aeroby

[...] na treningu masowym (+kreatyna CP)... następnie robiłem rzeźbę (na TSE i bcaa) i gdy już osiągnąłem odpowiednią dla mnie rzeźbę to co mam teraz zrobić ?? chodzi mi o to żeby zachować mięso ale i nie otłuścić się ?? Dalej jechać plan rzeźbiący i aeroby tak jak na redukcji ?? i co z suplami ?? cały czas brać bcaa żeby nie było spadków ??

20.12.2013 zaczęłam siłownie :) NARESZCIE !! :D 1 tydzień mam aeroby a kolejny już siłowe ćwiczenia. Jutro wrzucę więcej informacji o sobie i jakieś zdjęcia sylwetki Próbowałam też napisać sobie dietę sama wrzucę ją tutaj jutro Pozdrawiam KASIA

[...] do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę pieprzoną fałdę? Czy Low Carb + IF + aeroby 3 x tyg to dobry pomysł? Z supli brałem jedynie białko.. Czy na redukcji zaopatrzyć się jeszcze w jakieś BCAA? Pozdro.

witam.czytałem artykuł wg którego ćwiczenia siłowe zwiększają EPOC na dłużej niż aeroby, czyli spalają lepiej tłuszcz.dlatego przy redukcji chce ćwiczyć codzinnie przez okre ok 20 dni, robie coś podobnego do HST912.waże 81 kg wzrost 187, biceps 36,obwód brzucha 81cm.BMR to 2400 kcal, deficyt planuje zrobic coś kolo 500 kcal, po każdym treningu [...]

[...] ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę połączyc ze soba te 2 rzeczy? [...]

[...] ale chce znac tez wasze zdanie.Witam, wczoraj pomoglem znajomemu w ulozeniu diety reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy raczej endo. Jego TDEE = 2348 a [...]

[...] robic cwiczenia zeby spalic uda? Chodzi mi o to ze jak czesto tak jest i chcem jakies spodnie kupic to są poprostu ciasne w udach. W pasie mam ok.90 a w udach moze 61... Robic poprostu nogi i duzo powtorzen ? Czy aeroby? Nie chcem zeby mi z calego ciala wszystko spadało...ale chyba tak sie nie da. wiec? Czy poprostu jakies dlugie dystanse biegac?

[...] prosila abym sie zapytal wiec pytam.Jest miesiac po urodzeniu dziecka i wszystko bylo by ok gdyby nie ten brzuch.Wrocila do swojej poprzedniej wagi lecz na brzuchu zostala taka zmarszczona skora.Moze ktos zna jakies sposoby jak sie tego pozbyc,jak uczynic by ta skora sie skurczyla.Jesli cwiczenia to jakie?Moze jakies aeroby,plywanie?Co radzicie.

[...] po trzy ćwiczenia, włączając go do standardowego splita będzie przysłużał się do spalania fatu na brzuchu? Wiem że głównym czynnikiem odpowiadającym za spalanie tłuszczu i pracy nad rzeźbą jest dieta i aeroby. Jednak bardzo często można się spotkać z opinią że kiedy ktoś robi brzuszki, zupełnie nie pomoże mu to w redukcji. Jaka jest prawda?

Witam, jestem już 4 msce na redukcji, aeroby, hiit.. zostal oporny tluszcz wokół brzucha..dieta i suplementy (LC - > bialko,bcaa, aakg, wit, zma, omega itp) Zjadlem też dymaburna oraz magnum heat accelerated, próbowalem też johe..ale trochę mną targało za bardzo ;-) Ze względu na nierówne porcje ;-) Chciałbym jeszcze zjechać tą resztkę, jaki [...]

[...] chciałbym coś wziąć, lecz nie mam pojęcia co jest ciekawego i godnego polecenia na rynku w tym momencie. Możecie coś polecić tak do 200zł, żeby starczyło na cykl z 6 tyg?(o ile to możliwe) BTW jestem teraz na diecie low carb i aeroby 3x45min w tyg, bo chcę trochę zbić FAT. Czy jest w ogóle sens inwestować w takim wypadku w stack kreatynowy?

