Sprinty a siłownia

Być może odeślecie mnie do wyszukiwarki, ale takiego pytania nie znalazłem.

Potrzebuje zbilansować jakoś plan na siłowni ze sprintami.
Pon-klatka
Środa-biceps-triceps
Sobota-plecy

Sobota - treningi fubolu amerykanskiego
Niedziela- treningi fubolu amerykanskiego

Jestem ograniczony praca i nie mogę więcej czasu poświecić na sport. Jak wplątać w mój plan bieganie. Chodzi mi o krótkie dystanse, potrzebne na boisku.

Czy można ćwiczyć sprinty przed lub po siłowni?? Czy ma to sens??



Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2009-06-29 19:50:28

co za pytanie pewnie ze ma sens, tylko po treningu. i sa to tzw ''aeroby'' ;p;p;p;p mysle ze beda ladne efekty, tylko cwicz z ''głowa''