aeroby

[...] siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki (rozniaste) ,spiecia brzucha: gl. na miesnie proste i sko0sne cwicze na dolne [...]

[...] wszamac cała tune lub cały taki serek bo organizm potrzebuje w jednej dawce do 30 g bialka stad taka ilosc.. oblicz tu wszystko sie zazebia.. i nie katuj sie tak naprawde aeroby poranne + trening popołudniowy wzglednie po południowym 30 min aerobow to juz szczyt bo co bedzie pozniej jak juz nie bedziesz na takich obrotach znow bedziesz tyła.. [...]

[...] na jakakolwiek diete! Jesli chcesz poprawic sylwetke (co nie mam NIC wspolnego z odchudzaniem) to cwicz bardzo intensywnie (silownia 1-1,5 godziny, 3 x w tygodniu, aeroby 1 godzina 5 razy w tygodniu). Jezeli bedzie w stanie wytrwac jakis czas w takim rezimie treningowym to bedziemy mogli pogadac o diecie... "... podobno hormon bykA [...]

nie wiem po co Ci ten napalm, siłonia jako podstawa to jest główne narzędzie do kształtowania sylwetki, potem z czasem mozna dodać aeroby.

tam gdzie liczysz ilość treningów dodaj aeroby

[...] ma MMA na takim dobrym poziomie, ktore przygotowuje naprawde we wszystkim .. musialbym osobno parter i stojke - chcialbym wziac udzial w ALMMA. I tu pytanie co do roznicy w treningach stojki i parteru - na submission to wytrzymalosc mi sie zrobi bez watpienia, a na stojce? Tam chyba bardziej sie cwiczy szybkosc .. bardziej to aeroby przypomina

[...] oliwy Po posiłku przyjęłam 2 szt. FIREfit dobrze rozkręcają mają zacną dawkę kofeiny. A poniżej moja dziewucha podczas wpajania nowych nawyków. To się nazywa lokowanie produktu|-) Wieczorkiem wjadą jeszcze aeroby 30 min, białko i spać. Karol jeżeli jest coś nie tak to koryguj}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6049324b0d4aa193c5a7ca07967861.JPG

[...] min aerobów z mocniejszym akcentem na koniec (serduszko 172). Później aminokwasy, szybka sałata i twarożek 1 szt. l-canitinki. Szybkie pakowanko (czyli kolejne niewymuszone aeroby)byłam mokra jak pies. Prysznic i w drogę. Kołobrzeg aż kusi możliwościami spacerowymi a my dziewczyny to wykorzystałyśmy i zafundowałyśmy sobie spacerek przed, którym [...]

[...] zrealizowany :-) Bulbi jestem cały czas z Tobą, trzymaj się planu i zobaczysz co się będzie działo. Obiecuję, ze nie poznacie Bulbi pod koniec metamorfozy :-) Jeżeli Wam to ułatwi zadanie to ja też już kręcę aeroby, mam deficyt kcal i już nie jest wcale kolorowo. Najważniejsze, że uśmiech nie schodzi mi z twarzy :-) Pozdrawiam Was serdecznie :-)

[...] ale triduum paschalne troszeczkę mnie pochłonęło. Dzisiaj dojechaliśmy do SPA w Sopocie. Jest kompletna petarda. Baseny pyszne jedzenie i setki odmian sałat:-P Od dzisiaj aeroby na rowerze zamieniam na basen:) Wieczorkiem przed basenem łyknęłam L-carnitinę i pół godziny pływania. Już jestem pewna że chciałabym być rybą rozdymką:-D Menu jest [...]

[...] że staram się bardziej. Dzienks:-D Wracam czas kiedy się nie odzywałam był czasem gdzie moje myśli i ciało krążyło wokół dziecka. Priorytety:-P Dzisiaj rano na czczo aeroby a przed nimi miarka białka i 2x L-carnitine. Po porannych aerobach zawsze czuję się jak młody bóg lub buk jak kto woli:-) po ćwiczonkach BCAA 1/2 miarki i [...]

Dzisiaj jeszcze aeroby białko i L-carnitine i Cfit, o którym zapomniałam do śniadania. Flexfit przyjęty przed wyjściem na spacer. Relaks/-)_ i do wyrka. Dobranoc

ok, bardzo dziękuję :) rozumiem, że to jest dla układu hormolnalnego, nie dla sylwetki? bo jeżeli aeroby nie wchodzą w grę to trening siłowy bo kurcze no chcę jakoś poprawić swój wygląd a ogólnie tkankę tłuszczową mam w okolicach brzucha a nie jem słodyczy ani fast foodow ani zawrotnej ilości owocow.

[...] przy niedzieli może być już tragicznie. Coś masująca ta moja redukcja ostatnio wychodzi. Jednak, żeby Kerad nie miał za łatwo w pokazywaniu młodemu klasy, od poniedziałku ostatni raz w tym sezonie wchodzę na tłuszczówkę, muszę tylko zamówić białko i BCAA bo od tygodnia puchy puste. Dodałbym aeroby, ale za miękki jestem i nie mogę się przemóc.

Dźwigam tyle ile trzeba ale mógłbym dołożyć więcej MC co zresztą zrobiłem kosztem aerobów. Chyba niepotrzebnie. Regeneracja OK ale podczas redukcji lepiej dołożyć aeroby a nie więcej siłowych. EPOC według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. [...]

[...] ja z supli to przez najbliższy sezon tylko białko, witaminy i moze na drugi rok BCAA... jakie bys mi proponował BTW na masie? bo ja myślałem nad rotacją węglami (nie do końca takie carb cycling) tzn ze np w DNT węgle 3g, a w DT 5g, ale zaczne niżej ... plus do tego ze 2x aeroby w DNT, bo po treningu to na masie nigdy juz nie miałem siły na cardio

Wiem ze to jest porazka ale kazdy od czegos zaczynal a teraz do tematu.. "VIREN jeesli mozesz to co mam zrobic z tym bembnem?? wkrecic juz teraz aeroby czy jak ?? zaczynalem od 68kg teraz jest 80-81kg tylko jak widac wiekszosc to tluszcz.. co jest tego przyczyna Za duzo wegli ?? JAK spalic ten tluszcz??? za szczere i szybkie odpowiedzi [...]

dzieki wielkie! a aeroby wkrecic chociaz raz w tyg. jak myslisz ?

Zrób normalne FBW tylko, że dorzuć do tego aeroby po treningu i ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal.

I mądrze będzie do FBW dorzucić aeroby po każdym treningu? Nie będzie tak, że to co zyskam na treningu stracę podczas aerobów??