aeroby

[...] to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z ciężkim sercem odstawiłem moją stal ale nadgarstek mnie cały czas bolał. Przez te dwa miesiące robiłem wyłącznie aeroby - biegi żeby mieć jakiś ruch. Tobie też to radzą jeśli nie chcesz załamywać rąk. No chyba że nie masz wcale tkanki tłuszczowej tylko ładne, suche mięśnie i nie chcesz [...]

[...] w praktyce. np. nie odejmując kalorii a kosztem węgl. dając bialko. spalacz ok- jak najbardziej. antykatabolik- to skuteczny sposób na ochronę mięsni- szczegolnie gdy dieta jest na krawędzi i niewiele trzeba aby wzrost masy zahamowac aeroby możesz rowniesz dodać- oczywiście z umiarem, można także/lub zastosowac interwaly w dni wolne od silowni.

[...] by sobie nie zrobic krzywdy.Olej na razie rzezbe, buduj miesnie, ktore same pozniej za Ciebie spala fat... Ja, na Twoim miejscu, kupilabym karnet do fitness i z pomoca specjalisty, ktorego tam na pewno znajdziesz, ulozyla sobie program, ale z naciskiem na aeroby. Sala cardio jest idealna dla Ciebie, wiec do roboty, bo wszyscy Ci tu sekundujemy

[...] na trenigu aerobowym.Możesz go robić właśnie na rowerku-tempo umiarkowane,średnie obciążenie.Musisz utrzymać stałe tętno przez cały trening.Zresztą wpisz w wyszukiwarkę"aeroby"albo "trening aerobowy",lub"tlenowy",a wszystkiego się dowiesz.To temat wielokrotnie poruszany.Ciekawa jestem do jakiego klubu się wybrałaś.

jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po [...]

Czyli Kreatynian widze to po Twojej wypowiedzi tak: -NO-Xplode Przed teningiem -Clout/Storm Po treningu -Mono rano -ZMA na noc Jeszcze bym chciał to BCAA bo chce 3 razy w tygodniu po treningu aeroby wprowadzic wiec chyba sie przyda??A Horse Power spróbuje w nastepnym cyklu.

W dni wolne możesz robić aeroby,interwały,trenować brzuch.Tylko w sobotę lub niedzielę po prostu odpoczywaj.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2010-11-24 06:16:38

po co aeroby ?? dla chudych jak najmniej ruchu. Podstawowe cwiczenia wielostawowe i tyle. Na bary wyciskanie zolnierskie.

proponuje Ci ustalic sobie diete na poziomie 2200kcal w tym: ok 180g bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od [...]

żeby stracić tłuszczyk nie wystarczy kupić parę opakowań HMB którego działanie jest i tak pod dużym znakiem zapytania. od tego jest dieta,aeroby w późniejszym etapie jakiś spalacz

Glod, teraz to jestem słaby , aeroby , efka, redukcja - to strasznie osłabia, ale za półtora miecha koniec rzeźby , a od stycznia/ luty masówka i znowu power. Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

hehe thx byku:) no niestety sam bralem go 14 dni... i nie czulem sie ani dobrze ani nic nie moglem zrobic, czulem sie jakis zdolowany:( no a pozniej jak zapodalem ostro aeroby+3 treningi pilkarskie w tygodniu i thermala to zeszlo mi tyle samo! wiec teraz tez jestem madry i nie mam zamiaru brac ani na spalenie ani na mase:) samo przyjdzie:P bez [...]

[...] Jeśli natomiast chcesz spalić tłuszcz to Ameryki nie odkryje twierdząc że musisz trzymać się 3 rzeczy 1 Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym 2 3x w tygodniu aeroby 3 Ćwiczenia na brzuch które pomogą uwydatnić mięśnie (o ile masz ładnie rozbudowany brzuch) Osobiście nie polecam A6W ani magicznych ABSów. po prostu stosuj ćwiczenia [...]

Diete mam według porad na forum... Ograniczyłem węgle, więcej białka i tłuszcze. Jedzenie jest regularne. Co do siłki to robię aeroby 4 razy w tygodniu po 60 min i 1 w tygodniu basen.... na tyle czas mi pozwala Zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - me55 w dniu 2010-03-17 15:06:14

Witaj, bcaa z glutaminą możesz śmiało do redukcji wykorzystać. Porcja przed treningiem i zaraz po nim, jeżeli masz jeszcze aeroby to wrzuć przed nimi. Także śmiało.

Bo jednak większość myśli, że trzeba głodówki żeby schudnąć;D Zero słodyczy, aeroby i tyle?

Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i [...]

[...] efekty. Skoro to Twoja pierwsza dieta to sądzę,że i tak kompozycja ciała powinna ulec poprawie. Kiedy waga przestałaby się zmniejszać to proponuję nie ucinać kalorii a zmienić rodzaj aktywności tj. aeroby na interwał(inny bodziec) Sądzę,że może Cię zaciekawić ten artykuł ;-) : http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie-

[...] w DT 3g tauryny w DNT 1 kaps. TSE przed rano 1 kaps. przed treningiem/aero (w razie czego zwiększe dawki) Zastanawiam się pomiędzy którymi posiłkami najlepiej dać aeroby w dni nietreningowe oraz czy uzupełniać glikogen po nich (carbo)...nie wiem czy nie zmniejszyć ilości WW na rzecz tłuszczu/białka NAPISZ ILE WAZYSZ, DORZUC OMEGA3, PO [...]

[...] etc i z 60 kg skoczylem do prawie 90kg heh.. :) dlatego czas sie ogarnac.. Chce w miare szybko zrzucic conajmniej 10kg, do tych cwiczen postaram sie dorzucic jakies aeroby 2x w tyg, chociazby pobiegac stopniowo co raz wiecej a zaczynajac od 20 minut. Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-10 23:10:56 Zmieniony przez - Ryano w dniu [...]