aeroby

[...] poczekać aż wylecze nadgarstek i lecimy. Dzieki za pomoc pany ;) A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) PS: Kiedy [...]

jeśli chodzi o aeroby to rób je dopóki będziesz miał taką wydolność by spokojnie robić interwały. pod interwały już musisz mieć trochę kondycji bo inaczej za wiele nie dadzą tego do czego są. 20 minut będzie spoko. tempo zwiększaj tyle ile możesz. interwały lepsze bo więcej oszczędzą mięśnia, ale tak jak pisałem wyzej..

A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? ilość aerobów zależy od Ciebie, możesz np przeplatać z treningami siłowymi, piłka nożna śmiało może być traktowana jako forma aerobów(choć to bardziej interwał) o ile nie stoisz na bramce ;-) I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z [...]

ja również omlet 10 białek jaj 100 gram owsianych I dzemik nie jestem już na redukcji A aeroby kreciłem 30 min na czoo hrhrh

chyba ze tak właśnie, nie miałem gdzie rozmienić, dlatego pytam idę odpocząć chwilę i trzeba zbierać dupsko na aeroby niedługo

lodzianin ale ja mam aktualnie bf- 8% to na **** te aeroby ??

Ja mam pytanie jak stosowac glutamine z aerobami. Mam ja brac przed, po i jeszcze potem przed snem czy jak, jesli je robie na czczo, a jak stosowac gdy rano robie aeroby, a popoludniu trening silowy? Czy biorac WPI po treningu mam jego wartosciowosc normalnie wliczac do dziennego zapotrzebowania? Podobnie jesli pije isostar podczas treningu. Jesli [...]

witam. Mam takie pytanie: dlaczego niektórzy będąc na masie i robiąc po treningu aeroby lub w DN biorą spalacz tłuszczu ? Coś te spalacz daje w takiej sytuacji ?

jelsi nie mam aminokwasow a chce po treningu silowym powiedzmy 2 x w tygodniu robic aeroby na wioslach 30-40 minut to po treningu silowym wypic porcje bialka (ostrowia) zjesc banana, pokrecic aero a po nich od razu posilek ? thx

na forum panuje moda by podczas redukcji stosowac zwykly trening jak na mase i tylko trzymac diete rdukcyjna z ujemnym bilansem kcal.niektorzy nawet stosuja zerowy bilns.oczywiscie do tego aeroby.co o tym myslisz??? czy to dobry pomysl dla osob z bf wiekszym niz 18%???

[...] bardziej, tu jest link: http://www.sfd.pl/temat50046/ już tak 2x zrobiłem i nie zasłabłem, 0 negatywnych symptomów wykombinowałem że oczyszczam się z glikogenu i wtedy daję aeroby(bieganie) ww- no odejmuję od 2500kcal ok 600kcal b i z 700g t i wiem ile paczek ryżu/kromek chleba/kaszy/kuskus mogę mniej-więcej zjeść wcześniej robiłem holistyczny [...]

[...] Janek, raczej jestem za klasycznym treningiem, nie proponowałbym nikomu robić treningu siłowego(ze sztangą tak to wygląda)po aminokwasach lub białku. Raczej zrób normalne aeroby na czczo a po południu siłowy trening. Może są osoby u których to sie sprawdza ale raczej mija sie to z podstawami teorii treningu sportowego. Są łatwe i sprawdzone [...]

aeroby mozesz mozesz robic caly rok. Tylko od Ciebie zalezy ile ich bedziesz robil i tak nimi operowal w zaleznosci od potrzeba albo zatluszczenia organizmu.

[...] VI przed snem porcja bialka na wodzie + 40g oliwy z oliwek wychodzi 2800kcal, czyli ~300kcal na minusie 2.2 g bialka, 2.7g wegli, 1g tluszczy trening 5 razy w tygodniu i aeroby po treningu 30-45min do tego omega-3, witaminy i minerały Wszystko jest okej? Dzieki z góry za opinie P.S. jak gotuje mieso to dodaje ziarenka smaku i wychodzi z tego [...]

[...] z mlekiem (500 ml) 10 00 250 g piersi + 100-125 g ryzu brazowego/paraboiled + surowka Tutaj mam zawsze trening godz 11.I własnie za miast treningu w dni w0olne środa , sobota chce robić aeroby.Co o tym myślisz ? 13 00 50-100 g ryzu białego rozgotowanego + banan/miód/dżem (OD RAZU PO TRENINGU) Mam nadzieje że teraz mnie zrozumiałeś POZDROWIENIA

A ja mam takie pytanko, do obu panów. Troszke prywatne. Chłopaki wiadomo, że najlepiej aeroby robić przed 1 posiłkiem i teraz, o której wstajecie rano i, o której kładziecie się spać? Bo np. ja mam często dylemat, chce iść spać o 22(bo trzeba raniutko pobiegac), ale leci ćwierćfinał Ligi Mistrzów, więc jak??

[...] przez 8-12 tygodni bez przerwy, czy 'zwykli' ludzie również mogą ją brać przez taki okres czasu? Mam bardzo wysoki BF(ok. 23-24%), i mimo dobrej diety i treningowi(siłowy i aeroby) tłuszcz idzie mi dość opornie(taka genetyka :/), czy mogę stosować efedryne ciągle przez np. 10 tygodni(zioło z Thyrotherm)? I jaka jest najskuteczniejsza docelowa [...]

[...] , po treningu i przed snem. Trening zalecam aerobowy na czczo i po treningu oporowym. Troche za krotko go robisz. Przy takim czasie dopiero rozpalasz piec spalajacy tkanke tluszczowa. Z tego co wiem to Rafal tez robi aeroby. Nstec a wiec najpierw rozgrzewka na rowerku lub biezni. Pozniej ogolna rozgrzewka gimnastyczna. I rozgrzewka wlasciwa.

[...] przy redukcji-podstawy". Po czym wrzuć poprawioną dietke i na pewno wyjdzie z tego to co byś chciał uzyskać. Trening w takim wypadku proponowałbym metodą split, aeroby ok. tylko nie 6 sesji od razu. Organizm powinien być przyzwyczajany powoli. Przed aerobami Bcaa i Glutamine a po aerobach normalny posilek np kurak +ryż. W takiej [...]

Cześć Gronevelt, widze że szybko "łapiesz" o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu [...]