aeroby

Aeroby nie wskazane przy budowaniu masy chyba ze chcesz koniecznie wydolnosc zwiekszyc organizmu.

1.Aeroby codziennie to chyba za czesto. Nie wiecej niz z 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut. 2.Nie bierz bialka przed aerobami. 3.A co do wegli to poprostu staraj sie nie miec ich za duzo w ostatnim posilku w ciagu dnia.

[...] pzebiegu mięśnia, a nie w przyczepie ) i najbardziej boli podczas odkładania ciężaru. Moja rada: minimum dwa tygodnie odpoczynku ( przynajmniej tych mięśni, może zrób sobie aeroby teraz?) lód - 3 razy dziennie maść przeciwzapalna dieta białkowa - dla dostrczenia budulca do regeneracji mięśni jak masz możliwość to masaż rozluźniający techniki [...]

no to dobrze ze rzeba - aeroby i dieta stykną.

Dzieki strongbart za lektury...tak myślałem z tymi wysokobiałkowymi i bcca Jesli chodzi o pomoc SOLDIERRA to jakie mam wykonywać te aeroby? chodzi o lekki bieg, powiedz konkretnie jeśli możesz co mam wykonywać? Oczywiście Sogi dla was!o takie odpiowiedzi mi chodziło....Respekt

Aeroby to przede wszystkim : -jazda na rowerku stacjonarnym, -bieznia pamietaj,aby bylo widac efekty trzeba je wykonywac kilka razy w tygodniu (4-5 razy) Pozdraiwma

[...] i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie wygląda czemu nie trenujesz nóg???? same aeroby to nie wszystko - musisz nieć też odpowiedni trening siłowy, nie tyle żeby zyskać masę bo przy rzeźbieniu i tak jej nie zrobisz ale po to by zastymulować mięśnie aby [...]

No e przesadzilem. 30 min jeszcze najedzony. A czy aeroby po siłowni daja wiekszy efekt bo podczas samych aerobow juz spala sie od poczatku a Od razu cardio musi minąć 30z-40 tak? Przenieś na dni wolne , praktycznie same plusy .

W ogóle aeroby po siłowni nie sąwskazane, lepiej zrobić krótki interwał. Mozesz 2 godziny kręcić aerobów a 20 minutowy interwał da Ci lepsze efekty, powysiłkwoe spalanie kalorii w przypadku aero jest ok 6 godzin przy interwałach ten proces się nasila do ok 24.

Kupiłem już Bcaa xtra z activlaba. Pytanie : Mogę dawkować tak : DT Trening siłowy-10gram Bcaa-Aeroby-10gram Bcaa DNT 10gram przed głównym posiłkiem, lub po wf'ie w szkole.

Cięzar - musisz dobrać sam. Aeroby - 10 minut, ale jakim tętnem?

co mają na celu te 10 minutowe aeroby? Progresja tylko w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych.

[...] masz podwieszone tematy, w których poczytasz o podstawach diety, rodzajach posiłków itd. Jeśli chodzi o spadek konkretnej wagi, no to nie można się nastawiać na cuda. Miesiąc to okres, który trzeba poświecić na wdrażanie się w dietę i ćwiczenia. Jeśli chodzi o ćwiczenia no to głównie aeroby, w formie jazdy na rowerku, stepera, czy spacerów.

Nie zawsze pisma branżowe powinny być brane dosłownie i na serio... Aeroby przyjacielem wydolności i wrogiem tłuszczu, a swoją drogą moim zdaniem wszystko zależy od szeregu czynników i celu jaki chcesz osiągnąć.

Na rzeźbę to najważniejsza jest dieta i aeroby, a zamiast wielu ćwiczeń to się robi więcej powtórzeń

Dieta aeroby i jak na brzuch to abs ii albo 8min

Nie dodałeś uzupełnionej ankiety więc nie wiadomo z jakiej wagi, jeżeli ta z profilu jest aktualna to moim zdaniem przy dobrej diecie i treningu siłowym nie potrzeba aż takiej ilości aerobów, raczej zrobiłbym trening siłowy 3x w tygodniu. Aeroby/bokserski zawsze możesz dodać jak redukcja się zatrzyma a nie chcesz obcinać więcej z diety. Zmieniony [...]

Byc moze tak ale napewno nie w 3 tygodnie. Brzuch moze byc naprawde niezly tylko przykryty warsta tluszczu co zablokuje wfekt pieknego kaloryfera. Wtedy wejdziesz na aeroby etc. zmodyfikujesz diete i go odslonisz i bedzie okej. Pozatym wolne ciezary nie maszyny. pozdrawiam

Stosuj dietę i ćwicz dalej tak jak dotychczas.Wykonuj aeroby i bądź cierpliwy zostaniesz nagrodzony. POZDRAWIAM!!!

tak ja poprzednicy glownie aeroby takie jak bieganie, rowerek itd "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie