aeroby

Nigdzie nie widzę byś napisał czemu te dresy mają służyć, siłownia, aeroby, pod blok do nowych adidasków %-)

No bedzie trzeba sie zaopatrzec w te srodki moze aeroby tez dorzuce jak Greg mówisz ze moze bedzie gicior Prop i Cypio - APX Androlic Meta ruska Tren hmm bez firmy :) Greg chyba wiesz o jakiego chodzi Wino razak Insa NovoRapid

I tu jest pytanie, czy redukowac tak na ostro, czy bez supli jeszcze miesiac jechac + aeroby. Ja generalnie mam tendencje do gubienia fatu jak sie duzo ruszam. Jezeli chce przynajmniej z 7-8 kg przybrac przez rok, to czy on nie zgubi sie po drodze. Moze z pozoru glupie pytanie, ale i tak szczuply jestem, wolalbym nie chudnac jeszcze, ale moze nie [...]

mit, że na rzeźbę trzeba robić po 12 powt. (one są zawsze dobre ). Dieta przed wszystkim.Ujemny bilans kaloryczny - od tego się chudnie. Aeroby - 3,4 razy w tygodniu po ok.40min. Spalacze tłuszczu - jest ich mnóstwo. pozdro

Chciałem tylko się zorientować czy trening dobrze ułożyłem. A o diete i aeroby jakoś zadbam Dzięki za odpowiedzi Pozd.

[...] pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ? W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.

[...] mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i francuskie wyciskanie cięzarkami po 3 kg) [...]

Ja nie jestem dziewczyna, ale sie wypowiem dla wsparcia. U mnie na CKD tluszcz leci super. W 2 miechy zjechalem z 85kg na 75kg. Teraz cwicze jeszcze bardziej ostro aeroby, codziennie rano 1-3h ostrej jazdy na rowerze (normalnym, nie stacjonarnym). Wysle, ze do sierpnia juz bedzie mega wypas :)

[...] nudzę i wędruję do lodówki A teraz tak na poważnie. Myślałam, że teraz co robię to SKD czyli 30g ww (mam zamiar zwiększać tygodniowo o 10g ww), 3 razy w tyg siłownia (trening dzielony), 6 razy w tyg aeroby, no i ostatnio dorzuciłam 2 razy w tyg godz aerobów na czczo. Kalorii miało być 1500, ale w tym tygodniu nie byłam głodna qazar...ratuj

[...] ładowania...100g ww w każdym posiłku? Mogę zmniejszyć ? I czy jak zjem drugi posiłek o 21 to nie będzie przesada? 4. Mogę pozostać przy treningu dzielonym -3x w tyg+6x w tyg aeroby po godzince, półtorej? Niestety dieta nie jest zbyt popularna na SFD, informacje są ogólne i dlatego pytam Już nie raz byłam królikiem doświadczalnym, będę posłuszna [...]

[...] o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony przez - [...]

Obawiam się, że bez diety nie da rady... Jeśli miałeś przerwę w treningach daj sobie 3 x FBW w tygodniu i aeroby po treningu to może coś poleci z fatu.

jako że mam dobry humor to podam ci cykl który rozpisał mi troche większy od nas koleś i stwierdził że jest to dobry cykl jeśli chcesz przeskoczyć o 2 kategorie wagowe w góre Troche kolega przedobrzył, anapolon, suspension, na razie niech odłoży takie zabawki i postawi na nasz kochany, polskiej produkcji testosteron Dłuższy cykl ze stałym [...]

staz...mieszany :) jakies 1,5roku ale z przerwami ostatnie 2-3miechy to byly tylko aeroby myslalem nad obwodowym tez..ale Taki mi zaporponowano jest Zly ?

Widzisz. Nadwyzka kaloryczna to wartosc wzgledna. Bo weglowodany (jak i tluszcze) to tylko energia. Bialko buduje miesnie, wiec mozesz miec i nawet 5000 kalorii, a i tak miesni nie zbudujesz (Ty o tym pewnie wiesz). Dalem po prostu taki przyklad, bo identyczna sprawa tyczy sie aerobow. Aeroby spalaja kalorie, zgadza sie, ale robiac je np. na czczo [...]

Duzo teoretyzowania, a w praktyce sprawa jest prosta. Ale bawiac sie dalej w teoryjki: owszem tluszcz jest zrodlem energii, rozpad cial kateonowych moze byc z powodzeniem przeksztalcone w atp, mechanizm stosowany w dietach tluszczowych. Wiec nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu [...]

[...] mam non stop taki sam. A troche jednak tłuszczu na brzuszku mam :( niestety te "cudowne przyrządy to pic na wode. Jedyne co możesz zrobić to--> dieta na redukcje + aeroby + ew. trening siłowy. I TYLE!! A jak chcesz już koniecznie coś kupić to kup sobie gazelle freestyle na allegro według mnie najlepszy sprzęt areobiczny (nie obciąża [...]

[...] dodać (w gramach)? "Majonez Winiary 45g //za zdowe to to nie jest, mniej a w zamian jakies zdrowy tluszcz " Wiem, że nie jest za zdrowe, ale mam dosyć dobre aeroby w postaci treningów kickboxingu 3x w tygodniu, dlatego sobie pozwoliłem. Obetnę do ok. 30g (dwóch łyżek stołowych), a dam w zamian może omega-3 w kapsułkach? Chleb z [...]

[...] zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat314751 Co do treningu polecam FBW lub Split. Sam zacząłem teraz robić w miare lekki split tak bardziej rekreacyjnie/fitness Jeżeli chodzi o bieganie (aeroby) to zdecydowanie HITT, żeby wypalić zbędny fat zachowując przy tym mięśnie. Biegaj raczej rano, przed śniadaniem i naczczo w dni nietreningowe.

1. Jogurt jest niepotrzebnym dodatkiem, domniemam że ma poprostu dawac smak 2. W zasadzie bez różnicy - bilans ma sie zgadzac i tyle 1. Lepiej 8 2. Max godzine, Kiedyś robiłem dosc długie aeroby ok 90min i przyniosło to dośc duże straty w mięśniach (przy suplemencji BCAA), dlatego aż tak długich nie polecam Pozdrawiam