aeroby

No tutaj akurat bicia było sporo. Npp co drugi dzień, a cypek w poniedziałki i czwartki. Czasem wychodzi 3 szoty pod rząd. Ale na prawdę warto. Dopięta dieta, aeroby i npp dało mi wiele. Żyły zaj**iste powychodziły wszędzie. Npp już kończe, co drugi dzień leci 100mg, czyli nie dużo. Cypka leciałem od 1g, teraz schodzę powoli, ten tydzien to 250mg [...]

[...] tkanki tłuszczowej) chciałby być osiągnięty nie przez harowanie na siłowni, litry potu, ale przez odpowiednie dobranie składników diety + spalacz i trochę pracy włożonej w aeroby w domu. Spalenie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu i udach. Mam rozumieć że ograniczenie posiłków w tym przypadku nie przyniesie żadnych pozytywnych efektów? Ok. [...]

[...] w tym planie. gorzej jest z podciąganiem, to też chciałbym podciągnąć. Wymiary mam małe, ale w pasie jest z 86cm co przy tej masie jest już trochę, więc chciałbym to wymodelować poprzez trening, dieta na 0 bilans kaloryczny + aeroby i może jakiś hiit... co o tym powiesz? :> Bd wdzięczny. :) Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-05-30 21:08:25

Aeroby, dieta i silna wola, nic wiecej nie poradzisz. Ewentualnie mozesz sobie dodac jakies spalacze tluszczu, ale sam nie wiem czy to pomaga cokolwiek.

Bo siedziesz po 3h dziennie Na dobrej pompie z klubu nie chce się wychodzić, kończysz trening i dalej robisz trening wracasz do domu i aeroby z babeczką

[...] szybki spacer 15 minut, a poza tym zazwyczaj tylko 5 minut z pociągu i na pociąg, czasami wyjście do sklepu, sobotnie zakupy i ewentualnie spacer w niedziele. No i nauka. :) aeroby(stepper, skakanka, bieganie) 6x w tygodniu, 3x teoretycznie 45 minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : [...]

Co do tych 10 minutowych biegow - moze byc 10-15 minutowa jazda na rowerku stacjonarnym (ze wzgledu na straszna pogode)? I kiedy te aeroby robic? (wiem, ze w dni beztreningowe, ale kiedy dokladniej?)

Na rowerku utrzymuje puls w okolicach 180. To za malo? W jakichs odstepach od posilkow te aeroby robic?

[...] na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z płatakami owsianymi i kawałkami banana. A po - jedna łyżka oliwy z oliwek. - To [...]

[...] oraz dla sportowców!!! Chodzenie z kijami powoduje że nasze serducho można utrzymac "w ryzach" na tętnie 120 - 130 czyli ok 55-65 HRmax -> czyli mamy kapitalne aeroby!! Ja zrzuciłem po 6 kg miesięcznie z Nordic Walking. W dodatku podciąłem sobię klatkę, bo przy poprawnej technice pracują super mięśnie klatki piersiowej, brzucha, [...]

[...] z wolnymi ciężarami i ćwiczenia wielostawowe, może akurat zaordynujesz sobie zgrabną kontuzję i tyle będzie z pięknego planu. Szefowa powiedziala: trening dla zielonych na maszynach, więc od niego zacznij. I odpuść dziś trening siłowy. Zrób jakieś aeroby na siłowni, skoro nie ma pogody. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-17 09:27:09

Nie wiem, ja nie widzę by mnie zalewało, ale może się nie znam. Wiem, że siła i sylwetka strasznie się poprawiły, mięśnie wyraźne tylko większe niż przed cyklem. Co mam ogarnąć? Dodać aeroby? Pozdrawiam

Witaj, Przy takim zatłuszczeniu spokojnie można zrobić większy ubytek kaloryczny a w miarę spadku poziomu tkanki tłuszczowej podnieść kaloryczność. Podbij tłuszcze do 150 gram , węglowodany daj w dni treningowe 100-150 gram po treningu a w dnt nie musisz ich dawać. Radziłbym aeroby ograniczyć a dodać rytmy interwały. Pozdrawiam

[...] 97,5kg (od początku -3,1) Obwody pierwszy raz zmierzyłem dopiero wczoraj, więc będę podawał przy następnych podsumowaniach. Dzięki za wasze komentarze. asdfg1990: jeżeli aeroby to wykonuje na 65-75% HRmax co do motywacji to na mnie nieźle działą przeglądanie wątku: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html no ale chyba [...]

[...] przy redukcji zacznij na zero a po 2 tygodniach utniesz 300c, uloz dietke ,wklej a ocenia koledzy, to samo zrob z planem treningowym, ja bym proponowal trening aerobowy i silowy np poniedzialek- silowy wtorek-aerobowy sroda-silowy czwartek-aeroby piatek-silowy sobota-wolne niedziela-wolne ale to od ciebie zalezy jak bedziesz cwiczyl pozdrawiam

ułóż sobie dietę dodaj aeroby czy jakiś hiit bo faktycznie zalało Cię z lekka

a6w nie zrobi wymarzonego kaloryfera, wzmocni brzuch etc, lepiej sie zajac jakims np. abs2 treningiem, aeroby jak najbardziej potrzebne, hiit bdb sprawa na tluszcz, ale dieta podstawa i masy i rzezby.Bez tego tening jest malo efektywny.

[...] 3 miesiace prubowalem z ujemnym bilansem kalorycznym, robilem wtedy ok 200 brzuszkow dziennie, oprocz tego onoszenia nog itp. Nie robilem aerobow i efektow nie bylo. Teraz zaczynam FBW, bilans kaloryczny bedzie ujemny. Dodam aeroby lub interwaly, chcialbym tez jakies dobry zestaw cwiczen na brzuch, co polecacie i jak to wszystko rozlozyc???

[...] początku miałem problemy z jedzeniem takich ilości pożywienia ale żołądek się troche rozpechał z czasem ,oraz dzieki aerobą mam apetyt. Gdy podczas robienia masy przestawałem robic aeroby to po 4-5dniach aptetyt słabł, dlatego od pewnego czasu robie je regularnie.Lepiej sie wiecej poruszać i wiecej zjeść bo im wiecej żarcia tym większa masa.

tric Aeroby robie 2razy po 60min, tylko w dzien treningu nóg opuszczam całkowicie