aeroby

[...] zaczynalem to mialem 61kg teraz jakies 94kg (juz troche zbilem) ze spalaniem tluszczu nie powinienem miec problemu, Pan Ł.Kazimierczak mowil ze jak bylem szczuply za dzieciaka to nie powinno byc problemu no i wzialem sie od niedawna za aeroby i sa efekty, zobaczymy jak bedzie latem z wycina, z nabieraniem masy nie ma problemow, szerokie biodra

Dieta jest zawsze w 100 % trzymana w zaleznosci o celu treningowego. Aeroby takze na redukcji bede wykonywal. A wg mnie 40 cm to nie jest malo. Bo charowalem na to prawie 3 lata. Nie jestem tlusciochem co ma w lapie 5 cm tluszczy. Uwazam iz mam dobra sylwetke, ale chcialbym troche bardziej poprawic zarysy przed latem i stad moje pytanie. [...]

uloz z zerowym bilansem kcal masz szanse troche nabrac masy miesniowej i zgubic tłuszczu, tak rob aeroby 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe

na mnie też nie, na mnie działa zdrowe odżywianie aeroby / interwały i siłownia

Jeśli planujesz aeroby naczczo to kup jakis antykatabolik.. Jaką dietę bedziesz stosować? Cieżko doradzić bo nic nie piszesz.. są rózne diety redukcyjne i różne suple mozna do nich dobierać.. PS. L-karnityna wspomaga wysiłek tlenowy i to u osób które maja juz długi staż, co jest związane z ilościa mitochondriów.. może stwierdzenie że "nie [...]

w dzień treningowy dorzucę aeroby na skakance interwalami po 25 min a w dzień nietreningowy będę zmieszał ilość ww o 300 kcal

Wieczór/noc (aeroby): 2 kaps. Clenburexin + kawa + sally 4 mg i noc pełna wrażeń??? w tym dziale obowiązuje regulamin działu-ankieta

trudno powiedzieć, bo nigdy nie pracowałem z Tobą i nie znam Twojej przemiany materii, bilansu zerowego etc. Jak dla mnie to zaczynasz przy swojej wadze na zbyt niskich kcal. Ja bym ucinał to stopniowo w mairę jak będziesz widział, że zaczynasz mieć zastój i równocześnie zwiększał aeroby, bo o nich nie napisałeś a bez tego ani rusz :)

Mogą się różnić ale na podstawowym poziomie najważniejsza jest w obu przypadkach dieta i ewentualne systemy energetyczne jak aeroby Jak sama nazwa wskazuje trening masowy nastawiony jest na budowę masy mięśniowej najczęściej w parze idzie też wzrost siły skoro rosną mięśnie to wzrasta też siła jaką mogą wygenerować Wygląd jest zależny przede [...]

Aeroby ? Chyba mozesz z ta lapa ? Nie pytales lekarza ?

Jestes ekto, nie? Wystarczy ze dieta bedzie naprawde ok, do tego mozesz robic aeroby po treningu. Albo przykładowo 4 tygodnie jedziesz dieta masowa, 2 nastepne z ujemnym bilansem kcal itd. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-10 16:05:41

to nei wystarczy:) musisz używać "dobrych węgli", "dobrych tłuszczy". to nie jest taka łatwa sprawa. Np.mógłbyś jeść jedną czekolade dziennie. bilans bardzo ujemny. ale jak bys tak długo pociągnął i jakiej jakości byłoby to jedzenie.? daje CI dwa dni :D siłownia + odpowiednia dieta+ aeroby = redukcja :)

jesli chcesz biegac, to mozesz dorzucic jakies lekkie aeroby w dnt, ok 30 minut ale wez pod uwage ze potrzebna bedzie wieksza podaz kalorii

[...] Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo [...]

Zmniejszyłem trochę kcal, może wystarczą same aeroby codziennie biegi po 30 min?

Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne przykładowo niech to wyjdzie 2000 kcal - to jest ilość jaką musisz dostarczyć z jedzenia aby utrzymać wagę ciała. Jeżeli chcesz schudnąć obcinasz kalorie z jedzenia lub dorzucasz aeroby a jeśli chcesz nabrać masy dodajesz kcal z jedzenia do bazowej ilości. Rozumiesz?

Zadajesz dziecinne pytania,w internecie masz mase informacji jak obnizyc cisnienie.Ja sam moge ci zaproponowac aeroby i czosnek,ale najpierw zmierz to cisnienie byc moze bedzie potrzebna farmakologia

Po co ci był ten rowerek ?? No to dobrze nie rób masy jak nie chcesz... Weź sie za dietę na redukcję , 3x w tygodniu aeroby i trening domatora .

Cwicze w pon,sr,pt i aeroby: wt,so-bieganie czw,nd-rowerek stacjonarny. Myśle ze jakos powoli spadne z wagi, a czy zna ktos moze cwiczenia na spalenie boczków z brzucha?

ckd - to dieta redukcyjna (o ile sie nie myle, specem nie jestem) wiec cwiczenia na mase mijaja sie z celem w gre wchodza tylko cwiczenia na rzezbe+ aeroby poczytaj w atlasie