aeroby

nalezy ulozyc diete do dzialu odzywianie zagladnij ale z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby hit masz moze silownie?? wklej ankiete Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-22 11:45:12

za duzo białka masz w diecie a za mało wegli z tego co widze , białka z 2,2g/1kg masy ciała wegli z 5g tłuszcze na poziomie 1,3g jesli oczywiscie mówimy o masie bo celu nie napisałeś , bcaa dobre jest jak po treningu siłowym robisz aeroby wtedy po treningu a przed aerobami warto wypić bcaa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 13:44:04

to nie może być też musli takie jak o 18, patrzyłem na rozpiske i mają podpobne zawartości węgli i białka ;) co dokładnie znaczy aeroby? rozgrzewka?

aeroby można powiedzieć ze to te twoje cardio ;-)

[...] głowy zasady prawidłowego odżywiania. Głodówka to nie jest sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Trzeba ograniczyć ilość spożywanych kalorii, ale to nie wszystko. Dorzuć aeroby, treningi siłowe i efekty będą lepsze. Poza tym ja też kiedyś tak drastycznie się odżywiałem. Skutkiem tego był ciągły głód, nie myślałem o niczym innym, jak tylko o [...]

[...] ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym tygodniu na silownie. ale nie wiem czy jest sens skoro wy mowicie ze nalezy zrobic reukcje. W jaki sposob?? czy chodzi tylko o aeroby czy mozna polaczyc normlana diete z silownia i aerobami? pomozcie!

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

po treningu+aeroby lepszy biały czy brązowy na redukcji

[...] tylko lekkich, ale jednak - bombach. Te zdrowe nie są. A co zdrowsze? To w sumie wiadomo od dawna. Dieta bilans zerowy, dużo warzyw i owoców, zero alko, fajek, wysypiać się, pracować w dzień nie w nocy, rekreacyjna siłka i lajtowe aeroby do tego joga i seks przynajmniej kilka razy w tygodniu najlepiej z tą samą kobietą, bo ponoć zdrowiej %-)

Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.

no to ogranicz sie do 3 treningow w tygodniu mozesz dac aeroby i interwaly na zmiane

Wroc do cyklicznosci, jezeli chcesz tylko zgubic tluszczyk dodaj aeroby do odpowiedniej diety, bez pustych kalorii. Ze dwa miesiace mina zanim sie cos zmieni ale nie poleca miesnie.

możesz cwiczyć i możesz dodać aeroby po siłowni

myślę że nie ma co trenować teraz rzeźbę bo nie ma co rzeźbić . Moja propozycja jest tak że zaczynasz od ACT i do tego dietka z ujemnym bilansem kalorycznym i nie zaszkodzi do tego dodać jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu. I efekty same przyjdą.

Rythmix- narazie supli nie bierze dietka styknie plus aeroby

jeśli ćwiczyłeś z dużymi przerwami z nieprzemyślany planem to proponuje zacząć od ACT http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grup I cykl I to tyle do planu. tłuszcz zbijesz poprzez dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i możesz dodać do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu

CustomG -> sytuacja podobna jak u autora tematu wiec jak pyzaaa napisal trening act + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a suple na razie sobie daruj

[...] mi mniej wiecej chodzilo :) teraz tylko doradzcie prosze jakie dokladnie cwiczenia w jakiej ilosci serii i ile powtorzen w serii robic zeby osiagnac jakies przyzwoite wyniki moze z wlasnego doswiadczenia ?? czego unikac zeby nie popełniac błedow :) + jaka dieta zeby spalic tłusciocha ;) ? i co to sa te aeroby ?? bo o ACT juz wyczytałem :)

Poczytaj sobie atlas ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/ Aeroby to inaczej trening aerobiczny,czyli np. bieganie,pływanie,rower chyba wiesz o co kaman??Pomaga on w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej,nalepiej zbija się tłuszczyk przy bieganiu na czczo,bo organizm ma wyczerpane źródła glkiogenu i od razu zasysa z tłuszczyku.

Pierwsze to dieta i trening. Jeśli jesteś bardzo zalany to dodaj aeroby (bieganie, rowerek, orbitrek). Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie!