aeroby

stary jak zaczynasz przygode z silownia to se najpierw uluz diete na zerowy bilans karoryczny a pozniej dodaj aeroby i cwicz na silce tłuszczyk zejdzie i troche miesnia nabierzesz (oczywiscie jak jestes początkujacy) :)

powiem tk aeroby stosuje chodze na siłke nie mam jakies odpowiedniej diety starm się nei uzywac cukrów i ostatni posiłek o 18

[...] po 10-12 powtórzeń powinnaś zamknąć w 45 minut. Lepiej żeby trening siłowy nie trwał dłużej. Nie zwiększaj liczby serii, tylko dobierz obciążenia tak, żebyś ostatnie powtórzenie w ostatniej serii robiła resztką sił. Tylko po takim "workoucie" możesz nie mieć już siły na bieżnię. Ale aeroby lepiej robić innego dnia niż trening siłowy .

Za dużo tego. Aeroby 2x i do tego basen 2x (to przecież też trening aerobowy). Abs po treningu rób. POZDRO

Dzięki za odpowiedzi. Bery, te aeroby 3x w tygodniu to w te same dni co HIIT oczywiście? Aha i jeszcze jedno: czy po redukcji mam się spodziewać dużych spadków siły (podkreślam siły nie masy)?

a może bardziej pomogłyby mu aeroby po treningu?

[...] diete bo w Twoim przypadku to ponad połowa sukcesu. Cwiczenia - trening domatora. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/fitness/ Wiadomo, przybierasz mase to odpuszczasz aeroby. Oczywiście stretching do tego. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-16 22:06:20

dałem to w dziale TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH, bo do początkujących się już nie zaliczam.. także bardziej ćwiczę w domu niż jestem początkujący :) od razu wskoczyłem na żelazo - taki lightowy FBW 2x w ygodniu będzie git; w zeszłym roku zaczynałem tak samo, a ciekawy jestem innyc hmetod :) przyznam że aeroby też by się jakieś przydały..

Nie wliczam tego do treningu, dni treningowe to: wtorek, czwartek, sobota, gdzie bedzie rano 60 minut silownia + 40-60 aeroby.

Wytrzymałosc-bieganie.Redukcja-przemyślana dieta+aeroby.Plecy-siłka.Moim zdaniem nie warto.I dlaczego tylko pleców? Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-09-02 21:05:48

[...] dzialu i dzialu 'Odzywianie'. Kolekcje ciekawych linkow masz np. tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972. Ladny brzuch to wypadkowa 3 glownych czynnikow: dieta, aeroby (zerknij np. do podwieszonego posta 'Efektywane spalanie tluszczu' http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227) i cwiczenia. Zamiast brzuszkow rob spiecia (tzn dolna [...]

A czy w czasie SD mozna sie np. poswiecic aerobom, albo brzuchowi jezeli nawet w trakcie HST zamierzam go w normalny sposob cwiczyc, innym programem ;) Czy chodzi tu o lezenie plackiem przez 2 tygodnie czy mozna robic aeroby ??

lepiej spalą CI tłuszcz aeroby lub hiit lepiej wygląda mięśnie wydają sie bardzie zarysowane

Panowie przecież można jeść 3 razy dziennie i dostarczyć wystarczającą liczbę kalorii i makroskładników. Sam mam 4 posiłki,a zdarzały się 3. Aczkolwiek wątpię,że autor dostarcza wszystkiego w odpowiednich proporcjach i ilościach. Jak już chcesz coś wbijać to wbij tylko tego enana 250mg ed5 + aeroby / dieta

dalbym najpierw mete pozniej antka po pierwszym etapie clen i hcg i aeroby zeby sie oczyscic troche zamiast cypio oma tren bym dal przed winem bo sama oma z boldem po pierwszej fazie cyklu sobie rady poewnie nie da

[...] że to nie masa mięśniowa tylko tłuszczowa..) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 mce Uprawiane inne sporty : piłka nożna, aktualnie tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka skosy/plasko + modlitewnik + "sprzet" na nogi (uginanie, prostowanie) no i gryf [...]

Masz dostęp do siłowni ?? Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Daj aeroby (może być rower ) Jeśli masz możliwość to zacznij chodzić na siłowanie Czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

1. Dieta. 2. Nie rób codziennie ćwiczeń, nie bd miał czasu na reenerację. 3. Rozpisz trenin. 4. Żeby zbić brzuch powinieneś robić aeroby a nie milion brzuszków dziennie :-) ( nie da się spalać tłuszczu miejscowo )

cardio. jak kolega, krec aeroby, przejdzie

Dieta, aeroby, trening+posty podwieszone=sukces