SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    aktualnie mam 6 razy siłownie + 4 razy aeroby ( rower 45 minut po treningu siłowym) i czy dobrze są połączone partie mięsniowe? zdecydowanie nie, w taki sposob mozesz jedynie sie przetrenowac, tym bardziej że twoj stopien wytrenowania nie jest wielki, na rzezbe to jest dieta i areoby , plan jak na mase niczym sie nie rozni na twoim poziomie, ale w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13412 Data: 2011-06-24 12:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli rower odpada i zostaje tylko bieganie? I te aeroby nie muszą być na czczo ?.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13412 Data: 2011-06-24 12:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że narazie zostanę przy normalnej siłowni + aeroby, żeby zrzucić około 12kg i odrazu się wyrzeźbić a później zacznę ćwiczyć na siłę lub FBW. A co do ćwiczeń 2x w tygodniu to dużo lepsze efekty, by były wtedy??. Pozdrawiam :D. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2011-06-29 23:09:01

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13412 Data: 2011-06-29 23:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch środa plecy, triceps, brzuch czwartek barki, nogi, brzuch sobota klata, biceps, brzuch niedziela plecy, triceps, brzuch Czy tak będzie dobrze ?. Nie wiem czy ten brzuch nie jest za dużo razy i ile razy aeroby przy 6 dniach ćwiczeń ?. Czy może 4-5 zamiast 6 co proponujesz?. Pozdrawiam Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2011-07-04 11:10:22

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13412 Data: 2011-07-04 10:49:44 Liczba szacunów: 0
  • czy to kwestia genetyki?

    Post
    Ladies SFD

    wrzucę to, co jem w dziennik i policzę. aeroby robię, żeby się odtłuścic , ale również, żeby mi się lepiej oddychało - mam astmę i to mega mi pomaga, zwłaszcza latem,bo przy upałach mnie przydusza:/ dobra, macie te nogi, masakra to jest - wakacje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-04-09 21:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Zdecyduj sie ziom albo rybki albo akwarium!Jak chcesz przebic stagnacje lekko ruszyc to wez sobie sama metke albo propa i bedzie SI! Ogranicz wegle daj wiecej bialka dorzuc aeroby i obesrwuj wage! Pozdro.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2007-02-13 21:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan Rzeźba do oceny, pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłem biegać 20 min to myślałem że mi nogi odpadna%-), nie biegałem 2 lata a 20kg więcej zrobiło swoje ;) wiec plan na ten tyg bedzie wygladał tak: Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki Czw: off Pt: barki, łapy Sob: interwały Nd: off a w przyszłych tyg bede wracał do początkowego planu, prócz aerobów w śr bo czuje że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-05-08 13:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening jest w miarę okey. Na start odejmij jakieś 200kcal od bilansu zerowego, i dodaj aeroby - na początek może być 30 minut 4-5 razy w tygodniu. Potem powoli będziesz zwiększal ilość aerobów, albo ucinal lekko kalorie. Zwieksz tez na pewno ilosc bialka w diecie. Suplementacja kreatyna jak najbardziej może być przydatna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 149 Data: 2022-12-01 14:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja np. odpuściłabym sobie nożyce jako ćwiczenie na brzuch, bo to bardziej angażuje zginacze bioder niż brzuch. Z kolei mało masz na dolne partie - właściwie tylko przysiady. aeroby i tematy związane: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/temat134387/ Bieg w miejscu jest cokolwiek dziwnym ćwiczeniem - nie możesz, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2005-04-01 01:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Dietę jakoś dopracuje i zacznę po nowym roku jak już będzie sprzęt. Chodzi mi głównie o to żeby ktoś mi jasno wytłumaczył co i jak wykonywać ćwiczenia czy może być FBW i jak wykonywać aeroby i ile oraz jak z interwałami co jak i kiedy. Przeczytałem 2 tematy o aerobach i interwałach i od nadmiaru wiedzy nie wiem jak to połączyć i wgl...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2013-12-24 23:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 20:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim splitem: 1 Dzień Nogi (całe) czworogłowe, dwugłowe, łydki 2 Dzień Kalatk+Biceps 3 Dzień Plecy (całe)+ tylne aktony barków 4 Dzień Barki+Triceps. + brzuch i aeroby Wszystko rośnie jak szalone :) Ale pomału zbliżają się wakacje i będę jechał na wczasy. Mniej będzie czasu na trening. Co powiecie żeby na ten okres wrzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 21:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji i robie aeroby na orbitreku 20minut po treningu i mój problem jest taki że nie moge utrzymać właściwego pulsu (220-25=195 60-70% 117-136) przeważnie od 135-160 i nie wiem czy mogę tak robić.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 12:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby moga byc obojetne jakie ? np. rowerek stacjonarny? Pytam dlatego, ze mam okreslony czas(na poczatek po 20 min), a wiadomo przy roznych czynnosciach spalamy rozne ilosci kalorii. Dzielic barki i nogi(na przod i tyl) w push pullu, czy robic je calosciowo? Ilosc powtorzen w rampie zmieniac wtedy, gdy zmieniamy ilosc powtorzen w naszym [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 18:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie sa wlasciwie rodzaje treningu cardio? aeroby interwaly tabata anaerobowy i tyle?

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 17:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Interwały i wysiłek anaerobowy nie jest wysiłkiem aerobowym (cardio). Odpowiadając na Twoje pytanie: aeroby są wysiłkiem aerobowym.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 15:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    każda aktywność fizyczna pomaga w spalaniu tłuszczu, na potreningu.pl jest chyba artykuł że siłownia nawet lepiej spala niż monotonne aeroby. Niektórzy nawet ich nie wykonują

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 15:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Arian & Alaya - becouse we are SPARTANS !

    Post
    Trening dla początkujących

    06: 00 Pobudka Posiłek pierwszy 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal 07:30 Basen 10:00 Posiłek Drugi Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż brązowy 100g B: 33,9 W: 76,8 T: 8,7 445 kcal 11:30 Siłownia 14:00 Posiłek trzeci Pierś z kurczaka 1 szt Serek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2010-06-05 12:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Chcialabym podniesc watek. Ja w przeciwieństwie do kolezanki, mam stałą dietę, ćwiczę 4 razy w tygodniu ( trening siłowy + aeroby). Mam też doswiadczenie ze spalaczami - tymi "normalnymi" I "spod lady". Moj chłopak je Clen. Wiec I ja sobie podjadam, ale za bardzo nie wiem jak ułozyc cykl. Pierwszy raaz wzielam 1 tabletkę I mialam okrutne drzenie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 12:36:17 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wow :O 10 cm robi wrażenie. W takim razie o interwałach mogę na razie zapomnieć ;) Z tego co napisałeś wyżej wychodzi na to, że dzienne dla mnie to 2100 + aeroby. A co z dniami w których nie ćwiczę ? wt-czw-weekend

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2013-05-12 19:57:40 Liczba szacunów: 0