SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • [BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    HISTORIA: Cześć, Jest sobota znalazłem toszkę czasu, odświeżyłem troszkę pamieć. Pisałem już wcześniej o tym, ale daty jak i wydarzenia wg zdjęć są inne tak więc do dzieła: Od zawsze pracowałem nad formą raz to wychodziło lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie było tak żebym powiedział - udało sie! 2 lata pobytu za granicą [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10322 Data: 2016-01-23 12:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak sytuacja się unormuje dieta będzie na lekkim plusie,bo łatwo nabieram masy oczywiście nie tej,co trzeba Suplementacja: tylko białko Trening siłowy 4x w tygodniu (split) aeroby (bieganie,rower) Dzień 1 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) 3 pompki 4x max (60sek) 4 ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu w godzinach mniej więcej 15-17.Trening trwa zazwyczaj 1,5h plus aeroby 0,5-1h co drugi dzień ale wtedy jestem styrany a w domu nie poleżę ( dzieci ). Mam zamiar zamiast od razu po treningu siłowym robić aeroby, przyjść tego samego dnia ale wieczorem ok.21. Czy to ma sens i da zamierzony efekt? (zgubić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-09-19 08:28:33 Liczba szacunów: 0
  • bcaa a trening na czczo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od pewnego czasu wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2016-05-18 00:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Mam pewien problem , postaram sie go jakos dobrze przekazac mianowicie: ćwicząc na siłowni(3x w tygodniu), biorąc kreatyne i białko i robiąc aeroby(tzn. marsz , bieg około godziny(codziennie czy co drugi dzien?) aeroby wiadomo spalanie tłuszczu i czy do tego mozna dorzucic HMB? Czy to będzie optymalne połączenie? Sory za zagmatwanie ale mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2008-12-12 16:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Od następnego tygodnia chcę rozpocząć redukcję trening siłowy + aeroby. Dodatkowo piłka nożna na hali 2x w tygodniu po 90min. Chciałbym zapytać was jak to potraktować? Jako tlenówkę , aeroby ,HIIT ? Zależy mi , żeby nie stracić przez to masy mięśniowej. Dodatkowo jak z węglami w tym aspekcie? Czy połączyć piłkę z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-11-11 18:25:43 Liczba szacunów: 0
  • kiedy aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zrzucić jak najwięcej tłuszczu i tak sie zastanawiam kiedy najlepiej robić aeroby. Mam ambitny plan i chcę robić je 6x w tygodniu. Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe chcę robić aeroby rano, a w dni treningowe wieczorem tak 4-5 godzin po treningu. Myślicie że to dobry plan czy może coś zmienić, np. w każdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-07-29 12:29:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TEST FOR THE MASS by 13sebik13 Witam wszystkich. Mam zaszczyt przystąpić do testu rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14431 Data: 2011-03-11 20:35:43 Liczba szacunów: 0
  • pyatnie o cwiczenia izolowane i aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie przed chwila dowiedzialem sie co to aeroby( z reszta tak wczesniej sadzilem) ale nie rozumiem jednej rzeczy co to znaczy np. jaki % cardio max(220-wiek). jak to sie sprawdza? a drugie dotyczy cwiczen izolowanych. na czym polegaja i ktore to sa? Bo tak sie wlasnie sklada ze chcem zaczynac trening cykliczny i wszedzie tam jest to pisane by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2004-04-14 22:59:42 Liczba szacunów: 0
  • trening .... wazne...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 dni wolne,a wiec moje pytanie polega na tym czy moge trenowac takim systemem. 1 dzien wolnego basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby plus lekie ciezarki czy mge miec taki cykl treningowy? nie interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-01-30 17:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby vs Trening interwałowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam serdecznie, Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni). Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-09-04 13:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponizej 80cm.W styczniu bylo 91 dzis jest 86.Daje sobie caly rok,chce poprostu sie dobrze bawic.Nie boje sie ciezarow wiec zobaczymy co wyjdzie z tego. aha robie jeszcze aeroby po silowym(zaczelam dopiero) i Hiit 3 dni,czasem wiecorem wytrzymalosciowke.Wklejam zdiecia,porownanie ze stycznia i z marca.Troszke widac roznice.No to sie [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 11:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - treningi Ani

