SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Redukcja narazie 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna połączona z papierkową Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (2 godz. kazdy)po treningu siłowym aeroby 20min Odżywianie: Wcześniej oczywiście fast-food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-10-19 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji - pora na rekomp ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolana - 122kg żywej wagi.... przy 172cm wzrostu... Od 3ch mc-y zmieniam swoją sylwetkę z dnia na dzień, jestem na siłowni 4 x w tyg, trenuję najpierw siłowo potem dorzucam aeroby/interwały - będę chciał w najbliższym czasie atakować HIIT. Zaczynam się zastanawiać nad następnymi krokami, które za jakiś czas chciałbym podjąć, ponieważ nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6318 Data: 2013-06-01 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • CKD - poczatki, zapraszam do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow :] A wiec zacznijmy od poczatku,kilka lat temu wazylem 98kg w wieku 16 lat przy okolo 178 cm wzrostu (zgroza) wtedy postanowilem wziasc sie ostro za siebie, nie majac zielonego pojecia jak to zrobic poprostu przestalem jesc (przynajmniej sie staralem) no i zaczolem sie wiecej ruszac. trwalo to troche czasu w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 2005-05-09 21:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy - proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, w lipcu zacząłem ćwiczyć, z 95 kg zjechałem do 80, co uważam za sukces. Stosowałem zbilansowaną dietę oraz 4 x trening siłowy i 2/3 x aeroby w tygodniu. Fat zleciał, pokazały się mięśnie ale to wszystko to głównie zarysy idealnej sylwetki do której dążę. Ponieważ dalsze zbijanie masy uznałem za bezcelowe gdyż osiągnąłem swój cel - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-10-30 13:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez utraty mięcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) chciałbym stracić 8kg tłuszczu bez utraty mięcha (czytałem all podwieszone tematy..) i teraz pytanie do was jaką dietę możecie mi polecić, oczywiście w grę wchodzą także aeroby o czym wiem bieganie 3x w tygodniu z kumplem częsta gra w piłkę nożną ;D można więcej jeśli trzeba ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-17 08:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka drobnych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jajka + jakies węglowodany (owoce, warzywa) 5. po treningu - tuńczyk (staram się po treningu nie jeść ww) Co o tym myślicie? Mam rozpisany trening + chcę robić jakies aeroby (najprawdopodobniej rowerek stacjonarny) Ogólnie nie mam problemów z przybieraniem czy zbijaniem wagi i myśle, że powinno być OK ale jeśli coś jest nie tak to prosił [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2006-10-18 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Niezadawalające odchudzanie u dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo zniechęcać zarówno do treningów siłowych jak i liczenia kalorii, bo nie chudnie. Wklejam jeden z przykładowych jadłospisów, między posiłkiem 4 a 5 trening siłowy + aeroby. Jak rozumieć ten brak spadku wagi? I co zrobić, żeby dalej spadała? Ucinać kalorie? Intensywność treningu siłowego jest duża, na tyle, że nie ma siły po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2014-08-14 08:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyć ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] , zależy mi na kicku , nie muszę być najlepszy , chodzi mi głównie o jako-taki wygląd , czy da się to jakoś połączyć, wiem że przy budowaniu masy najlepiej ograniczyć aeroby , a każdy trening kicka to ogromny wysiłek , wypluwam płuca , i to dwa razy tygodniowo , czy w takim wypadku mam szansę na jakie kolwiek przyrosty (oczywiśćie zero [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2001-12-27 01:19:37 Liczba szacunów: 0
