aeroby

diete i trening wrzuć do odpowiednich działów eaa i bcaa możesz wrzucić - lecz konieczne też nie jest bcaa przed treningiem/eaa na treningu lub po spalacz jeszcze nie teraz przy tej wadze i tym stażu nie potrzebujesz zadnych spalaczy - waga powinna lecieć w dół przy dobrej diecie i treningu + aeroby

[...] Bo różni ludzi o różnych porach i w różnym odstępie jedzą. No i ostatnie pytanie, czy bierze się to codziennie nawet w dni nietreningowe, gdy nie robi się kompletnie nic (jeśli chodzi o typowy wysiłek fizyczny) czy tylko w dni w które się zamierza męczyć np silownia i HIIT (aeroby wywalilem z grafika po przeczytaniu paru artykułów).

[...] - wyciskanie, potem podciaganie sztangi wzdłuz tułowia, potem wymach boczny i ewentualnie dwie serie wymachów do przodu. We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych zalecam przedział powtórzeń 6-8, w pomocniczych 8-10 a izolacje 10-15 Na brzuch żadne absy i inny badziew, a pisząc w tym dziale powinienes wiedzieć że tłuszcz spala dieta i aeroby.

[...] zalac sie fatem. Crazy Thug czy na takim planie da rade spalic fat jednoczesnie robiac miecho ? Czy moze lepiej jak bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego sam nie wiem czy narazie pociagnac 2 [...]

[...] treningowy. Co trening dokładasz ciężaru i/lub powtórzeń. Jeśli na tym etapie nie jesteś w stanie tego robić - albo źle jesz, albo za mało się starasz. - w dni nietreningowe aeroby, średnia intensywność, z 30-40 minut - podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na [...]

Dzieki za wszelkie rady i pomoc godula dales mi do myslenia takze zmieniam diete na redukcje i wrzucam FBW + aeroby odrazu po swietach trening oraz diete wrzuce do odpowiednich dzialow na dniach do oceny Godula oraz Crazy_thug po sogu za danie do myslenia i pomoc :D

[...] zmarnował te środki i kase A jak masz dostęp do pewnej deki to rób zapasy na kolejne cykle Leć propa + wino, wyjdzie jakieś 8-9 tyg. cykl i będzie git. Trzymaj diete + aeroby, bo widze że w pasie też masz nie mało. Odblok clomem (i nolwa w razie czego). A wino też bym polecał w tabsach, wtedy oczywiście bierzesz je codziennie. Dawki Ci już [...]

siemka mam 2 pytania 1.najpierw robie 14 dni diety z bialnsem 0 tak ? czy podczas tego wprowadzenia robie jakies aeroby ? 2. tutaj wazniejszy pytanie : chodze na kick boxing 3x1.5 h - poniedzialek , sroda i piatek ( a wiec czesciowo pokrywa sie z "obowiazkowym treningiem ckd by qaz". a wiec czy w tkaim razie nie powinienm [...]

czyli w moim przypadku lepsza bedzie zwykla dieta z bilansem - 500 , aeroby i zwykly plan na rzezbe tak ?

Siłowy opróżnia głównie glikogen mięśniowy a aeroby wątrobowy. Opróżnisz wątrobowy = jesteś w ketozie ;> Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-12 17:07:26

dzieki ;P nom też oproznia ale nie tak intensywnie jak aeroby

Witam Mam kilka pytań: 2 dni temu nogi robiłem, jako że teraz końcówka 2 tygodnia, to trochę ciężko poszły, jeszcze wczoraj se zrobiłem wypad nad jeziorko, czyli ostre aeroby zanim dopedałowałem, no i dzisiaj ledwo stoję na nogach-, przy czym nie jest to taki ból jak przy zakwasach, przysiad mogę zrobić normalnie, ale jak idę to mi udo niecącą [...]

23.11.2018r. Piątek: Dzisiaj po dniu bez treningu i LC, waga i pas w dół: Waga: 94kg, Pas: 87cm. Aeroby: 40 minut. Trening siłowy: PUSH 2: 1. Wyciskanie suwnica skoks dodatni: 5s 15-8p + drop, 2. Wyciskanie hantli z ziemi: 5s 12-10p, 3. Butterfly: 5s 15-12p. 1. Wycisaknie [...]

[...] pepsi max np. /SFD/2018/11/24/de79062c473640a58f78e88a64ce8c9e.jpg Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-11-24 18:12:11 Plan na ten tydzień wykonany, 5 treningów siłowych i 6x aeroby po 40minut. Jutro dnt i LC makro: B: 300g, T: 160g, W: 50g, Miska na jutro już uszykowana :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-11-24 18:32:03

T: Bieganie - a wlasciwie jego brak. Chodzi o to ze ze wzgledu na pogode nie moge biegac na dworzu,nie takiej opcji jak bieznia/rowerek stacjonarny ani basen. Jakie moge robic aeroby w domu?

więc ładuj aeroby i redukuj ;-)

[...] diete będziesz palić fat, bo im się ma go więcej, tym łatwiej się go pozbyć, ale mietek by ten proces tylko spowalniał. Jak już mówiłem, wystarczy Ci spalacz, ostra dieta i aeroby, ale jak już uparłeś się na SAA to przybij teścia, dobrze by było zdecydować się na propa, ale pisałeś że nie chcesz częstych iniekcji, więc mogą być dłuższe estry, [...]

co nie zmienia faktu, ze orbitrek jest bardzo dobry na aeroby.

[...] wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-12-10 13:54:52

- a jak wyobrażasz sobie palenie fatu na wyższym zapotrzebowaniu ?? - dieta to jeden ch** moim zdaniem, zj**ać można nawet LC . - trening to tez jeden ch** jaki i ile razy w tygodniu, ważniejsze są od niego aeroby