tego sie nie obejdzie ,a eca moze dozucić mniejsze dawki ale moze brac. Tylko zeby to nie było tak , ze posiediz na rowerze 10 minut i jak wroci do domu to niech nie je jakis fast foodow itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-05 23:45:47

Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)

ja pykam 45przed treningiem po 4 tabletki i mam efekty ajak ale musisz byc cierpliwy a bedzeisz mial ajak a jak jeszcze robisz aeroby to jeszcze przed aerobami kesiek

co za pytanie pewnie ze ma sens, tylko po treningu. i sa to tzw ''aeroby'' ;p;p;p;p mysle ze beda ladne efekty, tylko cwicz z ''głowa''