Siemka panowie, z dopingu byłem tylko prop + winko, a chce teraz redukcje na wakacje ( wiem późno się obudziłem) jakie połączenia znacie na redukcje? od słabszych do mocniejszych bo znam tylko clena i efke :D pozdro prop + winko, dieta kcal na -, clena mozesz poleciec 2 tyg on, 2 tyg off, albo 5 dni on, 2 dni off. Ketotifen dorzucisz to mozna i 6 [...]
[...] jak serce chce "wyskoczyć" z klatki piersiowej to zawsze nachodzą mnie wątpliwości czy to aby jest dla mnie odpowiedni trening:-? Ostatnio biegałem na przemian interwały i aeroby. Interwały: 30 sekund sprint, 90 sekund trucht - 6 serii. Pozdrawiam i również życzę udanej niedzieli};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc4db7239b441f19126feeb5582cb67.jpg
[...] siedzieć w domu. Pojechałem więc na rower. W złożeniu miał być to rowerowy spacerek godny człowieka 60 plus. Jednak poczułem "zew krwi" i depnąłem mocniej na pedały. Z jazdy rekreacyjnej zrobiły się niezłe aeroby. W czasie 41 minut przejechałem 10 km. Zdjęcie z wczorajszego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/486f0a03345b42898d13a82f184c0296.jpg
Ruszam na rowerowe aeroby. Dla tych co dzisiaj nie trenują proponuję rozruch oglądając poniższy filmik. Ci co trenują będą mieli dobrą rozgrzewkę:-)) Naprawdę warto to zobaczyć8-) http://www.youtube.com/watch?v=yqRv42WCgfQ#t=152
Na tym zdjęciu wyżej Heidi zdaje się przed inplantacją biustu ... ? Larissa - po polsku Lusia !!!;-D -10 st na polu - idę na aeroby ... Ochłonąć bo w nocy znów żonie nie dam spać przez te Wasze foty... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:08:56 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-01-24 09:11:12 Zmieniony przez - MaxMad w dniu [...]
Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]
Jak postanowiłem tak zrobiłem:-)) Mimo deszczu (lekki)i porywistego wiatru wykonałem zamierzone zadanie. 10 km w 40 minut - czyli rowerowe aeroby. Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jak zdrowie pozwoli to jutro zaczynam trening siłowy. [...]
[...] W seriach roboczych zdarzało się, że wykonywałem 15 powtórzeń ale to tytułem wprowadzenia do treningów po przerwie. Więcej powtórzeń:-? Tak naprawdę nie widzę potrzeby - aeroby robię w lesie:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f8b1f0d4f548fa9bae4adb3acd03f7.jpg Kto chce rosnąć musi się przyłożyć do treningów - wiosna minie szybko:-D Zmieniony przez [...]
Jednak aeroby! Przedtem jednak rozgrzewka i 3 serie na mięśnie brzucha. Były to serie łączone: - w leżeniu równoczesny wznos ugiętych w kolanach nóg i tułowia z obciążeniem, - w siadzie na pieńku ściętego drzewa spięcia ugiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008a33232cb540f5b32edbb63962c950.jpg I danie główne czyli [...]
"Przy sobocie" Cały tydzień trenowałem I ciężary przerzucałem A do tego aeroby oraz interwały Co mi mocno w dupę dały Lecz ja z tego sobie nic nie robię Do treningu się sposobię Chociaż żaden ze mnie jest osiłek Lubię przecie ten wysiłek Czasem sztanga ciężką bywa Entuzjazmu nie ubywa A i w lesie mogę wyżyć się do woli Chociaż czasem coś zaboli [...]
[...] jazdy w tempie aerobowym - 1,5 km spokojnej jazdy. Mimo wysokiej temperatury bardzo dobrze mi się trenowało. Nawet czuję niedosyt z powodu małej ilości czasu poświęconej na aeroby, ale taki był plan:-)) W lesie można posilić się węglowodanami. Te zielone owoce dla tych co są na diecie LC. Te drugie dla tych co są na diecie HC. [...]
[...] 12*, 12* 6. Przysiady tylne: 12*, 10*, 8* Trening "wszedł" bardzo ładnie8-) Ale po treningu poczułem spore zmęczenie. Organizm jeszcze jest deczko osłabiony. Więc mimo pokus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7110c8e8025d49e2bafeae097c546c74.jpg Jutro do lasu na aeroby chyba jeszcze się nie wybiorę:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-02 20:49:45
Ważymy praktycznie tak samo ja 3kg mniej, powoli się rozbiegasz, jak piszesz nie szalej z interwałami na razie :-) Rozbiegam się. Bieganie to dla mnie aeroby ( spalanie tkanki tłuszczowej) i przyjemność (obcowanie z naturą). Nie zamierzam pokonywać dłuższych dystansów. Na razie popływałbym na otwartym akwenie ale pogoda nie pozwala. Szkoda, bo [...]
Poranne aeroby na rowerze czyli standard. - rozgrzewka - 20 minut jazdy - spokojna jazda, 1, 3k Padał deszcz i trochę kałuż musiałem omijać. Jedną omijałem i wpadłem na nierówność i.....było bach. Jestem obolały - mam nadzieję, że tylko poobijany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1889a74512f47428fb62c521ad12223.gif
[...] i w marszu - bieg w tempie aerobowym 25 minut - marsz -ćwiczenia rozciągające - marsz do domu W przeciwieństwie do wczorajszego dnia dzisiaj nie było marszu tylko całe aeroby bieg. A biegłem po tych ścieżkach:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb1986196e834cbe9e8eb9deff1dcea4.jpg W tym miejscu zacząłem bieg [...]
Z całą pewnością to były hardcorowe aeroby:-)) Dzisiaj nastawiłem się na: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd4cb10b2f3c49468fc54b68ca39e873.jpg Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu [...]
Aeroby zaliczone celująco8-) Chociaż tą panią na rowerze nie jeździłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1ef7f43765147ba92ef609a07e63b1d.jpg A z tą panią nie pływałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/838bbe977b67490bb43a929765f1aa70.jpg Trening był bardzo udany:-)) Było 10 km jazdy i sporo pływania (opalanie też). Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Nie ruszana sztanga czyli aeroby" Dzisiaj sztangi nie ruszałem Lecz z ochotą pobiegałem Tu i ówdzie znów przytyłem Więc swój tyłek dziś ruszyłem Bieg nie sprawił mi trudności Bo .....zastały mnie ciemności A więc szybko bieg skończyłem I do domu wnet wróciłem. [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