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach siłownia 2-3 x w tygodniu, chcę tu wprowadzić zmiany i w treningu i dołożyć aeroby 2x w tygodniu bo jak tak ćwiczyłam to efekty były lepsze. Do tej pory przerobiłam chyba 3 treningi z wątku o fbw dla lejdis. Teraz po miesięcznej przerwie w treningach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2016-05-15 10:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Baca suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trening siłowy potem interwały/aeroby Czy po treningu siłowym dorzucić bcaa, a potem mogę pobiegać i pózniej posiłek ? Będzie to dobrym rozwiązaniem ? Okolotreningowo potrzebuje pomocy przy rozdzieleniu suplementów posilek przedtreningowy kura z ryżem Przed treningiem przedtreningowka + kreatyna W czasie treningu popijam bcaa Po treningu bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2016-06-09 09:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanko o aeroby

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] że ma taki dział i po tym jak już go znalazłem co nie było łatwe na pewno częściej będę zaglądał. Po treningu cross fit robię wyciszenie organizmu (trucht potem trochę spaceru). I teraz pytanie czy robić wyciszanie ?? Czy zamiast tego robić od razu aeroby 10-15 min truchtu albo rowerek i czy wgl powinienem wprowadzić aeroby po treningu ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-10-26 18:51:55 Liczba szacunów: 0
  • aeroby w treningu masowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    kiedy najlepiej dolaczyc lekkie aeroby w treningu masowym zeby w najmniejszym stopniu "przeszkadzaly" w budowaniu masy a jednoczesnie pilnowaly przed zalaniem? bieganie na czczo chyba odpada? czy dobrym rozwiazaniem sa lekkie 20minutowe aeroby po treningu?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 2008-02-09 09:50:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] :rozgrzewka 10 min siłowe ( brzuch, pupa, nogi) 45 min bieganie 30 min ( 3 razy w tyg. interwaly ) i tak codziennie 5 razy w tyg. zastanawiam sie czy aby nie powinnam robic inaczej czyli np. 3 razy w tyg silowe i aeroby a 2 razy same aeroby? bo ogolnie teraz mam zastoj, nie widze zadnych zmian w swoim ciele, waga i cm tez stoja. czekam na odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-03-09 23:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Spadki mięśnia i przyrost tłuszczu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam duży problem ponieważ jakieś 3 tygodnie temu dodałem aeroby po treningu i w dnt i moje mięśnie zmalały w dużym stopniu w bicepsie mam o 1 cm mniej a przez 2 ostatnie dni byłem na imieninach i sie bardzoo najadłem ciast co widać zamieniło się w tłuszcz ponieważ jak napne teraz bica to nie widac kulki ktora zawsze bylo widac. Co mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-02-28 10:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby vs silka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, niedawno zaczalem redukcje. Jestem na lekkiej diecie, staram sie zdrowo odzywiac, jutro kupie tran i bede jadl:p Moje pytanie brzmi czy warto aeroby cwiczyc z treningami silowymi? cwicze 40min dziennie na przyrzadzie ktory imituje bieganie :P I pytalem znajomego to powiedzial ze aeroby spalaja tez miesnie wiec nie warto na razie silowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-09-27 23:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 - 250gr serka wiejskiego, 35ml oliwy, 170g mleka 3 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa 4 - 250gr kurczaka, 100gr ryzu, 35ml oliwy, warzywa 5 - 200gr sera białego, 35ml oliwy 3500kcal, 230B, 180T, 245W aeroby kręcę 2x w tygodniu po treningu po 30 minut, i bjj 2 razy tydzień, wystarczy ? Czy może zamienić te aeroby na interwały ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-05-03 11:31:37 Liczba szacunów: 0