Mam pytanie, odkąd zacząłem dietę i ćwiczenie aeroby + siłownia + basen, regularne posiłki zauważyłem brak balasa, chodzę do toalety raz na 2-3 dni, wcześniej przy braku ćwiczeń, diety oraz jedzeniu wszystkiego po prostu przeze mnie "przelatywało" (toaleta 1-2 razy dziennie), czy to oznacza że dieta jest dobra i wszystkie wartości odżywcze dobrze [...]

[...] w noge i takie tam w grubym ubraniu no i dieta ale nie jakas straszna, zero węglów i tylko mięso gotowane no i warzywa, owoce. Chce zrzucic jeszcze 8-10kg w czasie 3 miesięcy. Teraz mam siłownie w domu i bede cwiczyl na rzezbe no i aeroby. Jaka odżywke mogłbym brac zeby poprawic to spalanie L-karnityne, HMB, czy inne reduktory tłuszczyku???

[...] ? Wole krutkie estry, ale jestem instruktorem narciarstwa zjazdowego i doszedłem do wniosku ze nie bede duzo bił w czasie trwania sezon bo nie ma sesu jak mam 8godzin aeroby na stoku, nieraz ciezko zjesc no i treningi wieczorami.. :) Cel jest ogólno rozwojowy zeby cały czas szło do przodu wczesniej biłem propa z 5razy po 30mgna cykl, meta, [...]

[...] będzie najlepiej? - zaraz po przebudzeniu zapodać mocnego kawczana (ok 300 g kofeiny), do tego 2 megakapsy tauryny olimpa (2x1500 mg) i nie wiem co z Tight`em (dodać do tego?). Mam też białeczko przyda się przed ? Po takiej dawce chciałem odczekać z 30 minut i wsiąść na rower. aeroby około 40 minut, po nich jajecznica z 5 jaj(CKD) pozdrawiam

[...] i polecono mi zebym zaczal brac stacka.Zredukowalem sie 6 kilo w ciagu miesiaca. Jest dieta i jest FBW na redukcje.Chodze na silownie pn,sr,pt silownia ,wt,czw,sobota aeroby. Czy ktos mogly mi wyjasnic czy jest sens brac ten Nitrobolon2 ? Jak to sie bedzie mialo do redukcji - Potrzebuje sie jeszcze zredukowac o jakies 6-7 kg. Polecono mi [...]

cześć Panowie. Wiec tak, skupiłem sie na redukcji Tkanki tłuszczowej, mam dietę już 3 tyg ale na samej diecie efakty nie sa powalające, Zakupione mam suplementy + spalacz venom 3.0 bialko itp.... Trenuje na siłowni 3-4 razy w tyg w zależności jak z czasem ale 3 to min 4 max. I tak Po treningu siłowym 1,5 godz, chce zacząć Robić Aeroby Czyli co [...]

[...] post na ten temat ale w sumie nie dowiedziałem sie nic konkretnego,jakby tych odzywek uzyc przy rzeźbie i diecie na mase i spalaczu bedzie efekt?czy moze dokonczyć rzeźbe ale z tymi odzywkami juz...z 2-3tyg zeźby i potem zacząc odrazu mase też na tych odzywkach do tego oczywiscie aeroby;] bo zalezy mi tez na chociazby małym rzeźbieniu przy masie

[...] serek wiejski+banan 3posilek ryz 100gr +piers z kurczaka200g 4posilek ryz 100gr +tuńczyk w sosie wlasnym 100gr 5posilek białko +orzechy garsc i białko bezposrednio po treningu waże 84kg jestem troche podlany jeżeli bede sie tego sumiennie trzymal i dorzuce aeroby to bedzie okej jestem troche zielony w tym temacie dlatego prosze o rade :)

jak powszechnie wiadomo nadchodza wakacje czas ze soba cos zrobic..pytanie tylko co?!macie jakies pomysly??bo ja naprawde nie wiem...nie wiem czy mam np robic aeroby rano po poludniu jakis trening silowy czy raz to raz to?napiszcie cos..zeby mi sie fajnie cwiczylo..ech czas chyba zrzucic troche kochganego (?!) cialka......pozdrawiam....bulma