  • stracone 10kg, 8cm i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od maja to połowy lipca udało mi się zrzucić ponad 10kg (106.5kg - 96kg). Chodziłem 3 razy na tydzień na siłownię (około 1h) zawsze po siłowni robiłem aeroby (od 30-60 min), poza tym 3 razy w tygodniu grałem w siatkę, czasami chodziłem na basen. Jeśli chodzi o dietę, nie liczyłem dokładnie kalorii, starałem się jeść 5-6 posiłków, w każdym żeby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2007-11-12 13:29:10 Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu. Wiek: 25 lat Cel: zachowanie (rozbudowa?) masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Dieta: niskowęglowodanowa (180/152/81, ok.2100kcal, masa 82kg) Trening: rzeźba+aeroby+1-2xtyg. Boksserski(+praca fizyczna 2-3-4xtyg) Staż: ok. 3 lat, nienstety z przerwami, ale ostatnie kilka miesięcy to kolejno act, masa (której niestety za dużo tracę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2005-05-15 18:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić resztki tłuszczu na brzuchu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wytrenowane, bo przed a6w dłuuugo trenowałem brzuch). Widać troszkę kratkę, ale niestety mało, zważywszy na wielkość i kształty mięśni brzucha. Boję się, że jak zacznę robić aeroby, to stracę moją cenną masę mięśniową, którą zrobiłem sobie podczas masy. Nie chcę jej stracić, nie mam też za bardzo tluszczu w innych partiach ciała, tylko właśnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12911 Data: 2005-07-13 14:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-01-31 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - clen + eca

    Temat
    Doping

    Witam. Na redukcji jestem już ponad miesiąc waga leci. Dieta LC -300kcal B:2 T:0,8 W:reszta. Trening FBW 3x do tego aeroby aktualnie 3x 35min za tydzień bedzie 3x40min a za dwa tyg 4x40min czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-05-24 12:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec bywalo z tym roznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia + 10-15min aeroby, 4x pilka nozna ok. 1,5h, 1x siatkowka 2,5h, 1/2x rower ok. 40min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-05-27 19:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brakuje troche białka i tłuszczu do idealnej rozpiski. Czy takie niedobory będą robiły dużą różnicę? Zarys trening/Dieta: Poniedziałek/60 aerobów/CKD Wtorek/siłownia/CKD Środa/siłownia/CKD Czwartek-Piątek/60 aeroby/CKD Sobota/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Niedziela/ bez treningu/wysokowęglowa Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-08-02 01:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Micha do oceny na redukcje etap końcowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 12.18% według kalkulatora SFD Aktywność w ciągu dnia: praca na trzy zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 6 razy w tyg aeroby bieg 40 minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio 40 min 8.5 km plus sesja brzucha ok 40 min według własnego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2016-09-08 20:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mam zrobić i mam mętlik w głowie 1.dieta z ujemnym bilansem kal.-Wyliczyłem ze potrzebuje 2700kcal ale nie potrafie sobie ułożyć planu z posiłkami białka węgl, itp 2.aeroby- mam zamiar biegać codziennie/co 2dzien mam robić hitt czy jakos tak ?-30sek trucht 15sek sprint? +rower (często jeżdżę na rowerze) Do tego mam zamiar codziennie robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2011-06-26 21:12:51 Liczba szacunów: 0
  • zapytanie- tempo spadku wagi ?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki aniżeli kilka małych poza tym okno żywnościowe też mi pasuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to obecnie 3-4 razy w tyg. aeroby po 40-60 min. Dobra i moje pytanie: otóż staram się wychodzić z diety i tak czytałem aby dodawać stopniowo kalorie. Najpierw wyrównałem do 1500 kcal przez jeden [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2014-02-09 18:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedzaco chodzacy (ogolnie bardziej meczy mnie nic nierobienie w pracy) jestem wizazystka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(siła plus aeroby po treningu lub rano, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do masłą orzechowego i lodów ale staram sie z tym żyć;) od roku na diecie zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-08-05 12:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie trening....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drazku nachwytem szeroko 4 serie max 1)Wspiecia stojac 3 serie max Jesli macie jakies sugestie co to planu i poszczegolnych cwiczen to bardzo mile widziane Chodzi mi o aeroby w dni nietreningowe bede je wykonywal mysle okolo 60 minut a czy w DT tez je robic np. po treningu jesli tak to w jakim wymiarze czasowym A moze jeszcze rano dolaczyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2007-01-13 10:18:35 Liczba szacunów: 0