aeroby

Trening siłowy 3 razy w tyg + w dni nietreningowe aeroby I oczywiście dieta na "0" lub lekki deficyt kaloryczny pozdro

a dieta jakas jest ? jak nie to musisz poczytac i ulozyc sobie dietke , do tego aeroby ze 4-5 razy w tygodniu , bieganie bedzie chyba najlepszym wyjsciem z tego co wymienilas , rowerek albo basen tez jest dobry . po 18 dostarczaj tylko wolno wchlaniajacego sie bialka i troche tluszczy na noc , chyba ze trening masz w godzinach wieczornych wtedy [...]

np. twarog , na noc jest dobry plus troche oliwy do tego ;p , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i postaraj sie zastosowac do nich , okolotreningowo oczywiscie weglowodany musza byc wiec jak masz trening wieczorem to ww tez sie spozywa . 10 wskazowek zywieniowych+silownia+aeroby i powinno byc dobrze ;)

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały . Z supli możesz brać kompleks witamin i minerałów do śniadania lub bezpośrednio po nim . Możesz też ćwiczyć brzuch dla ukształtowania jego mięśni , odpowiednie ćwiczenia masz tutaj - [...]

Oczywiscie diete powinienes miec redukcyjna. Aeroby 3-4 razy w tygodniu zaczynajac od 20-30 min. zwiekszajac do 40-60 min. 5-6 razy. Tetno 65-75%*(220-wiek). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] zrobienie czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed snem :D) - aeroby na rowerku syzbko uznala za zbyt meczace (nie kazalem jej jezdzic 1 h dziennie przy tej wadze to zaczalem od naprawde krotkeigo jezdzenia, troszke,) i zmaienila na [...]

trening siłowy na mase lub rzeźbe pozostaje taki sam, dodajesz tylko kilka razy tygodniowo aeroby, i układasz sobie dietę na ujemnym bilansie kcal.

Normalny posiłek-siłka-aeroby-posiłek. Masz bcaa to dodaj przed i po.

a6w to aeroby i pochlaniaja duzo ilosc energi. Efekty sa zalezne od nadwyzki KALORYCZNEJ, przy czym musisz miec dobry rozklad btw, sama silownia da wlasnie takie efekty jakie widzisz. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w aktywnosci fizycznej [...]

a6w to goowno, a nie aeroby.

dodaj w dni nietreningowe aeroby i powinno ruszyć.

Dieta - racjonalne odżywianie. Wejdź w dział odzywienia i odchudznie i poczytaj posty podwieszone. Najbardziej przyda ci sie 10 wskazówek zywieniowych. Potem ułóż dietę i wklej a inni pomogą ci ją poprawic. Z trenigiem to zależy czy będziesz ćwiczyc w domu czy możesz chodzic na siłownie. Ja proponuje trening na siłowni plus aeroby.

[...] ( jeszcze kilka dni ) oxymetholonu z mixem i deca - wiec na jedno niemal wychodzi. Jesli przylozysz sie w 100% do diety, trening bedzie bardzo ciezki i uczciwy, dolozysz aeroby po treningu silowym w wymiarze 20-30 minut i w dni nietreningowe w wymiarze 50-60 minut, zakladajac ze anapolon bedzie godny - bedziesz zadowolony z efektow - bowiem [...]

"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a co maja dac te brzuszki? może miejscowe spalanie tłuszczu ? aeroby po siłowym rob

Poczytaj tematy podwieszone sprobuj ulozyc dietke wrzuc w sposob po treningu do poprawy. Oprocz tego rob aeroby/interwaly i bedzie dobrze

aeroby czesciej...

[...] dni wolnych od kreatyny kolo 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/4/1 11)przewidziane finanse na cykl kolo 300 zł, może być tez lekko ponad 12) uwagi i sugestie na cyklu chciałem zbudowac masę miesniowa be zbedego zalewania się(oczywistym jest ze podczas cyklu będą aeroby)

na Twoim miejscu pojechalbym na Cloucie/KO+pojedyncza forma. Dodatkowo dorzuc glute i bcaa Mozesz dac tez spalacz i dorzucic aeroby 2x w tygodniu.

Tak jak napisał Bobass18. Dokonaj korekty w diecie, dołóż aeroby i będzie git. Pamiętaj też, że nasz organizm nie pali tłuszczu z wybranej partii ciała, lecz pali go całościowo. Dobry trening + bardzo dobra dieta = SUKCES!