aeroby

[...] mięsień był taki ulany duzy i miekki,?. pamiętam też po mono Universala że powiedziałem sobie że więcej mono już nie zjem bo zalewa mnie. choć od jakiś 3mc zaczełem robić aeroby i może bym nie miał takiego efektu? a wy polecacie starego storma czy nowego? ja jadłem starego Siodema 7-8tyg myślę że tak najlepiej ;) a czemu odradzasz storma [...]

Ważna jest dieta z bilansem ujemnym oraz ćwiczenia zlokalizowane na tą partię ciała. Dodatkowo HIIT/aeroby Za pewne tam masz największe magazyny energii biologicznej, co u mężczyzn jest to rzadkością. SKup się na diecie

siłowni nie zastąpisz hiitem. 3x w tygodniu trening obwodowy (tzw.FBW) na siłowni Obwodowy czyli całe ciało na treningu. czas trwania 45-60min intensywnie w dni bez siłowni HIIT/aeroby , jak wolisz, może być naprzemiennie.

wyszukiwarta jest to po pierwsze a pozatym poczytaj jak układać diete i ćwicz aeroby

Hmm ćwicz aeroby na poprawę kondycji wytrzymałość . Poszukaj Jakiejś sekcji SW Blisko twojej miejscowości . Ważysz 120kg, Czystej masy , Masy i tłuszczu czy tłuszczu ? ( Z ciekawości ) .

[...] zmęczony) Czw FBW Pią tabata Sob FBW Nie wolne bezwzględnie. Jeśli chodzi o FBW to przed treningiem rozgrzewka 10 min (w tym skakanka), 45 min około treningu i po treningu aeroby (zamiennie bieg/skakanka/wioślarz w zależności od zachcianki) ~20 min oraz na koniec rozciąganie 5-10 min. Do treningu tabaty będę wykorzystywał ćwiczenie Burpees. [...]

[...] się przy bardzo aktywnym trybie życia, czyli jakieś dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe, sporty walki etc. Ty nie potrzebujesz takich ilości, nawet jeśli męczysz się szybciej od innych. Zrobiłbym tak: B - około 200g T - nieco ponad 100 WW - reszta do kaloryczności 3000, czyli wyjdzie jakieś 300-350g. Co za aeroby robisz i jaki masz trening siłowy?

Dzięki za pomoc Aeroby to głównie domowy orbitrek 30-40min, rano naczczo i po treningu siłowym. Przed i po BCAA Trening siłowy na tę chwile split z ilością powtórzeń 12-15, choć mocno zastanawiam się nad HST. Myślę, że łatwiej bedzie uniknąć załamania mięśniowego zwłaszcza na deficycie. Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-03-22 17:37:23 [...]

chwila, bo Cię nie do końca zrozumiałem, czyli najpierw aeroby tak? właśnie i jeszcze jedno pytanie mi się nasuwa, jaką dietę zastosować? chodzi mi o ilość kalorii :D

Do wakacji jeszze 2 miechy wiec lepiej zaniczj teraz, na 1 czerwca bedziesz gotowy A co do treningu objetosciowego, zeby zrzucic tluszcz sama dieta nie wystarczy, aeroby beda konieczne. Zastosuj trening redukcyjny, napewno miesnie bardzo nie uboleja, glownie stracisz mase tluszczowa.

jak chcesz stracic tłuszczyk to enzo ma racje- AEROBY to MUS!!!!dieta oczywiscie tez. co do miesni to nie powinienes ich tracic, jak bedziesz nadal sumiennie cwiczyl. ale wiadomo ze tu o tam mozesz pare centów zgubić , wieć sie nie zdziw jak cio troch e lapa zleci, albo udko. z tym trzeba sie zawsze liczyc, jak redukujesz tłuszczyk.a z [...]

hmmm ale teraz mam trening na siłe przez 6 tygodni...:D:d Sprawa dalej wygląda tak, że tylko delikatnie chce a z brzucha najbardziej... Aeroby oczywiście!! ale ile razy w tygodniu?? przed sniadaniem?? czy po treningu ile czasu??

tylko aeroby z rana na czczo i dietka!!!

przez miecha powinno by ok. polecam aeroby 3-4x tydzien zachowanie odpowedniego tetna 70% cardio max (220 minus wiek) po ok 30-60 min

Clenbuterol to tak na marginesie, a pozatym DIETA to podstawa przy zbijaniu tkanki tłuszczowej, nastepnie trening odpowiedni + aeroby. A te wg Ciebie słabe spalacze działają, kazdy moze nie super, ale niektore mocniej , niektore slabiej. kumpel rok temu na 1 opakowaniu redline'a zrzucil 8 kg wiec warto troche poczytac, a nie odrazu za doping sie [...]

znaczy moglbym ale pracuje czesto od 14-22 . i mam malo czasu na aeroby a jesli juz mial bym je wykonywac to jak myslisz z jaka intenstywnoscia i kiedy najlepiej ? :)

plan na redukcji - zdecydowanie FBW (najlepiej sie spisuje) do tego aeroby i dieta z bilansem ujemnum (!) wyszukiwarka i posty podwieszone pomoga

jakie węglowodany skoro jesteś gruby? dieta i redukcja wagi to raz aeroby to dwa antykataboliki to trzy więcej białka w jedzeniu a mniej węglowodanów to cztery "98 w pasie(mam mały brzuszek,skutek pracy " stary..daj Pan pokój. zdr

wiesz co robiac mase i tak cwicz brzuch, jezeli masz dobra diete to ci nie powienien zarosnac tluszczem pozniej mozesz jak juz nabierzesz masy mozesz zaczac robic aeroby na silowni spali to zbedny tluszcz z twojego ciala a co za tym idzie z brzucha

Racja nawyki zywieniowe trzeba calkiem zmienic to jest pewne Do tego wieksza aktywnosc ruchowa np. zamiast jechac gdzies czyms idz piechota, aeroby ( rower, steper, basen ). Silownia jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej az tak duzo nie daje jakby sie moglo wydawac i nie wierz w mity ze przerobisz tluszcz na miesnie bo to kit ktory zawsze [...]