aeroby

[...] wyciskanie sztangielek (barki) 3x15x6kg 8. sciaganie drazka w dol 15x50kg, 15x60kg, 10x60kg9. brzuszki 3x15xspiecia na macie 10.sklony na boki ze sztangielka: 3x15x10kg Na aeroby nie mialam dzis czasu. Nie moge sie doczekac poniedzialku, kiedy skoncze projekt i bede mogla odetchnac. Ale ciesze sie, ze przynajmniej awatar udalo ni sie wkleic. [...]

[...] B:155 W:134 /61 1. wolowina, jaja, oliwa 2. odzywka, migdaly 3. losos, jablko 4. wolowina 5. platki, odzywka, jablko, gruszka Mialo byc 1600 kcal, ale sie kopsnelam w obliczeniach i wyszlo 1700 Mial byc trening (aeroby), ale po pracy jak padlam, tak spalam 12 godzin do nastepnego ranka. Cos duzo tego "ale".... Byle do poniedzialku!

Nie bardzo rozumiem dlaczego proponujesz diete redukcyjna. Obecne BMI=19, czyli dolna granica wagi normalnej. Chcesz swoja kobietke mocno wychudzic? W diecie brakuje warzyw i owocow. Jesli rzeczywiscie za duzo tluszczu ktory trzeba spalic, to ja bym wybral trening silowy i delikatna rozbudowe tkanki miesniowej. Do tego rotacyjnie Aeroby i HIIT. [...]

Poranne aeroby zrobione teraz praca i o 16.30 trening. Dzis wypadaja mi barki. Widoczny jest brak treningu nogi która uwielbiam trenować natomiast rozwija się ona u mnie zdecydowanie szybciej niż pozostałe partie stąd pomysł aby robić ja raz na 2 tygodnie poniżej zdjęcie z wczorajszego dnia robione chwile przed snem [...]

Możesz lajtowo aeroby robić po 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej bcaa sie przyda

aeroby najlepiej robić po treningu siłowym bcaa możesz pić tak np przed treningiem siłowym,i w czasie aerobów wsypiesz np 10 gr zależy ile ważysz też i kręcisz i pijesz intensywność średnia bo nie wyobrażam sobie za******lać 30 min na max bez przerwy

jednak zrezygnuj jak ważysz 60 kg to nie ma sensu jak będziesz widział że cie fetem podlewa to ogranicz ww i zacznij robić aeroby

Chłopaki od jutra ruszam z jabłczanem kreatyny wiec wrzuca jakies fotki za jakis czas:) Mój cel to rozbudowanie ramienia do 44cm i przybranie ok. 2kg dobrego mięcha. a jakiś czas po odżywce wrzuce jakies aeroby i zaczne w kończu ćwiczyć ten brzuch ;) Pozdro!

Tydzień na "zerze" wskazanym przez kalkulator + 2 dni na minusie poprzez wprowadzone dodatkowo aeroby, po ok 35 miniut. Na poczatku wątku mialem 84.8 kg. Kolejne dni niezmiennie waga pokazywała 83.5, dzisiaj już 82.7 kg. Wyraźnie spadł mi brzuch. Tak jak podejrzewalem po masie mialem rozepchane jelita, powoli wszystko wraca chyba do normy ;). [...]

[...] wsumie apetytu nie mam a redukcja sama sie robi choć ciągle mnie mdli. Pewnie i tak jojo zrobi swoje ale mysle ze jak od nowego tygodnia powoli wejde na diete będa aeroby i trening siłowy powinno dalej schodzić w dół. Mam pewne obawy co do używania Thyrothermu. Nie wiem czy to on mnie tak rozłożył. W poniedziałek wziąłem 3 kapsy [...]

[...] Przedramię: P-28 L-29 Pas: 91 Udo: P-59 L-59 Łydka P-39 L-39 Kark: 38 Waga: 78kg Z bica dużo spadło dlatego że po prostu nie zadbałem o dietę jest teraz około 33-34 L-P Następne wymiary pod koniec miesiąca ze zdjęciami :) Od poniedziałku trening aeroby wtorek czwartek sobota i niedziela myślę że zacznę od 40 min rowerka ;)Zapraszam na relację:)

W dniu wczorajszym wykonałem aeroby jakieś 35 min na rowerku średnim tempem. Dieta trzymana. Suplemencja: ON Zdjęcia teraźniejszej formy:

[...] na obczyźnie poczatkowo stres,bieganina i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków.. Obecnie: w miarę unormowany tryb życia tj duża aktywność fizyczna, praca na nogach ('aeroby' dzień w dzień;-) ale wiem kiedy mogę coś zjeść i kiedy mam czas na siłkę Jestem po 3 tygodniach zapoznawczych na nowej silowni, bez konkretnego planu, gdyż czekam na [...]

A tu cwiczy aeroby W sumie to moglem dac linka do posta z jego zdjeciami ale jestem dobry i nie mam co robic Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

winstrol nie spala smalcu chcesz zrzucić oponke to dieta i aeroby

[...] Oprócz wina planuję brać białko, później jakaś kreatyna. Liczę się z tym że wraz z cyklem musi być reżim w diecie, wiem to i się z tym liczę!!! co do treningów mma...no stary sorki, ale u nas po każdym treningu to mogę wodę z koszulki litrami wyciskać i utrzymać butelki z wodą nie mam sił. aeroby robię wciąż zważając na puls przy ćwiczeniach.

Jestem za. Pzydało by sie jeszcze zdecydowane działanie w formie likwidacji kont dla "ekspertów" udzielających rad typu - 10 om da Ci 15kg mięśni , albo aeroby w czsie cyklu są niewskazane.

175 wzrostu i 95 w pasie sporo ... ja proponuję najpierw 6 tygodni wrzucić jakiś spalacz tłuszczu ( ThermoStim ,Tight Mitotropin ) dopracować tą dietę , aeroby i dopiero po spalaczach dać na koniec Clen przed wakacjami . a z tych clenów co podałeś to nie wiem który bym wybrał wybrał ... Sopharma - wałki Chinoin - tego bym nie brał ! Axio Labs [...]

[...] sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza silownia. Wniosek: przyjmujac ze dieta/aeroby dopiete Bedziesz spalal fat-tylko i wylacznie.Masa miesniowa bedzie stala w miejscu-doslownie. A co bedzie jezeli trening bedziesz opieral na wielostawowych [...]

czyli redukcji nie bedzie... aeroby nie chce mi sie.. dieta nie mam do niej głowy...