aeroby

Jesli chcesz spalic tluszcz musisz robic aeroby..poszukajcie troche na forum i uzyjcie wyszukiwarki..takich tematow bylo bardzo duzo

dieta + aeroby + ew spalacz.

Nie no ja bym widział to tak: zaczynasz trening od najwiekszych partii miesni i konczysz na najmniejszych (dlatego ze na największe partie sa najcięższe ćwiczenia, analogicznie wiec wymagają najwięcej energii). Więc nogi -> plecy -> klatka -> barki -> łapka (z cwiczeniem bicepsu/tricepsu mozesz sie wstrzymać, palą najmniej kalorii a [...]

Dieta i aeroby wtedy mozesz oczekiwac rezultatów. To co masz teraz rozplanowane, nie oczekuj z tego wielkich sukcesów

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Możesz spokojnie dodać aeroby w DN ale tak 20-30min i w tempie 50-60%max, ma to wpływ na lepsze rozprowadzenie składników odżywczych do uszkodzonych mięśni. Nie można oczywiście z tym przesadzić bo skutek będzie odwrotny...

Jezeli jestes na diecie na mase to musisz zmiejszyc kalori do tego aeroby moze byc rowerek ale 2x w tyg. po 20-30 min to malo dodaj wiecej aero,poczytaj o treningu HIIT daje dobre efekty, jesli rano koniecznie chcesz na rowerek to wrzuc najpierw bcaa ew. jakies białko

Trening siłowy jest procesem interwałowym jakby nie patrzeć. Po treningu aeroby 20-25 minut całkowicie wystarczy. Możesz również w dni nie treningowe/sprawa indywidualna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 12:18:11

to..... krótko: dieta i trening (jak by powiedział Si2 ) > 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? TAK, OCZYWIŚCIE - ZWRÓĆ JEDNAK UWAGĘ NA DIETĘ > 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? AEROBY 4. dzieki za odpowiedzi PROSZĘ BARDZO, [...]

jesli dieta bedzie dobra, aeroby na pewno pomoga zrzucic tluszcz nawet z nog, tylko z ta partia akurat moze byc najtrudniej ale cierpliwosci ale z aero, jak ze wszystkim, nie przesadzaj 90 min. to sporo lepiej mniej, a czesciej stopniowo sobie dochodz do 60 min. i lux

[...] naprawde bardzo dobrą kondycje i nawet po bieganiu robie abs bez problemu mimo ze wukonuje go skrupulatnie , jezdze tez duzo na deskorolce w sezonie letnim wiec są kolejne aeroby , robiąc 8min abs ten poziom 2 i dorzucająć spięcia nozyce i unoszenie nóg do góry , odzywiając sie zdrowo i cwicząc aerobowo mam szanse na chociaz lekki 4-pak do [...]

Trenuję siłowy na całość, ale brzuch jest jakoś omijany... Jako że mam trochę tłuszczu to chyba trzeba aeroby. Dlatego pomyslalem o A6W.

no cwiczenia musisz zmieniac co jakis czas dodawac aeroby itp itd ;)

bilans kaloryczny-wiem,aeroby-wiem.Chozi mi tylko i suplementy.Moze byc np fire storm z on?

obie wymienionę formy kreatyny są sprawdzonę jeśli chcesz zgubić tłuszcz musisz dostosować dietę plus jakieś aeroby, w Twoim przypadku jak nie możesz obciążać nogi możesz spróbować od lekkich treningów na basenie

[...] może 10? wyglądałoby to mniej więcej tak: Trening A: Podciąganie nachwytem 4x5 z obciążeniem Przysiad 5x8 Wyciskanie na ławce 5x8 Trening B: Wiosłowanie 5x8 Przysiad 5x8 Wyciskanie żołnierskie 5x8 Po tym aeroby w zależności od dnia 30 do 40 minut w różnym tempie. Nie wiem czy tutaj mi to ocenicie czy wstawić mam do działu trening. Pozdro :)

podstawa jest dobrze zbilnasowan dieta kolego ,do tego dobry trenig aeroby , co do supili to mozesz kupic bcaa zeby uchronic mieso przed spaleniem. A jezeli chodzi o spalacza to na poczatek TSE albo clenburexin.

[...] sobota lydki + aero + sauna Trening masowy, dieta tez, ale wlasnie ten brzuch chce trzymac na wodzy przez co zmienilem bardziej radykalnie diete i teraz dodam aeroby, pozostaje kwestia czy 3 razy w tygodniu wystarcza czy dac np 6 razy, ale wtedy czy taka intensywnosc nie bedzie ograniczala przyrostow masy. To chyba narazie by bylo [...]

Dobra dieta, aeroby, siłownia. Bez odżywek też można. Czeka cie kilka lat ciężkiej pracy. Startowałem z podobnej sylwetki do twojej, ale do zdjęcia po prawej to mi jeszcze brakuje hoho.