SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • ee zostane przy 6 seriach starczy;) i tak na silce za dlugo siedze.Jeszce teraz aeroby cholera kupmel kupil sobie steper cwaniak i bedzie w domu zap*****lac a ja mam z***any rower

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 12:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie 8tygodni dam jutro :) na spokojnie napisze wszystko bo juz pozno i ide do lozeczka na nocne aeroby :)Napisze cele na najblizszy czas diete trening i to co zrobilem do tej pory.Kurde chcialem zgrac zdjecia towaru z maila ale niechca sie zapisac jutro opanuje sytuacje dobranoc.

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 00:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] drugie spiecia na prostej i trzecie sklony oczywisice nie do konca na skosie jakos po 20 powt 4 serie prawdopodobnie albo co drugi trening albo 3-4 x w tyg. Dorzucam aeroby oczywiscie 3x w tyg na poczatek po treningu odrazu jakies 20-30 min (poczatek pozniej bedzie pewnie wiecej) i w miare mozliwosci bede jezdzic w domu na rowerku takze [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-22 16:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja.... po tych 3-4 dniach dalbym ze 2 bardzo lekkie treningi full body. Pozniej regresje przez kilka tygodni, takie by wchodzic na ok 25 powt, ale w najciezszej serii zeby bylo ok 4-ch. Przysiady na 20-30powt co 2 dzien, i hiit. Metabolizm sie podkreci na maxa... Aeroby ladnie to uzupelnia... Tak to widze, ostra zap*****lanka i [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 00:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] damy radea na silce o czym innym gadamy .Rozumiem twoje intencje wiec niemam Ci nic za zle :D WODYN te przysiady nieglupie niebede robic po 20powt nielubie tego robiac aeroby ujemny bilans i spalacze powinno byc dobrze.Wypadaloby zrobic jeszcze troche masy+sily zeby jakos wygladalo . Generalnie moje potrzeby seksualne zrobily sie ogromne i [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 01:10:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przy tej ilosci aerobow zjesz 100 g ryzu i bedziesz patrzyl ze lza jak sie konczy, bo po 30 minutach znow zlapie Cie ssanie. Co najwazniejsze conajmniej 2 razy /week wrzuc aeroby naczco, one za***iscie napedza metabolizm. Budzisz sie lykasz np 5 g gluty/ 15 g izolatu + eca/clen Wchodzisz na rower. Po rowerze 100 gplatkow owsianych + 50 g wpc + [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 12:22:37 Liczba szacunów: 0
  • jak ja widze tyle wegli to mi sie odechcewa calkiem niemam aptetytu na zarcie a tutaj mam wcisniete pelno platkow i ryzu ... najchetniej pilbym tylko zarcie w plynie bo na inne juz niemam ochoty. Zostane przy takim rozkladzie co zaplanowalem dlatego ze musze zejsc dosc sporo a jedzac tyle wegliz moja przemiana materii to nie bedzie latwe. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 16:17:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie dosyc. 3cwpodciaganie sztangi do brody 75kg x12 powt zatrzymujac u gory i opuszczajac powoli.Ladna pompa az rwalo. 4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/110 15/15/12/12 tez bylo si. potem aeroby 35min rowerek dzisiaj . Klatki juz nie docisnalem bo czas mnie ograniczyl.

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 22:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej 10/10/10 TRICEPS 1) prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 albo francuskie wyciskanie na ławce płaskiej Wtorek: aeroby Środa PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie hantlą 12/10/8 3 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 10/10/10 4) martwy ciąg na prostych nogach z [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 15:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    WRACAM ! http://www.youtube.com/watch?v=x8NHBxJL4D4 Muszę prowadzić dziennik, bo lepiej mi się trenuje jak go prowadzę. Może opowiem wszystko po kolei. Zmieniłem trening, ukierunkowany pod wytrzymałość siłową i kondycję. Wszystko prezentuje się tak : Poniedziałek- WOLNE Wtorek- 1 obwód treningu siłowego, Interwały Środa- 3 obwody treningu [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 17986 Data: 2011-03-26 23:41:43 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Łukasz oczywiscie rozciagam sie po kazdym treningu Najpierw łydki potem nogi, i wogole kregoslup, rece, cale cialo a to w udzie to mnie na wykrokach chwycilo dokladnie pamietam nawet kiedy . Dzis juz jest ok ale dłuuugi PLANK Zyrafka sama sie zdziwiłam PYTANIE: Jesli wyjatkowo nie moge zrobic treningu silowego z 1-dniowa przerwa to lepiej jak [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 14:56:27 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wkurza bo jego zdaniem ja mysle ze wszytsko wiem najlepiej...heheh skomplikowane sprawy damsko-meskie. Temat nie na to forum Dieta 1600 kcal, glodna jestem z leksza. Dzis aeroby 60 min: 20 min rower: obc.9 (idzie mi coraz łatwiej), bieg 40 min 9.5km/h (szybciej niż w zeszłym tyg.) Pare pytań: 1. Czy jest sens wydłużać aeroby ponad godzine 2. [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 20:52:46 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedziałabym że dzisiaj nogi z leksza obolałe. DIETA 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, warzywo, 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia !!! na wzrost mięśni.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12-10-8-6-6 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-8-6-6 - Wspięcia na palce w siadzie 12-10-8-6-6 Przedramie : -uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 12-10-8-6-6 -obracanie sztangielek w siadzie 12-10-8-6-6 Brzuch : ABS poziom 2 +Aeroby (bieganie) Wtorek : Klatka: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-06-02 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 25 na czczo + 25 po treningu 9: 25 + 30 10: 30 + 30 11: 30 + 35 12: 35 + 35 13: 35 + 40 14: 40 + 40 Ładnie to wszystko wygląda, jednak bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby do końca redukcji. Dieta Postanowiłem, że zacznę od progu 3500 kcal, w dnie treningowe przewaga węgli, dni nietreningowe i tabata przewaga tłuszczy, a potem zobaczę [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 22:10:11 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde - wiekszość węgli w okresie okołotreningowym - tłuszcz na poziomie 100-120g - mniej wegli i białka w dni nietreningowe - aeroby przynajmniej 3 x w tygodniu, a przy większej ilości węgli, albo gdy zaczne się zalewac to do 20-30 dojdę no i juz pomysłów brak, ale mysle że z tymi zasadami zrobię w [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 00:04:26 Liczba szacunów: 0
  • TREC BCAA Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    W takim razie ograniczę trening siłowy do 3x w tygodniu, i aeroby dam 3x w tygodniu w DNT. Będzie to wyglądać tak: Pon - trening siłowy Wt - aeroby Śr - trening siłowy Czw- aeroby Piątek - trening siłowy Sobota - aeroby Aeroby w DNT robiłbym 2 godziny po obiedzie. Dobrze będzie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2008-04-30 21:53:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2005-03-02 08:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jeżeli robiłem FBW 5x5 to mam przy nim pozostać? Nie zmieniać ilości serii czy powtórzeń. I dodatkowo odpowiednia dieta, aeroby i aktywność fizyczna ? Taki plan będzie dobry? Poniedziałek: FBW Wtorek: Aeroby Środa: FBW Czwartek: Aeroby Piątek: FBW Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne Moim głównym celem jest rzeźba(najbardziej zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-09-24 16:42:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajeżdżasz organizm przy ograniczonej nadal jak się okazuje podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2011-06-05 08:10:03 Liczba szacunów: 0