aeroby

ja na nadmiar snu nie narzekam a wczorajsza silownia+ aeroby + sauna wymeczyly mnie dokladnie

śniadanie? Kto mi gg popsul? edit: proponuje jeszcze poranne aeroby, Sachem, godnie zastepujesz Biga Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-06-09 16:00:31

aeroby w trójke zawsze raźniej

Hello i Dzien Dobry i Cześc i w ogole poranna kawa przy sfd, a zaraz aeroby i sql, a pfffff a wiecie co najgorsze??? Że jutro tez ide do sql!!! ale ja pilna uczennica jestem, jak mus to mus Pozdr

zieeeeef witam:) i znikam na aeroby:)

[...] Poniedziałek: -Zarzut z ud 5 x 6-3 -Wyciskanie płasko 5 x 8-3 -Przysiad 4 x 12-6 -"Dzień dobry" 4 x 15-10 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby Środa: -Rwanie 5 x 6-3 -Przenoszenie sztangielki 4 x 12-6 -MC 4 x 12-6 -Military Press 4 x 10-6 -Szrugsy 4 x 15-12 -Brzuch (dwa ćwiczenia 4 x 25) 25 minut aeroby [...]

[...] jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą (firma w upadłości, jestem [...]

[...] mnie z motywacją, niestety problemy z życia mocno rzutują na trening jeśli chodzi o siłownie to jakoś mogłem się przełamać i chodzić na nią wg założeń, jednak jeśli chodzi o aeroby to tutaj było słabiutko i na początku szły one bardzo marnie, dopiero w po jakichś 3 tygodniach jakoś się przełamałem i nawet zacząłem biegać, choć kondycja u mnie [...]

[...] kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda następująco poniedziałek, środa, piątek - ciężki trening siłowy (około 80 minut) + bezpośrednio po siłowni 30 minutowe aeroby z interwałami sobota - lżejszy/krótszy trening siłowy + aeroby wtorek, czwartek, niedziela - aeroby (albo bieganie, albo tenis ziemny, albo rowerek stacjonarny) myślę [...]

[...] wygląda to tak jakby ktoś wyłączył mi prąd i śpię, nawet na siedząco zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem mega rześki, wypoczęty, zregenerowany i gotowy na poranne aeroby na czczo, nie mam chwili zawahania czy iść biegać czy nie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:20 / prędkość 10,60 aeroby wieczorne - rowerek luźne [...]

[...] - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~15g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:41 / tempo 5:24 min/km / średnia prędkość 11,11km/h przez Rafała dziś postanowiłem podkręcić tempo biegu w końcu nie będzie [...]

[...] Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:12 / tempo 5:33 min/km / średnia prędkość 10,78km/h sobota i niedziela były dniami wolnymi od biegania (zamiast szedł [...]

[...] przyzwyczaił się do takiego wysiłku i teraz chciałbym uderzyć z innej strony, nie wiem czy idę w dobrym kierunku, ale z rana tak trochę średnio mi się chce strzelać aeroby w DT aeroby bezpośrednio po siłce przeważnie orbitrek 15-20minut w DNT dłuższe aeroby, albo 40-60 minut biegu, albo ~2godz tenisa (ale już mam lekkie wątpliwości po [...]

[...] głową hantlą jednorącz: 10kg x 15; 11kg x 12/10/8 Przedramiona - Nawijanie sznurka: 5kg w 2 seriach dziś trening strasznie mi sie przedłużył przez co ucierpiały na tym aeroby trening mimo lekkiego przeziębienia udany, ciężkie MC dość mocno mnie wypompowują, ale takie mc na dużych ciężarach fajnie motywuje    Rodzaj       Godzina       Czas [...]

[...] ( i co zamiast wafli ryżowych mogę zamiennie zastosować ?:) 5 posiłek przed snem tak jak jest tylko że mleko 1.5% , migdałow nei stosujęco zamiennie za to mogę dać ?:) i czy aeroby przez 7 dni w tygodniu plus siłownia to nie będzie już przetrenowane ?:) A także , hmm proszę podpowiedz mi w którym posiłku z jakich rzeczy zrezygnować by wyrównać [...]

[...] na ławce poziomej 3x15 prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 3x15 spięcia brzucha na maszynie 3x20 unoszenie nóg w leżeniu na ławce poziomej 3x20 twister 2minuty aeroby 20minut rozciąganie II dzień rozgrzewka 10 minut rozciąganie wypychanie ciężaru na suwnicy 3x20 prostowanie nóg w siadzie 3x15 uginanie nóg w leżeniu 3x15 unoszenie [...]

Szmermelek, jak to w jakiej formie aeroby??? Aeroby jak aeroby, ćwiczę zawsze z pulsometrem i pilnuję, aby intensywność była stała. Wczoraj było 50minut - najpierw trochę na rowerku, potem na stpperze a na koniec na bieżni Ja jestem typowym nocnym markiem i porannym śpiochem, więc wstaję najpoźniej jak się tylko da A dziś kolejny dzień [...]

[...] coś dla siebie, bo możliwości jest ogromna ilość... I pamiętaj, że najlepszym ekspertem od kobiecego treningu jest tutaj nasza pani moderator Obli Tymczasem donoszę, że aeroby zaliczone - 60 minut bieżnia. Power był, trening dał mi dużo przyjemności. Po pierwszych 20 minutach postanowiłam przeprowadzić próbę HIITa no i kolejny raz [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 11 cz1 2013-05-27 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 12 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]