aeroby

1. za długi trening. Max moim zdaniem rób 1h + 45min aeroby 2. kupuj w proszku - taniej wychodzi i lepiej sie wchłania 3. ja bym brał przed treningiem (ok. 10 min.) i przed samymi aerobami nastepną porcję. Po treningu szybko białko.

aeroby, szeroko pojete. ostatnio HIIT robi sie popularny. generalnie podstawa jest dieta, bez niej bieganie i cwiczenia nie przyniosa oczekiwanych efektow. sadzac z parametrow lepiej buduj miesnie niz odchudzaj sie. bieganie jezeli nie powoduje spadku masy miesniowej, to napewno powstrzymuje calkowicie proces jej budowanie.

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Redukcja pierwsze. Później masa. Redukcje robisz na deficycie kalorycznym mase na dodatnim bilansie kalorycznym. Ułóż plan my poprawimy jak coś będzie źle. Dołącz aeroby do teo.

Thermo Speed Extreme kup to nie wiem co to Body Fire ale jak sie spalisz to będzie zonk ;) dieta na(-) + suple + Trening i aeroby i schudniesz "szybko"

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do aktywności fizycznej top aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu .

Trening zaczynasz od ogólnej rozgrzewki np orbitrek z 5 min, potem rozgrzewka ukierunkowana na daną partię która będzie robiona, trening siłowy i po nim aeroby/interwały, bieżnia się nie nadaje do interwałów zbytnio, za wolno się rozpędza ale się da zrobić, interwały po siłowym krókie z 10 min np 30 sek trucht/30 sprint. Chyab że interwały w [...]

Poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 wiosłowanie końcem sztangi 4x8-10 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 Wtorek: wyciskanie hantli lekki skos 3x10-12 wyciskanie leżąc francuskie 3x10-12 młotki 3x10-12 Środa: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 wiosłowanie sztangielką 4x8-10 wykroki ze sztangą 4x8-10 Czwartek: [...]

wpierw trening siłowy, potem aeroby; mogłaś lepiej zainwestować niż w l-karnitynę -> wybierając np. thermo speed olimpu; karnityna ~2g rano na ok. godzinę loob więcej przed aerobami; możesz dorzoocić do tego kofeinę/mocną kawę; treningu siłowego nie wykonooj na czczo -> popalisz sobie mięśnie i redookcja tłooszczu będzie mniej efektywna [...]

[...] 3 cwiczenia na gorna czesc ciala (staram sie ze sporym obcizeniem, jak na masie) a potem na brzuch i nogi (z malutkim obciazeniem). Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem sniadanie i o 10 jade na silownie - moze tak byc? Jeszcze jedno - jakich produktow powinnam unikac w diecie? Czy dieta oparta glownie na białku [...]

Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.

hm mowicie ze jedna pucha za za malo...okey ale jak to siem ma do sily i masy jak aeroby zapodaje 3 razy w tygodniu? i wlasciwie ktore objetosciowo puchy stanowia jeden porzadny cykl??bo xpand jest dostepny chyba w kilku pojemnosciach....?

hm...niestety aeroby musze robic po treningu bo w dni nie treningowe pracuje od rana do wieczora niestety..wlasnie poczytalem troche opinii o xpandzie i juz sie przekonalem ze trzeba sprobowac.widzialem tez pare opinii ze przy braku kaski mozna polaczyc zamiast 2xXP na przyklad XP plus jakis jablczan na jeden cykl....moze tak? [...]

"jakies sprawdzone sposoby utraty wagi i pozostawania przy niej ? pzdr ;] " Regularnie aeroby+ucięcie kalorii w diecie. Nie ma żadnych, innych"magicznych sposobów", a wszelkich spalaczy tłuszczu nie można używać wiecznie, bo szkodzi to zdrowiu.

silowy + 5-7x aeroby /tydzien, do tego wyrzucilem syfy calkowicie i jadlem troche mniej.

2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie SOG :) dzieki Dieta redukcyjna - aeroby* (min. 45 min.) - spięcia do palenia *co cykl treningowy zamiennie z HIIT`em.

Dieta redukcyjna - aeroby* (min. 45 min.) - spięcia do palenia ale ja nie mam czego spalac ;D hehe chce po prostu wzmocnic brzuszek 170 cm 59 kg wagi takze wyobraz sobie to :D

[...] profil NKT i wyślij jemu mail albo zagadaj na gg np. tu: http://www.sfd.pl/Vitamin-Shopy_w_Wielkiej_Brytanii_-_prezentacja-t494281.html dla mnie HMB to bardziej antykatabolik na początek kup sobie Thermo Fat burner albo Clenburexin i bierz 2 porcje dziennie do tego aeroby 2-3razy w tygodniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-30 19:04:21

no pisałem właśnie jakiś spalacz - thermo fat burner albo Clenburexin dawkownie zgodne z etykietą pamiętaj, ze przy redukcji aeroby są podstawą jakieś biegi/rower/pływanie mile widziane

ok kupie ten clenburexin ;d jak to dawkowac ;d i jaki trening ?:D planuje 3 razy silka / 2 razy aeroby ;d bieganie preferuje moze byc?

pozwoliles pytac więc pytam. zakupilem sobie hmb revolution 150 caps co prawda cena troche kosmiczna tu w angli ale to nie gra roli. mam juz plan treningowy ale zalezy mi na pomocy w ulozeniu diety i mam jeszcze jedno pytanki odnosnie jakie aeroby najlepsze biegac czy moze basen?