aeroby

Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]

[...] sztangi poszło dobrze bo ostatnia seria 55kg poszło 9razy (ostatnie 2 z pomocą) Biceps na lajcie bez wariacji, powtórzenia wolne i dokładne żeby kable powychodziły Basen dzisiaj znów zaliczony. Po treningu zjadłem: Jutro z rana zrobię jakieś aeroby i może jakieś zdjęcia się pojawią Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-25 16:34:11

[...] dolozylo sie troche stresu i mniej snu. Miesnie sie splaszczyly i nie mialy pekatosci. Teraz poprawilem bledy i wiem ze to nie dla mnie. Wiem w jakim kierunku musze isc. Niby idzie masowo a wydaje mi sie ze pekatosc wrocila i tego fatu sie tak nie odklada. Kal utrzymam teraz wysoko a dodam aeroby. To mi bedzie sluzyc I was tu zaskocze za 4tyg.

zastanawiam sie co jest nie tak bo wegle mam tylko rano i w okresie okolotreningowym i nie ma ich zbt wiele dzinnie miesko, i szejki proteinowe praca po 11h.W dni bez treningu posilek o godz 18 ostatni pozniej tylko bialko.Aeroby 4 razy w tyg po 35min rowerek..

aeroby naczczo czy łykales cos przed?

tez uwazam tak, jak saleta poszlo ci sporo miesa, teraz zadbaj o diete, doloz aeroby i bedzie dobrze. taki typ z ciebie, ze musisz byc na masie

i oświadczam, że kończę szejka antykatabolizatora i lecę robić aeroby rowerkowe :P

a ja świruje bo nie mam co robić może aeroby ale późno ale chyba pójdę

Tak naprawdę dziś czuć zakwasy,gdy już dłużej posiedzę,trudno wyprostować nogę(mięśnie są ciągle spięte).Aktualnie rozpocząłem redukcje.Mam pytanie czy z takimi 'sytymi' zawkasami mam biegać?Chodzenie sprawia mi bol.Bede musial troche zmodyfikowac trening,tak,żebym byłw stanie robić aeroby...

jak efekty? trudno powiedzieć bo było 1800Kcal,T3,5x w tyg silka i aeroby potrzebowałem poprostu jakiegoś anabolika do testa który nie podniesie estrogenu ale jak 3 raz wlece na ture juz będzie mozna cos wiecej napisać , wtedy szło za duzo środków na raz ...

[...] 90%, po 2 sesji 3 bułki i 150g szynki (takiej po 40zł). Potem nie wiedziałem co zrobić, zrobiłem HC, czyli jak w dzień treningowy. Nie wiem czy dobrze, imo to nie było jak aeroby, piłka czy rower, coś pomiędzy, ale z racji na złośliwy rodzaj gleby, było mocno siłowe;) Nie wiem czy dobrze, nie wiem też/wątpię czy ten jeden dzień zrobi [...]

[...] niepotrzebne no chyba ze po sniadaniu jest siłownia albo inny trening tego typu. Choć i tu nie koniecznie bo mozna wowczas wykozystać to, ze org. jest na czczo i np zrobic aeroby po posiłku cyzsto biłakowym. na sniadanie białko + tłuszcz + warzywka. WW są niekoniecznie potrzebne. WW są konieczne okołotreningowo ( wyjątkiem są ekstremalne diety [...]

koles08 podnoś kalorie i masuj. BTW daj b 2,2, t/ww według uznania i dodaj do treningu hiit/aeroby by tego tłuszczu mniej wchodziło. dziku05 Tak, urozmaicaj sobie.

aeroby codziennie czy jak i po ile min? a bilans kcal jak ustawic na 0 ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-07 11:06:41

[...] dając np. do śniadania płatki owsiane + migdały/rodzynki/słonecznik/orzechy w niewielkich ilościach podobno orzechy itp. to zdrowe tłuszcze ? edit: Właśnie ćwicze 5xtyg na siłowni + 2-3x aeroby (rowerek) diete trzymam ponad miesiąc a widze na wadze małe postępy (jeśli wogóle jakieś są :P) Zmieniony przez - UsioPL w dniu 2008-07-25 15:04:58

Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed [...]

Ponawiam Witam, postanowiłem że w dni nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I [...]

@s.m.p.a na aeroby będe szedł o 10. To może o godzinie 8 zjem śniadanie takie jak mam w diecie czyli placek owsiany, przed aerobami wezme bcaa (2-3g) i 30min po aerobach zjem ryż z mięsem. Tak będzie dobrze?

Mam pytanie odnośnie posiłku na wieczór. Zazwyczaj robie aeroby wieczorem około godziny 21. Co zjeść po aerobach? Zawsze jadłem 50g owsianych zapijane sokiem, przed spaniem jeszcze twaróg półtłusty + oliwa z oliwek

spalenie 5-7cm w pasie to duzo? : P Wiem ze ciezko to okreslic ale moze ktos na swoim doswiadczeniu moglby powiedziec ile spale przez miesiac trzymajac sie diety, chodzac na silownie i uprawiajac aeroby?