aeroby

z rana mam prace od 6 hehe a do pracy nie pobiegne bo mam 100m więc szału to nie zrobi hahaha,skupie sie więcej na bieganiu wkońcu aeroby itp najlepsza forma treningu. jeżeli znacie jakieś konkretne propozycje prosze dopiszcie jeszcze pozdrawiam! ;))

Aeroby to nie koniecznie tylko bieganie-- poczytaj o tym treningu jak on wygląda. pozdrawiam.

j/w nie ten dział ułuż sobię dietę na ujemnym bilansie kalorycznym aeroby i po jakimś czasie bcaa dołuż i bd git;-)

To bardziej boks jest dodatkiem... Staram się stworzyć jakieś porozumienie bo boks po to żeby się ruszac (aeroby) i żeby w razie czego pacnąć a nie jak klocek ociężały

a tutaj jeszcze : aby nastąpiła optymalna utrata tłuszczu, musi pojawić się zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu (EPOC). na przykład, aeroby kiepsko wpływają na EPOC, dlatego często są mniej skuteczne niż HIIT, ponieważ palimy tylko podczas biegu, po nim już nie, bo są za mało intensywne. trening siłowy z dużymi cięzarami i krótkimi przerwami [...]

a co szukac nie umiesz? dieta na -, dorzuc aeroby

jw/masuj sie + dorzuć aeroby,to oponki sie pozbedziesz...

[...] bardzo aktywny fizycznie i zakladam, ze juz masz, jak podajesz, spora mase. Basen po silowni idealny. Raz, ze regeneracja jest wspaniala, dwa, ze mozna to potraktowac jako aeroby. Z szybkoscia plywania nie chodzi nawet o to, zeby plynac wolno i sie nie utopic Chodzi o to, ze ktos lepiej wycwiczony kondycyjnie, moze sobie plywac utrzymujac przy [...]

[...] Piotra Szymca, który radził zwiększyć ww do 55-60% i ograniczyć tłuszcze do 1g/kg. Może opiszę pokrótce swój tryb życia - 4xw tygodniu trening siłowy 1,5h, 5x w tygodniu aeroby 40 min., pływanie 1h raz bądź dwa w tygodniu. Mam mentlik w głowie, bo każdy mówi co innego :] W kalkulatorze Vitalmaxu na masę radzili 2g białka, 1,3 tłuszczu i 4,8 [...]

PIO pytanie czy dieta plus aeroby nie odbiją mi się na sile która i tak jest słaba no i czy mięśnie nie polecą te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda [...]

ja bym sie skupil glownie na spalaczach, potem jak juz zaczniesz czuc ze dzialaja mniej efektywnie to efka, clen itd. + jakis antykatabolic ale aeroby i dieta to podstawa Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-04 11:34:02

aeroby nie są tylko po to,żeby zrzucić fecior po cyklu,kręcić powinno się cały rok wtedy masz kontrolę nad wyglądem to po pierwsze,po drugie możesz wtedy dostarczyć do organizmu wiele więcej potrzebnych minerałów itp.niezbędnych składników potrzebnych do dobrego wyglądu,co za tym idzie po trzecie więcej zjesz i będziesz miał lepszy humor. [...]

[...] dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, wtorek-czwartek-sobota. Niedziele zostaw na odpoczynek. Poczytaj trochę wcześniej arty na tym forum. Rozjaśnią Ci wiele. Plan treningowy układa [...]

Ja bym dał bilans +ok200 kalorii i aeroby. Utrzymywał wage i czekal az wroce do pełnej sprawnosci.

jak dla mnie to kicha, na miesnie brzucha polecam a6w albo abs2 + aeroby i dieta

Dieta wszystko znajdziesz w dziale odżywianie + 6 weidera lub ABS2 no i teraz pogoda na to pozwala to Aeroby i niema co się spieszyć Cierpliwości

[...] tzw. tarke na brzuchu? Therma nie wystarczy i nie jest zlotym srodkiem na rzezbe. By uzyskac tzw. rzezbe miesni, trzeba stosowac nieraz drakonska diete i odpowiedni trening (aeroby). Kobietom bardzo trudno jest uzyskac ostry zarys miesni, ze wzgledu na naturalna sklonnosc do odkladania tluszczu (zwiekszona podaz estrogenow). Nie wiem, jak ostra [...]

Jak powiedział Maku dobry brzuch to głównie dieta + aeroby. A jeśli nawet zrobisz 1000 brzuszków, nie spali to tłuszczu na brzuchu, a jedynie może spowodować pogrubienie mięśni w tym miejscu. Oczywiście optycznie mogą być bardziej widoczne, ale nie zmieni to faktu, że tłuszczu ile było tyle będzie. Nie ma czegoś takiego [...]

widzisz...zalezy ma na tym bowiem o kilku miesięcy regularnie uczeszcam na siłownię, 30 min aeroby, potem silownie potem znow 30 a czasami 60 min aerobów i nie chudnę, dodatkowo rolki kilka razy po kilka godzin i nie schudłam nawet grama...jestem chyba "metabolicznie oporna" therma pro wydaje sie byc dla mnie świetnym rozwiązaniem, mam [...]

po co sie odrazu lapac za saa? Nie lepiej ulozyc sobie dietke redukcyjna do tego aeroby + ew. jakis spalacz?