aeroby

[...] kroki w tył, żeby pójść do przodu...jednak jest pytanie zaczęłam ACT wzorując się na propozycji treningu w domowych warunkach z TV.SFD-z założenia ma być on 3/tydz. + w DNT aeroby po godzinie -nie ukrywam,że póki co pompki i drążek stanowią dla mnie nie lada wyzwanie-mam jednak pytanie-dopóki będę jechać tym cyklem tj ok 4 tyg.czy o ćwiczeniach, [...]

pon:biceps nogi brzuch sr:plecy barki kaptury pt: klata triceps przedramiona ja taki mam i jest zaj**iscie do tego w dni nie treningowe aeroby

plan FBW (znajdziesz skrocone na forum) do tego aeroby i dieta wszystko jest wysztarczy poszukac

no w dziale odżywianie polecili mi że bym zmniejszył aeroby i interwały po to aby kortyzol nie skakał więc dla tego chcialem zmienić trening :D no bo w końcu nwm jak to jest :D każdy mówi co innego

Dodaję zdjęcia swojej sylwetki. Poczytałem kilka tematów i mam jeszcze pytanie. Zaplanowałem sobie aeroby 4x w tyg. pon, wt, czw, pt. 30min biegania średnim tempem. Do tego chciałbym dorzucić 3 serie trzech ćw na brzuch wybranych z atlasu po ok. 10 pow. Czy to dobry pomysł? Chciałbym wyglądać mniej więcej tak: Czy tego typu trening będzie [...]

Zeby sie odchudzic potrzeba diety na redukcje + aeroby, jesli ma sie miesnie to jest latwiej. -> poczytaj wiecej o odzywianiu. Nie wiem jak u ciebie z miesniami, tzn czy masz miesnie czy sam tluscz a miesnie w zaniku... W drugim wypadku moze byc ciezko bez zbudowania masy miesniowej. Cwiczenia ok, moze bym zwiekszyl jazde na rowerze codziennie [...]

aha jeszcze jedno pytanko... czy mozna ... hmmm zle zaczolem mozna zawsze ale czy polecasz podczas treningu na mase aeroby ? w dni wolne od treningu silowego ? czy moze w dni z silowym tez. Co polecasz?

[...] nie wiedzą o zadnych kreatynach...chłopak zrobi co mu sie podoba a na SFD ludzie gadają jaki jest głupi a no i jeśli chodzi oto ze sie zalał bo pewnie jest Endo a przecież aeroby sa dla mietkich a on kwardy jest no i pewnie rano zje 20g mono oczywiście do tego dextroza (no przecież koledzy mu mówili ze dzeki temu byk będzie) pójdzie na [...]

fat mas ztylko na brzuchu? ja bym w takim razie zmniejszyl troche kcal i aeroby dodal do treningow i nic wiecej nie robil. a na te bialko ile masz $?

Dzieki ale chodzilo mi o to czy picie takiego napoju przeszkadza w spalaniu tluszczyku? Czy odnawia rezerwy glikogenu przez co aeroby sa mniej wydajne? Chce zrzucic troche tluszczu wiec czy lepiej pic na treningu wode czy jakis izotonik??? Pozdrawiam Jak se podchmielisz, tak się wyśpisz

J/w Ludzie myślą,że dostaną za***isty trening który zrobi wszytko za nich.Niestety oprócz treningu na równym stopniu jest również dieta+ Aeroby (pływanie,bieganie,rower).Osobiście polecam dla twojego ojca A6W (jeśli chce ćwiczyc codziennie ).pozdr.

dieta redukcyjna + aeroby żeby zgubić fat na brzuchu - żadne ćwiczenia tego niezastąpią ;-(

Chcesz plan bez diety, bo dietę już ma, czy diety nie chce ? Jeżeli ma, to w dalszej kolejności są aeroby i dopiero trening siłowy. Trening brzucha jest tylko jednym z elementów treningu siłowego, który z kolei jest jednym (i wcale nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego [...]

[...] wolisz,w sumie ja tak kiedyś też robiłem bcaa przed,w trakcie jak i po treningu. No ale kiedy najlepiej zażyć i co i dlaczego o to bym prosił bys mi odpowiedział.Robie trening siłowy 1-1,5 godz a po nim od razu aeroby 30-60 min.Dzieki z góry. Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-09 12:51:14 Zmieniony przez - Mag69 w dniu 2012-08-09 12:53:24

tego typu ćwiczeniami nie spalisz brzucha. A6W i podobne tego typu wynalazki trzymaj z daleka od siebie. Dobra dieta + interwały/aeroby. Brzuch ćwiczysz 1-2 razy w tygodniu po 1-2 ćwiczenia z obciążeniem. Mięśnie brzucha w dużym stopniu pracuje np. przy martwym ciągu więc przy treningu siłowym się wyrobi bez "cud planów"

Dobra dieta + interwały/aeroby. a jaka to jest dobra?

[...] co innego, to nie znaczy że też będziesz je jeść i ci to coś da. Nic nie zastąpi zwyczajnej diety. Co do basenu jest super sprawa, sam dużo pływam to wiem, i to nie tylko jako aeroby, lecz bardzo fajnie zarysowują się mięśnie pleców. Co do biegania to dałbym ci radę biegać 25-30 min lecz co tydzień zwiększać intensywność, bo to jest bardzo ważne.

Siemka mam teraz pytanie co zrobic z brzuchem czy przejśc na diete czy robic aeroby czy jeszcze neiwiem co odp mi jak mozecie co najlepiej robic..!!

zacznij od kalorii na 0 wegle na 4g bialo na 2g reszta tluszcze co tydzien urywaj 35g wegli i wrzucaj 10g biala aeroby po silowni - zacznij od 25 minut, dorzucaj 5 co tydzien bcaa - 8-12g przed treningiem gluta - 15-20g po treningu + carbo okolo 40g po treningu 2-3 tabletki asparginu treningi krotkie, malo powtorzen thermo speed - zacznij od 4-6 [...]

po co Ci te tussi? zdrowie psuc? zabierz sie za prawidlowe jedzenie + aeroby i tluszcz zejdzie