aeroby

Masa 2012/2013 Cel: Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-09-26 Jedzenie: 7,5h Post: 16,5h

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-14

Dzień Nietreningowy Aeroby 33 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-21

Dzień Nietreningowy Aeroby 35min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-31

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-04

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-11

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-05

Dzień Nietreningowy Aeroby 45min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-12-12 + Pizza i Ciabata z kurczakiem

Dzień Nietreningowy Niedziela Aeroby 35min Obwody 1 Tydzień: WAGA CIAŁA: 93,0 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 85 OBWOD WOKÓŁ PASA: 88 Niska podaż kcal okazała się błędem(brak sił, chęci do czegokolwiek), tak więc robimy tak jak było na poprzedniej redukcji. Start od wyższych [...]

Dzień Nietreningowy kcal 2200 Aeroby 60 min

[...] efektywne? Ćwiczę w domu i faktycznie jestem bardzo zmęczony po treningu, a później zakwasy. Zależy mi na spaleniu tłuszczy, bo bardzo się zanidbałem i jest co spalać, szczególnie na brzuchu. Do tego biegam i aeroby. Zamierzam też dorzucić odżywki: HMB mega caps Olimpu, jakieś białko, myślałem o SP80 albo provit85 i być może Thermo Speed.

[...] bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie :-P - ściąganie linek na bramie 15/17,5/20/22,5kg na rękę - wyciskanie na smithcie skos 100/100/120/120kg Miały być aeroby, ale było zbyt późno i 0 energii po całym dniu więc odpuściłem tym razem. Przed treningiem tak sie obżarłem że masakra. Znajomy podrzucił mi pomysł na placki [...]

jak rosnie bebzon dorzuc aeroby. co do muskulatury moze problem w tym, ze nie mozesz skupic sie na jednej technice tylko caly czas cos kombunujesz?;-) probowales FBW?

Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 4 x10 110kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 80kg 3. Wyprosty podudzi 4 x 10 45kg 4.Wykroki ze sztangą 4 x 10 45 kg 5. Łydki -wspięcia na palcach 3x15 55 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 6 Aeroby - [...]

Piątek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc 4 x 10 50kg 2. Arnoldki - 4 x 10 26kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 12kg Kaptury 1. Szrugsy sztanga 4 x 12 50kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x12 2.Side plank 3x 30s Aeroby off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 70kg 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 3x12 3. Martwy ciąg 4 x 10 115kg Triceps 1 Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 60kg Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g

Uf po siłowni – jakoś dzisiaj ciężko mi było! Ale tak – aeroby wyszło 50 min (i tak muszę dzisiaj jeszcze na siłownię na wf iść). No i zważyłam się – aktualnie jest 63,4 kg (start 66kg) bez rewelacji – ale cóż. Ważne, że do przodu – ok wiem pocieszam się. Moje wymiary: - obwód (wokół pępka) - 80 [...]

No nie wiem czy żart sobie zrobili, czy też da się na tym wózku jakieś aeroby uprawiać . TESCO - sklep z jajem zmiana planów ide jednak na siłke, mega dawka o której pisałem własnie wpadła do żołądka i zaczyna się powoli afera jelitowa. zobaczymy jak trening wyjdzie. ależ ja mam spontaniczne życie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-16 [...]

[...] do takich treningów. Popatrz sobie. Ten trening na rzeźbienie talii to też pewnie cudo. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. Do spalania to są potrzebne porządne aeroby/interwały, w których organizm czuje że ćwiczy, a nie jakieś tańce. Co do biustu... no cóż praw natury nie oszukasz, jak będziesz chudnąć to równomiernie, nie da się [...]