aeroby

Ja jestem fanem ogolnie 5 dniowego splitu ale robie to inaczej. Weekend wolne full a brzuchy wale w pon i pt a zas w srode gdy robie nogi robie sobie aeroby. Wygladaja one na tym ze brzuch robie + 10 min rowerek lub maszyna eliptyczna dobrze rozgrzewa nogi :) Malo i tak da ten rowerek ja bym go sobie odpuscil najnormalniej :) A co do tego co na [...]

te pseudo aeroby to akurat spelnia swoja role w ten sposob ze brzuch nie bedzie lecial do gory.... miejmy nadzieje ze tylko brzuch xD z tym przedramieniem w czwartek no dobry pomysl :) Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2009-12-28 21:03:36

aeroby narazie wywalilem w ziwazku z tym amino ograniczyc tylko do 3 kapsow dziennie przed treningiem? jak wywale banana to utne ww w diecie i bedzie za malo :P, mono moge dac rano naczczo 20 min przed posilkiemi po treningu razem z carbo wymieszam?

Bedziesz musiała sobie zmienić aktywnośc fizyczną na trening siłowy 3 razy w tygodniu, a aeroby jako dodatek do niego. Trzeba pobudzic miesnie do spalania tkanki tłuszczowej. Niestety te formy aktywności, które uprawiasz, mogą niszczyc miesnie. Poświeciłabys czas na siłownie 3x w tygodniu? Napisz tez twój codzienny jadłospis, jak wygląda, co [...]

Zaczynamy test TERMAL CUT PRO EXTREME dziś poleciała pierwsza kapsułka odczuć jakichkolwiek brak jutro wezmę dwie kapsułki zobaczymy jak będzie poniżej wklejam dietę trening i zdjęcia DIETA I posiłek 4 jajka 60g płatków owsianych pomidorek II posiłek 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa III posiłek tuńczyk w wodzie 40g ryżu białego [...]

2 dzien testu Tak jak myslalem dzisiaj czulem jeszcze lepsze obroty, wydaje mi sie ze moge wszystko i na wszystko mam sily :D ogolnie bardzo fajne uczucie dzisiaj byl aeroby 40 minut biegu i bylo co wykrecac po silowni z koszulki i bluzy ;) pociagne taka dawke bo nie ma ZADNYCH EFEKTOW UBOCZNYCH wiec 2x2 kap pojda przez 30 dni i jestem ciekaw jaki [...]

[...] - 15/12/10 Uginanie na maszynie - 15/12/10 Martwy ciąg na prostych nogach - 15/12/10 Łydki Wspięcia na palce stojąc - 20/20/15/15 Ośle wspięcia 20/20/15/15 4x w tygodniu aeroby 40 minut zazwyczaj po treningu siłowym. Dieta: Posiłek I 4 jaja na miękko 50g chleba razowego Warzywa Posiłek II 50g ryżu parboiled 150g piersi z kurczaka Warzywa 20g [...]

[...] To juz po parunastu dniach stosowania opisze znow swoje spostrzezenia ;) Pobudzenie delikatne bez jakis zamulen i spadkow to duzy plus Waga delikatnie na minus (robie recomp) Bardzo fajnie kreci mi sie aeroby zawsze bardzo mocno spocony Termogeneza podniesiona takze duzy plus Jak narazie same pozytywy ;)

[...] że przejście kilku kilometrów może być wyzwaniem i obciążeniem dla organizmu. Na początku jednak tak będzie. Warto też pamiętać, że większość utartych przekonań (np. aeroby minimum 45 minut, bo inaczej nie spala się tłuszczu) okazuje się nie mieć wielkiego potwierdzenia w rzeczywistości i ich zastosowanie nie bardzo pomoże przy otyłości i [...]

Ja bym Olimp THERMO STIM proponował dużo dobrego o tym wiem dużo znajomych to stosowało i efekty widać :) ale oczywiście jakieś Aeroby 3 razy w tyg po 30-40 min i trening

No ale co tu komentować? Trening taki sobie- gdzie ćwiczenia siłowe? 2 godzinne aeroby z takim żywieniem spieprzą Ci metabolizm do końca.

dodaj do treningu ćwiczenia siłowe na koniec których rób jakies intensywne aeroby, na zmianę z treningami typowo interwałowymi. Zacznij od ogólnorozwmojowych, FBW może - popatrz na dział treningu dla początkujących tam jest dużo informacji.. w dietcie też chyba sporo błędów, ale tutaj juz nie jestem specjalistą.

No trening jest fatalny. Włączasz tym tryb "oszczędny". Tak właśnie organizm reaguje kiedy przy niskiej kaloryczności zasuwasz 2 godziny dziennie aeroby. Pewna część tłuszczu w takim wypadku jest trzymana jako rezerwa energetyczna a pozbywasz się za to mięśnia, bo organizm redukuje to, co mu ciąży. Zobacz do działu Ladies jak trenują [...]

[...] na czczo poprzez cwiczenia aerobiczne jest efektywniejsze niż w środku dnia gdy ów poziom wielkrotnie uzupełniasz posiłkami. Po treningu siłowym również wykonuje się aeroby, analogicznie, w wyniku intensywnego wysiłku poziom glikogenu spada i przechodzi się po siłówce do aero. EDIT: Jeśli dobrze stoisz z kondycją to pomyśl o hiit - [...]

[...] zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. stepper/bieg ok 30min dziennie, albo rowerek ponad 1h. ps. koniu, droga opieka twa jest? i [...]

[...] być w diecie bo to raczej dział odnośnie diety a trening prawdopodobnie dopiero po 2gim posiłku. I proszę o odpowiedz konkretną z poprzedniego mojego postu... "Czy Przy IF aeroby czyli skakanka bieganie trzeba wyeliminować i skupić się na sile i hiit (tabata) ? " a nie wyśmiewanie .... Zastanawiam się czy mogę wrzuć SFD Wpc protein plus - 750g [...]

Split przypadl bardziej do gustu bo...? Co do tluszczu na brzuchu to bedziesz mial ciezko robic mase i rzezbic brzuch... Do planu i diety na mase dodasz poprostu aeroby i musisz obserwowac co sie bedzie dzialo... zdr.

Skoro redukujesz to weź jakieś BCAA+spalacz a CM3+AC zostaw sobie na cykl masowy. Ścinaj węgle dorzuć aeroby ze 3-4 razy w tygodniu i obserwuj. Pamiętaj ! 5,6 posiłków co 3-3,5h.

I 11:00 śniadanie b/ww/tł -50g musli 5,5/32/3 /jaki skład -300 ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 -brzoskwinia 200g 2/24/1 / warzywo -orzechy ziemne 50g 13/12/22 /włoskie RAZEM 30/83/28 II. 13:30 -2 jajka na twardo 120g 15/1/13 -grahamka 7/50/1,5 -kefir 180g 7/9/3 -pomidor 200g 1/10/1 RAZEM 30/70/19 15:00 TRENING 60min 16:00 AEROBY 45min III. [...]

[...] 100mg.DNP podbije twój metabolizm o 10% ,działa liniowo nie, ma nasycenia,biorąc przykładowo twoje zapotrzebowanie kaloryczne 3000kal ,300mg DNP spali w spoczynku 900kal. + aeroby 900kal= 1800cal to jest kilo smalcu w 5 dni ,nie liczę wody i glikogenu.jak zapodasz clen +t3 to podbijesz metabolizm o 10% bo skutki uboczne będą nie do zniesienia:)