chce sie rzezbic czy zostanie cos zemnie

Bery89 robiłem A6W i było dobrze ale pozniej jadłem tłuste rzeczy i mnie zalalo jeszcze bardziej.Teraz postaram sie dobrze odzywiac i cwiczyc jeszcze lepiej

ułóż sobie dietę dodaj aeroby czy jakiś hiit bo faktycznie zalało Cię z lekka

a6w nie zrobi wymarzonego kaloryfera, wzmocni brzuch etc, lepiej sie zajac jakims np. abs2 treningiem, aeroby jak najbardziej potrzebne, hiit bdb sprawa na tluszcz, ale dieta podstawa i masy i rzezby.Bez tego tening jest malo efektywny.

Slabo! Plecy, klata i bary do poprawy! Nie ma co redukowac, uloz sobie odp diete i masuj ale z glowa!

0 mięśnia

brak klatki barków.

nie ma co redukować wyglądasz jak bym w ogóle nie ćwiczył.

co redukowac jest, zeby nabrac odpowiedniej masy miesniowej najpierw trzeba spalic ten zbedny tluszcz.I zaczac od poczatku, bo teraz przymasowac to nie ma najmniejszego sesnu.

bicepsy chyba tylko trenowales...

Duzu tluszczu i wody malo miesnie jak sie zredukujesz bedzie slabo wlasnie tu jest problem co robic masowac czy rzezbic. Jesli jestes endo tak sadzac po fotkach to bym sie zredukowal i dobil suchej masy bo co z tego ze zrobisz 50cm w ramieniu przy 120cm w pasie i beda juz wtedy ogromne problemy to zgubic